Восстановление

Основной задачей спортсмена является предотвращение катаболических реакций, которые оказывают разрушительное воздействие на мышечную ткань и повышения качества восстановительных процессов. Когда речь заходит о восстановлении, необходимо придерживаться правильно рациона питания и принимать необходимые спортивные добавки. Для улучшения физических результатов, повышения качества тренинга, ускорения прироста мышечной массы разработаны специальные добавки, которые не несут вреда для здоровья вашего организма. Если вы хотите увеличить количество тренировок или повысить их продолжительность необходимо купить спортивное питание, которое позволит сократить время на мышечное восстановление.

Как правильно восстанавливаться:

Своевременное восполнение запасов мышечного гликогена, уровень которого снижается вследствие тяжелых физических нагрузок. Быстрое пополнение гликогена защищает мышцы от катаболических реакций. Особенно важно принимать вспомогательные добавки, спортсменам которые очень часто тренируются. Для сохранения мышечной массы необходимо принимать белково-углеводный коктейль. Протеиновая подпитка необходима в течение последующих пяти часов для поддержания максимального анаболизма.

Восстановление белкового баланса поддерживает сохранения мышечной массы и показателей силы. Пополнение белка в мышечных волокна является важнейшим фактором, поскольку после тяжелых физических нагрузок белковый синтез снижается. Подпитка белком обеспечивает пополнение мышечного гликогена, предотвращая катаболизм. Спустя полчаса по окончанию тренировки необходимо принять мощный аминокислотный комплекс ВСАА, которые способен моментально создать анаболическую среду.

Для нормализации работы нервной системы, после интенсивных тренировок необходимо принять лецитин, который способен предотвращать распад веществ стимулирующих накопление силы мышц и повышать стрессоустойчивость. Если своевременно не заниматься восстановлением ЦНС это может привести к нарушению работы нервной системы, ухудшению памяти и концентрации, снижению настроения.

Необходимо поддерживать оптимальный баланс анаболических гормонов, поскольку их выработка снижается после тяжелых физических нагрузок. В то время как гормон стресса кортизол имеет тенденцию к росту. Дисбаланс гормонов может привести к снижению массы мышц.

Восстановление АТФ важных источников энергетического потенциала, которые способны трансформировать энергию в мышечные клетки во время сокращений. Силовые нагрузки приводят к активному расходу АТФ, что снижает восстановительные функции организма. Для восполнение запаса энергии необходимо купить креатин, который ускоряет процесс синтеза и выработки молекул АТФ.

Придерживаясь основных правил восстановления организма после тяжелых физических нагрузок, вы сможете достичь желаемых результатов.