Почему нельзя голодать?

Для того чтобы похудеть нельзя придерживаться голодных диет. Иногда девушки решают начать суровую борьбу с лишним весом, считая, что походы в зал и правильное питание слишком долгая возня, принимают кардинальные решения. Отказ от пищи, чаи и таблетки для похудения, походы в сауну и антицеллюлитные массажи - все это радикальные методы борьбы с жировыми отложениями. Вот только не стоит гоняться за любимыми химическими препаратами, обещающими похудение за несколько дней. Попив зеленый чай и съев листочек петрушки, не похудеешь. Вес, конечно уйдет, если морить свой организм голодом, но при любом переборе калорий в день сразу же вернется. Набор веса происходит за счет разницы между калориями, которые мы употребляем, и которые тратим. Стоит наладить оптимальный калорийный баланс, чтобы поддерживать свой идеальный вес.

Голодание вызывает дефицит питательных веществ, которые необходимы для обеспечения нормального функционирования организма. Быстрое похудение обеспечивается за счет сгорания мышечных волокон, выведения жидкости из организма, утраты тканей, вообще вы можете потерять все что угодно, но не жировые отложения. Поскольку растрата жирового депо осуществляется в последнюю очередь.

Голодать всю жизнь невозможно, поэтому в конце концов, вас ожидает срыв. Недостаток нутриентов приводит к депрессиям и апатиям, иммунная система и противовирусная защита слабеет, и вы становитесь уязвимы к заболеваниям. В период любых ограничений по питанию рекомендуется купить витаминно-минеральный комплекс, чтобы поддержать свое здоровье.

Ваше стремительное похудение может обернуться для вас эффектом «йо-йо». Это самый печальный результат строгих диет. Ваше похудение происходит за счет потери мышечной ткани, и после окончания такой диеты вы возвращаетесь в свой прежний вес, или даже набираете еще больше, только в этом случае ваш вес вернется жиром. Таким образом, человек может вернуться в тот же вес, но выглядеть на несколько килограммов больше, поскольку жировая ткань намного легче мышечной. Эффект «йо-йо» заключается в потере мышц и восполнении веса за счет жира.

Как правильно худеть:

- Для начала рассчитайте свою дневную норму калорий.

- Около недели записывайте и подсчитывайте калории всего съеденного вами за день. Таким образом, можно оценить объем потребляемых калорий.

- Постепенно снижайте калорийность дневной нормы. Для начала необходимо исключить вредные и жирные продукты. Калорийность питания снижается на 15 – 20%, но не больше.

- Включите в свой ритм жизни физическую активность. Вы можете посещать тренажерный зал, ходить на групповые занятия по аэробике, заниматься плаваньем, бегать или выполнять физические упражнения в домашних условиях. При похудении стоит купить жиросжигатель, также можно купить L-карнитин, для повышения потери жировых отложений во время тренировочной сессии.