Глютамин в бодибилдинге. Свойства глютамина

В каждом магазине спортивного питания вы можете купить глютамин. Что это за зверь такой и для чего он нужен? Давайте разбираться.

Глютамин - это аминокислота, относится к условно незаменимым. Наличие её в организме крайне важно для того, чтобы росли мышцы, и иммунная система работала нормально.

Большое количество этой аминки можно встретить в крови и мышцах спортсменов - она накапливается в организме. На ⅗ наши мышцы состоят именно из этой аминокислоты - самая распространенная в организме. Именно это и обуславливает её высокую популярность в спорте.

Как мы уже сказали, глютамин можно получать из пищи. Больше всего его содержится в говядине, курином мясе и яйцах, молочных продуктах. Есть глютамин и в растительной пище: капуста, буряк, фасоль, шпинат и петрушка - основные источники этой аминки.

Для того, чтобы клетки организма правильно развивались, а иммунная система не давала сбоев, в организме не должно быть дефицита этой аминокислоты. Тренировочный стресс приводит к тому, что уровень глютамина в крови снижается. Это приводит к ослаблению иммунки - повышается риск подхватить инфекцию. В мышцах количество глютамина тоже снижается. Это приводит к тому, что мышцы разрушаются. Увы.

Свойства глютамина

Кроме вышеперечисленных, у этой добавки есть еще и другие полезные свойства:

- он принимает участие в образовании новых мышечных структур;

- как и глюкоза, служит источником энергии для организма;

- регулярный прием добавки снижает выработку кортизола;

- стимулирует работу иммунной системы;

- сокращает время восстановления после тренировочной сессии;

- помогает спортсмену избежать состояния перетренированности.

Сочетание с другими препаратами

Данную добавку совершенно спокойно можно принимать параллельно с другими продуктами рынка спортивного питания. При этом есть такие связки, при которых возникает синергетический эффект.

Можно купить креатин и принимать его одновременно вместе с глютамином - они усиливают действие друг друга. А вот с протеином мешать глютамин не нужно - протеин в этом случае хуже усваивается. В связку креатина с глютамином можно включать предтрены, бустеры тестостерона и другие препараты.

Побочные эффекты

А есть ли у этого препарата побочные эффекты? Так мы получаем эту добавки из пищи, то дополнительная доза глютамина в виде добавки вреда не нанесет. На форумах можно встретить сообщения, где ребята жалуются на расстройство кишечника. Это вызвано большими (более 1500 мг за один раз) дозами препаратам. Принимать такие дозы бесполезно - организм усваивает не более 1000 мг за один раз. Остальное - выводится.

Многие посетители спортзалов принимают данную добавку. И по их субъективным ощущениям - она работает. Почему бы и вам не купить глютамин и не убедиться в этом на собственном опыте?..