Как быстро похудеть?

Если вы хотите похудеть на 10 килограмм за пару дней, и задаетесь вопросом, как это сделать, то ответ - никак. Нельзя похудеть за день, за два дня, за неделю. Точнее, можно. Но вы навредите организму, сожжете мышцы, а после прекращения такой “диеты” наберете на пару килограмм больше, чем было до.

Безопасный режим похудения - это отвес в один килограмм в неделю. Так вы можете быть уверены: горит жир, а не мышцы или внутренние органы. Все эти диеты долиных, пугачевых, гагариных - это не диета. Это - издевательство над собой. Если вы хотите стабильных и безопасных результатов - тогда читайте нашу статью.

Как правильно худеть?

Итак, первое, что нужно сделать - это пересмотреть свой режим дня. Недостаток сна, избыток стресса, беспорядочное питание - это все негативным образом сказывается на вашей фигуре. Стоит наладить свой режим дня: вставать и ложиться в одно и то же время, гулять, вести активный образ жизни. Если с этим все нормально - можно переходит к питанию - бездонной теме.

Для начала откажитесь от всех быстрых углеводов: торты, печенья, конфеты, газировки, круассаны… Всё это нужно немедленно убрать из своего рациона. Кроме быстрых углеводов, нужно отказаться от насыщенных жиров и вредной пищи: фаст-фуд, майонезы, маргарин, готовая еда из магазина. Да, пусть это может быть вкусно. Но это крайне неполезно. Крахмал, модифицированные нутриенты, глютаматы - все это не способствует похудению.

Еще один совет - это больше ходить пешком. Это не требует специальной одежды и затрат. Просто откажитесь от лифтов - поднимайтесь и спускайтесь пешком. Если вам нужно проехать две остановки - то их тоже лучше пройти пешком. Активные игры, ролики, долгие прогулки пешком - все это отлично помогает похудеть.

Еще очень важно пить достаточное количество воды. Особенно в жару. Дело в том, что при недостатке воды, организм начинает запасать её при каждом удобном случае. То есть, вода не выводится из организма, а откладывается. И из-за этого может увеличиваться жировая прослойка.

Конечно, оптимальный вариант для тех, кто хочет быстро похудеть - это пить какие-то пилюли и ничего не делать. Но так не бывает. Вы можете купить жиросжигатель, но без соответствующего образа жизни он не даст нужного эффекта.

Правила быстрого похудения

Итак, для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать всего лишь несколько простейших правил. Правило первое: не есть быстрых углеводов. В чай и кофе вместо сахара можно добавлять заменитель, если вы совсем не можете пить несладкие напитки. Газировка - это зло. Замените её на компоты, отвары или, что еще лучше, на чистую воду.

Правило второе: вести активный образ жизни. Да, офисная сидячая работа не способствует этому. Но можно ходить пешком, подниматься по лестницам вместо того, чтобы ездить на лифте. По выходным можно найти час на то, чтобы побегать в парке. Или просто походить. Будет отлично, если вы вспомните детство, и начнете прыгать на скакалке. Это сверхэффективный кардиотренажер. Уже через неделю регулярных занятий на скакалке вы можете потерять до трех килограмм, а тело станет подтянутым, упругим и сексуальным.

И правило третье: каждый день надо получать из еды калорий меньше, чем вы тратите за день.

Всего три простых шага отделяют вас от того, чтобы весь ненавистный жир ушел от вас и больше не вернулся.