Основные ошибки при похудении

- Отсутствие физических нагрузок

Для достижения желаемой цели одного правильного питания недостаточно. Чтобы не только быстро похудеть, но и надолго закрепить результат необходимо регулярно увеличивать физическую активность. Поход в спортивный зал, занятия в домашних условиях, прогулки и пробежки помогут в похудении.

- Недостаточное количество воды

За счет воды снижается аппетит и ускоряется метаболизм. Минимальное количество потребляемой воды в сутки не должно быть меньше 2-х литров, в процессе похудения можно выпивать до 4-х литров. Не путайте потребление жидкости (чай, кофе, сок) с чистой водой.

- Едите только обезжиренные продукты

Большинство диетологов предупреждают о негативных последствиях употребление продуктов с 0% жира. Отсутствие жира в составе продукта говорит о том, что он был заменен сахаром или другим малополезным компонентом.

- Любите соленые продукты

Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к оттекам и застою веса. Натуральные специи и травы помогут вам заменить соль в приготовлении вкусных и ароматных блюд.

- Едите только овощи и фрукты

Большинство девушек допускает большую ошибку при составлении рациона питания, обращая внимание только на калорийность продуктов. Переход на яблоки, капусту, морковь и прочие овощи, и фрукты не является успехом быстрого и качественного похудения. Чтобы не допустить серьезных проблем с пищеварением ЖКТ не превышайте допустимую суточную норму клетчатки более 0,5 кг. Правильное питание подразумевает под собой баланс белков, жиров и углеводов.

- Сокращаете количество приемов пищи

Залог красиво тела - сбалансированное питание и физические упражнения, но не стоит ограничивать себя в количестве потребляемой пищи. Необходимо питаться на протяжении дня часто и не большими порциями, оптимальное количество приемов пищи не менее 5-ти. Не пропускайте приемы пищи, для организма это большой стресс, который приводит к накоплению жировых отложений.

- Вы не уделяете внимание сну

Для нормальной работоспособности организма ему необходимо спать не менее 8-ми часов. Недостаток сна приводит к нарушениям функциональности, замедлению метаболических реакций, вялости и большому потреблению пищи. Для нормализации ритма сна рекомендуем купить мелатонин.

- Вы страдаете и отказываете себе во всем

Не нужно превращать процесс похудения в постоянный стресс, наоборот вы должны быть в хорошем настроении и чувствовать приятную легкость. Если отказ от любимого блюда или продукта для вас составляет большую сложность, не стоит себя изводить, просто сократите количество любимого лакомства.

- Полный отказ от жиров

Многие девушки заблуждаются полагая, что количество потребляемых жиров вместе с пищей сказываются на их весе. Конечно, стоит контролировать количество жиров, но нельзя от них отказываться полностью. Вычеркните из своего рациона трансжиры, и замените их полезными, купите Омега – 3 и Омега – 6.