«Помощники» при сжигании жира

1. Крепкий кофе способствует более продуктивному избавлению от ненужных отложений в процессе тренировки. Также кофеин тормозит процесс откладывания жира. Выпейте кружку ароматного напитка утром перед пробежкой или другим сердечным тренингом. Но не добавляйте сливок или сахара – эффекта не будет. Так как сахар является быстрым углеводом, а сливки (в силу жирности) – не допустят уничтожения жиров. Также можете принять кофеин в таблетках: около трехсот миллиграмм.

2. Сердечные тренировки уменьшают в объеме, как жиры, так и мышечные ткани. Чтобы такого не произошло, купите ВСАА и принимайте перед занятиями, аминокислоты сохранят мышечные волокна от разрушения. Еще рекомендуем купить карнитин для ускорения жиросжигательного процесса, также под его действием – увеличивается количество тестостерона, способствующего избавлению от подкожных отложений.

3. Во время сна исчерпывается сахар в организме. И утром он берет свою энергию из отложений жира. Поэтому эффективность утренних кардиотренировок очень высока. Вам придется подниматься раньше, ведь потом на работу, но результат вас не разочарует.

4. Интервальный бег. Суть в том, чтобы чередовать нагрузку. К примеру: 300метров вы пробегаете на максимальной скорости, следующие 300 – проходите быстрым шагом. За счет такой перемены нагрузок подкожные жиры уходят быстрее обычного.

5. Плотный завтрак. Лучше всего, после сердечного тренинга, перекусить вареными яйцами (куриными). Желток содержит в себе лецитин и жиры, необходимые для роста мышечной массы, стимулирования мозговой работы, ускорения обмена веществ. Также в желтке содержится холестерин, который способствует выработке тестостерона. Исследования показали, что позавтракав куриным яйцом, вы уменьшаете потребление калорий примерно на 24-26% в течение оставшегося дня. Рекомендуется съедать на завтрак 2-4 яйца.

6. Завтракайте сложными углеводами. Они замедляют выработку инсулина, который транспортирует жиры под кожу, также эти углеводы ускоряют вывод самих жиров из организма.

7. Половина грейпфрута на завтрак. Ни для кого не секрет, что он является мощным жиросжигателем, который уменьшает количество инсулина в кровеносной системе.

8. На второй завтрак покушайте овсянку (сложные углеводы) самую обычную, и варите на воде. Чтобы ускорить процесс обмена веществ, нужно принимать пищу примерно 5-7 раз за день небольшими порциями.

9. Во время второго завтрака вместе с овсянкой покушайте творог. Он содержит в себе белки, необходимые для роста мышечной массы. Также он хорошо уменьшает аппетит. Желательно, берите нежирный.

10. Жидкость. В промежутках приемов пищи пейте по два стакана воды. Систематическое потребление жидкости повысит ваш метаболизм до 30% на протяжении каждого часа.

11. Жиросжигатель. Стоит купить жиросжигатель от известного производителя. Менеджеры нашего интернет-магазина спортивног опитания с радостью проконсультируют Ваас и помогут сориентироваться в огромнои ассортименте препаратов для похудения и подобрать наиболее подходящий вариант.