Какое спортивное питание выбрать новичку?

Что бы купить спортивное питание, изначально необходимо определиться с поставленной целью, которую вы хотите достичь.

Спортивное питание набора массы:

1. В первую очередь необходимо укрепить иммунную систему и работоспособность организма, за счет приема витаминно-минерального комплекса. Поскольку физические нагрузки являются сильнейшим стрессом для организма, нужно позаботиться о его здоровье. Витамины и минералы положительно влияют на самочувствие, настроение и функционирование организма. В пищевых добавках они находятся в концентрированном виде, прием стоит осуществлять согласно рекомендациям производителя.

2. Чтобы наладить функциональность организма и подготовить его к интенсивным тренировкам, необходимо включить в свой рацион полезные жирные кислоты. Основными кислотами являются Омега-3 и Омега-6, они содержатся во многих продуктах питания, а также существуют в удобной форме пищевой добавки.

3. Гейнер – это смесь углеводов и белков, в соотношении 3:1. Данный вид спортивного питания помогает в наборе мышечной массы, предотвращает катаболические процессы (защищает мышечные волокна от распада), улучшает восстановление и восполняет энергетический запас. Если вы испытываете трудности в процессе набора массы, стоит купить гейнер.

4. Протеин – одна из самых популярных спортивных добавок. Протеин разработан для восполнения суточной нормы белка. Производители используют высококачественный очищенный белок. Вам не придётся съедать мясо килограммами и прочие продукты с высоким содержанием белка. Достаточно приготовить протеиновый коктейль, на основе молока или воды.

5. Что бы обеспечить максимальную интенсивность силовых тренировок, необходимо восполнять энергетический запас в мышечных волокнах. Для этого стоит купить креатин. Несмотря на то, что креатин производится в организме и содержится в продуктах питания, дополнительный прием данного вещества только ускорит набор массы и увеличит силовые показатели, как и порог выносливости.

6. Чтобы избежать распада мышечного белка, необходимо включить в свой рацион аминокислоты. В особенности важно принимать незаменимые аминокислоты, которые наш организм не способен производить самостоятельно, - ВСАА.

Спортивное питание для похудения:

1. Для того что бы проводить интенсивные тренировки и при этом лишаться жировых отложений, стоит принимать L-карнитин. Данный препарат обеспечивает транспортировку жирных кислот в клетки, где жир превращается в дополнительный источник энергии.

2. Если нужно значительно похудеть, то лучше купить жиросжигатель. Однако к его выбору нужно подойти основательно, так как эффективность жиросжигателей зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Чтобы подобрать жиросжигатель для себя, возможно придется попробовать несколько вариантов. Для этого лучше всего купить пробники спортивного питания, это будет не так накладно по деньгам и позволит быстрее сделать выбор.

Занимаясь спортом или посещая тренажерный зал необходимо исключить из своего рациона вредные продукты питания и составить полезное меню. Что бы быстрее достичь желаемой цели можно приобрести спортивную добавку, которая поможет справляться с тяжелыми нагрузками. При выборе спортивного питания, необходимо обратить внимание на состав, стоимость и «имя» производителя.