Зачем девушкам силовые упражнения?

“Зачем в качалку пошла, ведь всю женственность растеряешь” или “Качалка нужна только мужикам, а девушка совершенна от природы”. Знакомые фразы, правда? Самое забавное, что чаще всего такие фразы можно услышать от тех, кто далек от 90-60-90. Да ладно. Мы не обсуждаем и не осуждаем. Сегодня мы говорим о том, зачем девушкам нужны силовые упражнения.

Некогда был популярен шейпинг, затем - аэробика. Некоторые девушки бегают по утрам или прыгают на скакалке. Все это - аэробная нагрузка. Она хороша для тех, кто хочет просто похудеть, избавиться от слоя подкожного жира. Но нет гарантии, что после похудения ваше тело будет аппетитным и сексуальным, с выпуклостями в стратегически важных местах.

Так вот, чтобы похудеть и быть привлекательной, и нужны силовые упражнения. Диетой и кардионагрузкой можно убрать в некоторых местах, где это нужно: подтянуть живот, ноги. А вот добавить в нужных местах не выйдет. Никакая кардионагрузка не даст такой упругой попы, как приседания со штангой.

Данная часть тела - весьма показательна. Её можно использовать как принципиальный пример. То же самое касается и остальных частей тела.

В большей мере девушки переживают за нижнюю часть тела - ягодичные и бедра. Если вы хотите округлые ягодицы без целлюлита и подтянутые сочные бедра - добро пожаловать в зал. Иначе никак. Диета может убрать слой подкожного жира. Но не нарастит мышцы. В результате же резкого похудения можно получить торчащие кости в складках кожи с растяжками.

Правильно построенная программа тренировок в сочетании с диетой позволит вам безопасно худеть (избавляться от слоя подкожного жира) и одновременно наращивать мышцы. Так что ваше тело изменяется еще и качественно. Вместо вредного для жизнедеятельности жира, вы “обрастаете” мышцами.

Чем еще хороши силовые упражнения? Физические нагрузки с отягощениями стимулируют выработку эндорфинов - вы всегда в хорошем настроении.

Вы в зеркале видите реальные результаты работы над своим телом. Об этом же свидетельствуют завистливые взгляды соперниц и восхищенные взгляды мужчин. Это очень сильно повышает самооценку.

Стоит отметить и тот факт, что чем больше у вас мышц - тем быстрее ваш метаболизм. Силовая тренировка оставляет метаболизм раскрученным еще несколько дней, в отличие от кардио. Там не приходится говорить о какой-то долгосрочной перспективе. Вы отбегали на дорожке, сожгли определенное количество калорий - и всё. После тренировки ваш метаболизм вернулся к привычной скорости.

Как видите, силовые тренировки нужны не только парням. Девушкам тоже нужно ходить в зал. Никто не заставляет вас превращаться в подобие Терминатора, раскачиваться до размеров мистера Олимпии и использовать фармакологию. Всё должно быть в меру: и посильные физические нагрузки, и правильное питание. Если вы не можете регулярно питаться из-за занятости на работе, можно купить протеин (если у вас нет проблем с набором массы) или купить гейнер (если вы отличаетесь чрезмерной стройностью).

И уже через несколько месяцев занятий можно увидеть первые результаты. Дальше будет только лучше.