Мифы о спортивном питании. Часть 2

Продолжаем развенчивать мифы о спортивном питании. Сегодня - вторая часть нашей статьи

Миф седьмой: у спортпита множество побочек

Процентов 80 всех компонентов, из которых изготовляется спортпит, есть в нашем организме. Все побочные эффекты от приема добавок вызваны индивидуальной непереносимостью, неправильной дозировкой или некачественным товаром. Ко всему нужно подходить с умом.

Миф восьмой: от креатина могут отказать почки

Креатин, равно как и протеин, это добавка из натурального сырья. И при отсутствии каких-либо патологий с почками, вреда он не нанесет. Доказательная база креатина - огромная.

Миф девятый: креатин вызывает судороги

Однозначно - миф. Который развенчали десятки исследований. Более того, прием креатина снижает риск возникновения мышечный судорог у спортсменов.

Миф десятый: спортпит работает одинаково на всех

Если ваш знакомый говорит, что он не почувствовал работы предтрена, то это не значит, что он не работает. На вас он может очень даже работать. Как и креатин, кстати. Он либо работает, либо не работает. Да, есть небольшой процент людей, у которых уровень креатина в организме и так высок. И прием добавки ни к чему не приведет.

Миф одиннадцатый: белковая диета - плохо

Каких-то научных исследований, которые бы подтвердили это, нет. Если человек здоров, у него нет никаких заболеваний, патологий или отклонений, то белковая диета не принесет вреда организму.

Миф двенадцатый: спортсменам не нужен дополнительный белок

Бугры мышц - это, по своей сути, белок. Так что если хотите нарастить такие бугры мышц, то дополнительные порции белка просто необходимы. Кроме того, если у вас уже есть определенная мышечная масса, вам однозначно нужно купить протеин, чтобы сохранить те мышцы, которые есть. Организм избавляется от того, что ему невыгодно содержать. Мышцы, по мнению организма, это невыгодно, если вы не тренируетесь регулярно.

Миф тринадцатый: жиросжигатели не работают

Стоит отметить, что тут два варианта. Либо конкретный препарат не работает на вас. Либо вы не занимаетесь спортом, едите все подряд, запивая это колой, и ждете, что жиросжигатель сделает из вас топ-модель. Диета, регулярные нагрузки в зале, полноценный сон - вот те три инструмента, в сочетании с которыми жиросжигатель может работать.

Миф четырнадцатый: дополнительный прием Омега-3 не нужен

Нужен. Потому что наш организм не синтезирует эти жирные кислоты. Так что ваша еда должна покрывать потребности тела в них. Авокадо, жирная рыба, орехи, оливковое масло - прекрасные источники этих жирных кислот. Не можете включить и в рацион? Есть альтернатива - вы можете купить рыбий жир в капсулах. Дешево и сердито. Но Омега-3 крайне важен не только для спортсменов, но и для обычных людей.

На этом все. Понятное дело, что о спортивном питании ходит еще много мифов и сказок, и что “сын подруги маминой знакомой пил протеин, а потом он заболел” будут вечны. Увы. Но знающим людям это помехой не станет.