Набор спортивного питания для набора массы

Пресс строится на кухне. Но и хороший массонабор - это не только тренировки с большими весами. Сегодня мало кто способен хорошо и быстро набирать только за счет обычных продуктов питания. Постоянный цейтнот, нежелание готовить, миллион причин может быть. И выход из этой ситуации - купить спортивное питание для набора массы. Ибо основная цель всех посетителей спортзалов - это прибавить пару килограмм мышечной массы. В идеале - сухой. И спортивное питание в этом - главный помощник.

1. Протеин. Мышцы в нашем теле - это на ¾ - вода, и на ⅕ - белок. Животные белки - основной источник для строительства новых мышц. Средняя порция белка для наращивания массы должна составлять . около двух грамм на каждый килограмм собственного веса. Значение может меняться в зависимости от многих факторов. Но усредненно - 2 г/кг.

Получать такие порции животного белка из пищи - довольно проблематично. И по финансам, и по вкусовым предпочтениям. Съедать по килограмму отварных грудок каждый день - так через месяц и в зал ходить не захочется. Поэтому нужно купить протеин.

Это - не химия, как думают многие. Это - белок, который содержится в продуктах питания. Сегодня можно найти веганский прот, можно найти быстрый - для тех, кому важно быстро обеспечить свои мышцы после тренировки. Если же вы хотите защищать мышцы от катаболизма ночью - тогда специально для этих целей создан казеин и мицеллярный прот.

Можно получить всё и сразу - для этого стоит купить комплексный протеин. И использовать его как перекус или замену одному-двум приемам пищи. Белок из него усваивается не сразу - это нужно учитывать.

2. Аминокислоты, ВСАА. Хорошо сочетается с протеином и БЦАА - три незаменимых кислоты, без которых невозможно строительство новых мышц. Ибо на треть они состоят именно из лейцина, изолейцина и валина. А лейцин вообще считается самой главной аминкой.

3. Гейнер. Белок - это, конечно, здорово. Но для того, чтобы набирать массу, нужны и углеводы. И чем больше ваша масса, тем больше нужно углеводов. Чтобы упростить себе жизнь, для этих целей нужно купить гейнер. Эта углеводно-белковая смесь поможет вам набирать суточную калорийность рациона без проблем. Никаких растяжений желудка и проблем с пищеварением. Если вы сочетаете прием прота и гейнера, то учитывайте общее количество белка в рационе - переизбыток тоже не есть хорошо

4. Креатин. Хотите не только набирать массу, но и выносливость - тогда нужно купить креатин моногидрат. Эта добавка действительно работает. За счет того, что креатин натягивает воду в клетки, уже через пару дней приема креатина вы увидите на весах привес. Да и зеркало его тоже покажет.

5. Рыбий жир. Для массонабора еще можно порекомендовать купить полезные жиры. Например, Омега-3. Это необязательно, но лишним не будет. К тому же, данная добавка положительно влияет на общее состояние организма.

6. Витамины. И всем спортсменам, на массе или сушке, обязательно нужно купить витаминный комплекс. Организм спортсмена нуждается в больших дозах витаминов - для правильной работы и хорошего метаболизма.

Если вы довольно долгое время ходите в зал, но никак не получается набрать - пора задуматься о том, чтобы купить набор спортивного питания для набора массы. И будет вам счастье.