Спортивне харчування для схуднення

Якщо ви задоволені своєю фігурою і поточною формою, то дана стаття не представляє для вас ніякого інтересу. А ось тим, хто хоче позбутися від надлишків ваги - до прочитання обов'язково.

У холодну пору року йде массонабір. Після чого настає весна - час схуднення і сушки. Ну, хоча б для того, щоб влітку не було соромно роздягнутися на пляжі.

На жаль, не завжди вдається впоратися із зайвою вагою самотужки. Часом потрібна допомога у вигляді спортивного харчування і добавок. Сьогодні ми поговоримо про те, яке варто купити спортивне харчування для схуднення.

Отже, варто уточнити два моменти. Перший: якщо ви їсте все підряд, без розбору, то ніякий спортпіт вам не допоможе. Стандартизація раціону і енергетичний дефіцит - це обов'язкова умова будь-якої дієти, будь-якого схуднення. Другий момент: ви ходите в спортзал, регулярно проводите тренувальні сесії з використанням обтяжень. Тільки при дотриманні цих двох правил можна говорити про спортивне харчування для схуднення.

Яке купити спортивне харчування для схуднення?

1. Жироспалюючі препарати. Перше місце в рейтингу спортивного харчування для схуднення займає жироспалювач. Що, в принципі, логічно. Можна купити від жорстких препаратів до м'якого карнітину. Дивіться, що більше вам підходить по фінансам і за станом здоров'я.

Розрізняють термодженікі, ліпотропіки, блокатори і діуретики. Останні не відносяться до жироспалювачів як таких - вони виводять воду з організму, за рахунок чого створюється візуальна ілюзія схуднення.

Карнітин, в принципі, відноситься до жироспалювачів. Але його виділяють в окрему категорію. Справа в тому, що якщо жир не буде використаний в якості енергії, то повернеться назад. Для того, щоб вивільнені жири могли потрапити в мітохондрії (заводи по переробці жиру в енергію), якраз і потрібен карнітин. Крім того, якщо ви приймаєте термодженики, то карнітин захистить серце і судини від агресивного впливу цієї добавки.

2. Амінокислоти. Амінки, в тому числі ВСАА - теж дуже корисна штука при схудненні. Захищає м'язи від руйнування під час тренування, сприяє більш швидкому відновленню після тренування.

3. Протеїн - без нього нікуди. Під час схуднення варто купити комплексний протеїн або казеїн. За їх рахунок можна отримувати до половини денної норми білку. Друга половина білків повинна надходити з продуктів.

Сироватковий протеїн показує кращі результати в термогенезі і в питаннях захисту м'язів. А ось казеїн краще пригнічує відчуття голоду. Якщо ви знаєте, що не зможете в найближчі кілька годин повноцінно поїсти - прийміть порцію казеїну.

4. Вітамінно-мінеральний комплекс завершує наш список. Спортсмени потребують підвищених доз вітамінів. Період схуднення - це стрес для організму моторошний. Мало того, що постійні тренування, так ще й обмеження в їжі. Тому купити вітаміни це обов'язково. Без них неможливе нормальне функціонування організму: нутрієнти не засвоюються, а жири не горять

Ось так виглядає базовий набір спортивного харчування для схуднення. Сюди можна додати перед тренувальний комплекс, Омега-3 і тестостероновий бустер. Але це - за бажанням. Найголовніше при схудненні - дотримуватися дієти і тренуватися за відповідною програмою тренувань.