Спортивное питание в пост

Любой спортсмен знает, что рост мышц идет не во время тренировки, а во время восстановления. Кроме всего прочего, нужно и хорошо питаться для того, чтобы организм мог наращивать новые мышцы. Так что полноценный рацион - одно из обязательных условий для прогрессирования в спорте.

Для того, чтобы мышцы росли хорошо, нужно много животного белка. Только животный белок считается полноценным и обладает оптимальным аминокислотным профилем. Увы, не все могут позволить себе такой белок. Причин тому может быть много. Сегодня мы рассмотрим одну: пост. Да, среди спортсменов много религиозных людей. Как же они обеспечивают себе рацион во время постов?

Понятное дело, что ничего мясного во время поста нельзя. А во время особо строгих постов нельзя и молочного. Палочкой-выручалочкой в такой ситуации станет спортивное питание.

Можно купить аминокислотный комплекс или БЦАА. Ведь организм раскладывает белок именно на аминокислоты, из которых уже идет строительство новых мышц.

А можно купить растительный протеин. Самый распространенный - это соевый протеин. Конечно, он не сравнится по характеристикам с говяжьим, молочным или даже яичным протеином. Но ведь альтернативы нет. Так что приходится выбирать из того, что есть.

Кроме соевого протеина, можно купить и другие виды веганского протеина. Почти все мировые производители спортивного питания выпускают растительные протеины. На полках магазинов можно встретить рисовый, конопляный, гороховый и другие виды растительного протеина.

Стоит помнить, что аминокислотный профиль таких протеинов - неполноценный. Для того, чтобы период поста не стал причиной отката, рекомендуем купить аминокислотные комплексы. Если нужен бюджетный вариант спортивного питания в пост, тогда можно порекомендовать к растительному протеину купить БЦАА. Основные аминокислоты для мышц - это лейцин, изолейцин и валин. А вот в аминокислотных комплексах их удельный вес не так велик, как того хотелось бы.

Не стоит забывать и о витаминах. В период поста продуктовое разнообразие минимальное. Так что на период поста спортсменам стоить купить витаминно-минеральные комплексы. По большому счету, спортсменам в любом случае нужно регулярно принимать витамины. Нагрузка на организм выше, чем у обычных людей. Так что и потребности в питательных веществах выше.

В любом случае, о питании вообще, и спортивном питании в частности, нужно думать заранее. Так вы экономите время и средства. Всем массы и прогресса.