Спортивное питание для девушек

Не только парни приходят в зал для того, чтобы получить идеальное тело. Девушки приходят туда за тем же. Как и парни, прекрасная половина человечества не всегда может получить желаемый результат только благодаря тренировкам и обычной еде. Сегодня мы поговорим о том, какое спортивное питание купить нужно девушкам. Поехали.

Протеин для девушек

Сывороточный протеин. Он необходим для роста мышц и повышения силовых показателей. Из белка строятся новые мышцы. Кроме того, такой протеин можно использовать в качестве перекуса. Если же у вас проблемы с набором массы, тогда стоит купить гейнер.

Гейнер - это углеводно-белковая смесь. Крайне необходим худощавым девушкам. Он обеспечивает организм энергией из углеводов. Профицит калорий в сочетании с белками животного происхождения - это именно то, что нужно для успешных тренировок.

Казеин. Это тоже белок, но действует он немного иначе, чем сывороточный. Его нужно принимать перед сном или во время длительного перерыва между приемами пищи. На ночь спортсменки принимают его для защиты своих мышц от разрушения. Казеин переваривается шесть-восемь часов. И все это время он обеспечивает организм аминокислотами. Сегодня можно купить мицеллярный казеин - это разновидность обычного казеина. Отличие в том, что мицеллярный переваривается дольше, и реже вызывает расстройство желудка и ЖКТ.

Для похудения

Если девушка пришла в зал для того, чтобы похудеть, то необходимо купить L-карнитин. Это природное вещество, которое синтезируется организмом. Его популярность обусловлена тем, что данная добавка помогает избавиться от подкожного жира. Карнитин не только разрушает жировые клетки, но и переносит их в митохондрии, где они превращаются в энергию. Так что вы не только худеете, но к тому же у вас появляется дополнительный источник энергии.​

Витамины для девушек

Витамин С купить нужно всем спортсменам. Он не синтезируется организмом. Роль его значительна: это и мощный антиоксидант, и иммуномодулятор, и участник синтеза гормонов. Без аскорбиновой кислоты процессы обмена веществ не могут происходить нормально. Спортсмены нуждаются в двойной дозе этого витамина - тренировки очень сильно нагружают организм.

Кальций. Это тоже маст-хэв для спортсменов. При занятиях спортом кальция, который содержится в продуктах питания, не хватает. При дефиците этого минерала кости становятся более хрупкими, что приводит к повышению риска получения травмы. А если учесть, что во время беременности у девушек всегда падает уровень кальция в организме, становится понятным, почему очень важно купить кальций.

Витамин D3. Одна из форм витамина Д. “Напарник” кальция, благодаря которому организм может усваивать кальций. Витамин Д вырабатывается в организме под действием солнечного света. Но не все могут находиться на открытом солнце целый день. Поэтому рекомендуем купить витамин D. Лучше, если это будет форма D3 - она более активна по сравнению с другими.

Витамины группы В. Крайне необходимы для полноценного функционирования организма. Витамины этой группы регулируют как физические показатели, так и работу нервной системы. Кроме того, биотин купить нужно тем девушкам, которые недовольны состоянием своих волос, кожи и ногтей. Этот витамин способствует их нормальному росту.

И самое главное, что нужно помнить. Любое спортивное питание будет эффективным только в том случае, если у вас сбалансированное и полноценное питание. Редкие и скудные приемы пищи просто не дадут вам ощутить все действие спортивного питания.