Чем лучше перекусить?

Для того, чтобы нарастить мышцы, мало просто тягать железяки в зале. Две трети успеха от бодибилдинга - это правильное питание. Организм должен получать нутриенты в необходимом количестве. Если же этого не будет, то в качестве питания организм начнет использовать мышцы. Все труды, все часы занятий в зале идут насмарку.

Наверняка вам встречались большие дяди, которые в любом месте могли достать судочек с едой и начать трапезничать. Это делается как раз для того, чтобы защитить свои мышцы от катаболизма.

Увы, но не всегда есть возможность сделать полноценный прием пищи. Поэтому стоит использовать перекусы. Нет, это не пачка чипсов или бутерброд с колбасой. Перекус для спортсмена должен быть правильным.

Лучшие варианты перекуса

Самым популярным вариантом перекуса остается протеиновый коктейль. Можно купить комплексный протеин для того, чтобы делать себе такой перекус. В один шейкер помещается одна порция коктейля. Максимум - две. Так что на полный день шейкера не хватит. Но как скорая помощь своему организму - очень даже ничего.

Можно использовать и казеин. Да, его принимают не только на ночь. Его можно пить и днем. Это делается в тех случаях, когда нужно притупить чувство голода или же в тех случаях, когда в ближайшее время вы не сможете нормально поесть. Казеин расщепляется довольно долго, обеспечивая организм равномерным количеством аминокислот в течение 6-8 часов.

Второй популярный перекус - это смесь орехов. Они содержат большое количество “хороших” жиров, они довольно калорийны. В конце концов, это вкусно! Правда, фундук и кешью стоят немало. Недостаток довольно серьезный. Порция такого перекуса рассчитывается исходя из ваших потребностей.

Можно на крайний случай отварить себе пару-тройку яиц. Предварительно их очистить и положить в бокс. Пришло время перекуса - достали судочек, поели. Не нужно чистить их, не нужно искать мусорник, чтобы выбросить скорлупу. Дешево и сердито.

Если вы по каким-то причинам не хотите заморачиваться с готовкой, тогда стоит купить протеиновые батончики. Полезный и вкусный перекус. Производители предлагают самые разнообразные батончики. Все зависит от целей. Есть энергетические батончики - в них превалируют углеводы. Есть белковые - там содержится довольно большая порция протеина. Есть с карнитином, с витаминами, с креатином… В общем, на любой вкус и цвет.

Стоит помнить, что перекус - это просто помощь себе. Никакие батончики и коктейли не помогут вам добиться поставленных целей, если у вас не настроен полноценный рацион.