12 причин принимать карнитин

Привет. Вы еще не собираетесь купить карнитин? Сегодня мы начинаем цикл статей, в которых подробно расскажем, почему сделать это можно и нужно. Вы готовы? Тогда поехали.

Проблема лишнего веса сегодня остро стоит перед всеми людьми. Посмотрите, сколько человек сегодня страдают от ожирения. А сколько людей страдают от упадка сил…

Вы относитесь к числу этих несчастливчиков? Хотите избавиться от этих проблем? Есть простой способ: прием Омега-3 в сочетании с карнитином.

Кроме окисления жирных кислот, что приводит к повышению энергетического баланса, карнитин может принести вам такие положительные эффекты:

● повышение настроения;
● борьба с депрессией;
● улучшение спортивных показателей;
● ускорение регенерации мышечных тканей после силовой тренировки;
● улучшение работы мозга;
● снижение негативных воздействий окислительного стресса.

До недавнего времени ученые не могли получить вразумительных результатов влияния карнитина на функциональную подготовку спортсменов разных видов спорта. Но вот совсем недавно им это удалось. Вы знали, например, что доставка карнитина в клетки возможна только при наличии необходимого количества инсулина? Вряд ли. Так что мы просто обязаны изучить все двенадцать причин, по которым стоит начать принимать карнитин уже сегодня.

Общая информация: карнитин и сжигание жира

Для начала стоит уточнить: форм карнитина существует довольно много. В данной статье под карнитином мы будет понимать L-карнитин тартрат. Если речь будет идти о другой форме, то это будет указано.

Хорошо, что из себя представляет карнитин? Это — производное лизина и метионина. Сочетание этих двух аминокислот — довольно мощный, но при этом относительно безопасный жиросжигатель. Эти его свойства возможны благодаря особому механизму действия. Карнитин транспортирует жирные кислоты сквозь мембраны клетки прямо в митохондрии, наши энергетические печи.

Чем больше карнитина содержится в мышцах, тем сильнее работает окисление жиров. Организм получает возможность использовать все топливо, которое имеется в наличии, пополняя при этом запасы энергии.

Работоспособность тоже повышается благодаря карнитину: он не только увеличивает количество жиров, подверженных расщеплению, но и позволяет расходовать гликоген эффективно. При этом, молочной кислоты в мышцах накапливается меньше, а анаболический ответ организма на факторы роста становится более мощным. Карнитин и Омега-3

Максимальный эффект от приема карнитина может наблюдаться только в том случае, если в организме присутствует достаточное количество Омега-3 жирных кислот. А вот транспорт карнитина “по адресу” обеспечивает транспортный гормон — инсулин.

Хорошо, инсулин доставляет карнитин. А при чем тут Омега-3? При том, что они кислоты данной группы имеют прямое влияние на все клетки нашего организма. Поясним.

Мембраны клеток содержат в своем составе два липидных слоя. Там могут быть как “хорошие” жиры, так и плохие — это уже зависит от того, чем вы питаетесь. В идеале, "плохих" жиров быть не должно. Для этого, как минимум, из рациона нужно убрать все животные и транс-жиры. Это как минимум. Если хотите улучшить общее состояние клеточных мембран, в рационе должно быть адекватное количество "хороших" жиров.

Чем больше Омега-3 в вашем рационе, тем лучше состояние мембран. И главное, данные кислоты повышают чувствительность рецепторов клетки к инсулину. Это значит, что данный гормон может доставить в клетку больше карнитина, а вы — получите больший эффект.

Нужны ли углеводы?

В одном из специализированных журналов были напечатаны результаты одного интересного исследования. Суть его заключалась в том, что для улучшения транспорта карнитина и улучшения функциональной подготовки спортсменов, карнитин использовался в связке с углеводами.

А вот результаты иного опыта свидетельствуют, что если в организме хватает Омега-3, то углеводы вроде как и не нужны. В “Ежегоднике питания и метаболизма” говорится о том, что карнитин отлично работает в связке с Омега-3 и полифенолами. Результат их совместной работы — это снижение уровня липидов и стимуляция внутриклеточной выработки энергии. Длительность исследования была всего три месяца. Если бы данный опыт продолжался дольше, то ученые зафиксировали бы значительное снижение массы тела испытуемых.

Если говорить конкретно, то в экспериментальной группе триглицеридов стало меньше на четверть, а жирных кислот — на треть. Показатели контрольной группы остались без изменений.

Эти данные говорят о том, что в крови у подопытных нормализовался уровень холестерина, энергетический обмен стал лучше, а жиры начали расщепляться быстрее. Все вместе это приводит к тому, что человек может худеть быстрее.

Хорошо, а зачем были включены полифенолы, какая их роль в данном эксперименте? Все просто: они были включены в связку только для того, чтобы повысить уровень антиоксидантов. На эффективность воздействия карнитина полифенолы не влияют никоим образом. Они нужны только в качестве антиоксиданта.

Карнитин и висцеральный жир

Висцеральный жир— самый опасный. Стоит ему только появиться, он сразу же начинает окутывать вас своими щупальцами. Опасность этого вида жира заключается в том, что он окружает внутренние органы, мешая их нормальной работе. Не только органы страдают от него, но и мышцы.

Опасность висцерального жира заключается еще и в том, что, откладываясь в клетках печени, он вызывает жировую дистрофию печени. Если же этот жир доберется до сердца, все будет очень плохо. Сердце не сможет нормально работать.

Прием карнитина блокирует его накопления, повышая окисление жиров и выводя из организма “плохой” холестерин. Именно он виновен в развитии атеросклероза, причине 75% всех случаев смерти сегодня.

Толерантность к физическим нагрузкам

Увеличение уровня карнитина в мышцах приводит к тому, что физические нагрузки, которые ранее были для вас едва ли не запредельными, становятся легче. То есть, на тренировках вы сможете работать с большими весами, выполнять больше повторений и подходов.

Это становится возможным благодаря тому, что наличие карнитина в мышцах ингибирует чрезмерное развитие накопления молочной кислоты. Кроме того, что молочной кислоты становится меньше, болевые рецепторы клеток становятся менее чувствительны к окислению.

Повышенная концентрация карнитина приводит к тому, что организм вырабатывает больше энергии, в клетках дольше поддерживается стабильный щелочной уровень, а ионов водорода накапливается меньше. В небольших количествах они способствуют гипертрофии, но при накоплении в больших количествах они просто пережигают мышцы.

Результаты одного из практических опытов показывают, что при работе с субмаксимальными весами в опытной группе количество лактата было на 44% ниже, чем в группе, которая не принимала карнитин.

При работе с весом, в 50% от 1ПМ, в опытной группе затраты мышечного гликогена были в два раза меньше, чем в той, где спортсмены карнитин не употребляли.

Если суммировать, то получается интересная картина. При регулярном приеме карнитина можно снизить накопление лактата с одновременным повышением интенсивности и объема тренировки.

Если у вас есть желание повысить эффективность своих тренировок при одновременном увеличении уровня сжигания жира, то вам однозначно нужно купить карнитин. В отличие от других жиросжигателей, он не только способствует избавлению от жировых отложений, но и защищает мышцы от чрезмерного окисления. А еще карнитин защищает вашу сердечно-сосудистую систему от развития атеросклероза. Согласитесь, весьма неплохие свойства при минимальных противопоказаниях и побочных эффектах.

Карнитин и синдром истощения

Данный синдром редко встречается. Обычно он сопровождает серьезные заболевания: онкологию, сердечные и легочные заболевания, СПИД.

В таких случаях назначают специальную диету, и карнитин — одно из необходимых веществ. Исследования показали, что при, например, онкологии, у человека наблюдается резкое снижение карнитина в организме при одновременном нарушении обмена веществ. Карнитин повышает энергетический метаболизм. Наблюдения показывают, что при употреблении данного вещества выживаемость увеличивается, а длительность госпитализации снижается.

Кроме того, наблюдается повышение когнитивных процессов, улучшается секреция инсулина, уменьшается воспаление. Конечно, использовать карнитин в качестве основного средства лечения неэффективно, но в качестве вспомогательного средства он улучшает работу других препаратов, повышая качество жизни больного.

Карнитин и мужская фертильность

Фертильность — это способность организма давать жизнеспособное потомство. При недостатке карнитина, в мужском организме наблюдается снижение репродуктивной функции. Это подтверждается тем, что при мужском бесплодии наблюдается пониженный уровень карнитина в организме. Кроме того, показатели сперматогенеза тоже оставляли желать лучшего.

Так что ученые сделали вывод: здоровый образ жизни, правильный рацион и физические нагрузки в сочетании с адекватным количеством карнитина улучшает фертильность у мужчин.

Карнитин и здоровье кожи

Один из специализированных журналов опубликовал статью, в которой говорилось: крем для кожи с карнитином способен значительно улучшать состояние кожных покровов. Это возможно за счет того, что карнитин нормализуют работу сальных желез: они начинают выделять адекватное количество жира. То есть, при усиленной работе сальных желез, такой крем снижает уровень синтеза кожного сала. Как результат — здоровая кожа без дефектов.

Ранее мы уже говорили о том, что карнитин улучшает транспорт жирных кислот сквозь клеточные мембраны за счет улучшения качественного состава последних. Так что крем с карнитином дает не локальный, а глобальный эффект.

Стоит понимать, что если вам удастся найти такой крем, стоить он будет немало. Проще и дешевле купить карнитин в нашем спортивном магазине. С его помощью можно не только улучшить качество кожи, но и изменить количество подкожного жира в организме.

Карнитин и работоспособность

Практические исследования показали: повысить естественный уровень содержания карнитина в крови можно с помощью правильно составленного рациона. После того, как уровень данного вещества увеличился, дальнейшее поддержание скорости процессов обмена зависит только от того, насколько интенсивна физическая нагрузка. Это повышает работоспособность за счет эффективного использования дополнительной энергии.

Данное исследование стоит рассматривать сквозь призму двух важных моментов. Первый — это длительность приема карнитина. Для того, чтобы поднять его уровень, нужно принимать добавку довольно длительное время. Первые три месяца этого исследования никаких изменений в работоспособности не было. А вот через полгода изменения наблюдались: они были ярко выражены, и подтверждены статистическими выборками. То есть, для получения эффекта от карнитина, его нужно принимать не менее полугода, как и Омега-3.

Второй момент — это инсулин. Для того, чтобы мышцы насытились карнитином, нужны немалые дозы инсулина. Это объясняет провал предыдущих исследований, в которых испытуемые принимали даже по несколько грамм карнитина.

Сейчас люди стремятся снизить секрецию инсулина, так как он не лучшим образом влияет на композицию тела. При постоянно повышенном уровне, инсулин приводит к ожирению. Но при этом он остается одним из самых мощных анаболических гормонов, выполняя при этом еще и транспортную функцию.

Принимать карнитин вместе с углеводами — очень неплохой вариант. Но он не слишком подходит тем спортсменам, которые хотят похудеть. В одной из предыдущих статей мы говорили о том, что прием карнитина вместе с Омега-3 позволяет исключить из этой цепочки углеводы. Оптимальное соотношение карнитина и Омега-3 составляет примерно 1:5. То есть, на каждый грамм карнитина нужно пять грамм Омега-3. Если в вашем рационе пока что недостаточно этих жирных кислот, принимайте адекватное количество карнитина. С течением времени дозировку обоих веществ можно поднять до озвученного выше.

Омега-3 нужны не только спортсменам, но и всем людям. Этих жирных кислот в нашем рационе недостаточно. Это очень плохо. Мы ранее писали о полезных свойствах этой добавки. Рекомендуем к прочтению. Если вы уже решили купить Омега-3, это можно сделать в нашем магазине.

Карнитин и восстановление после тренировок

Прием карнитина ускоряет восстановление после тренировок не только в ближайшей, но и долгосрочной перспективе. Как мы уже писали ранее, данный препарат ингибирует выработку молочной кислоты. Это означает, что мышечная боль после тренировки будет не такой острой, а само восстановление поврежденных мышечных волокон будет проходить быстрее.

Регулярный прием карнитина повышает чувствительность рецепторов к анаболическим гормонам, что тоже положительным образом сказывается на восстановлении и качестве гипертрофии. То есть, анаболический ответ организма улучшается: увеличивается число рецепторов, улучшается качество реакции на тестостерон, увеличивается синтез мышечного протеина.

Ученые, по результатам одного исследования, сделали вывод: карнитин помогает восстанавливаться спортсмену быстрее за счет того, что увеличивается количество неповрежденных мышечных волокон и рецепторов, которые способны взаимодействовать с гормонами. Имеются в виду гормоны, которые вырабатываются организмом в ответ на силовой тренинг.

Карнитин и диабет

Благоприятное влияние карнитина на метаболизм жиров способно предупредить развитие диабета. Среди прочих механизмов заболеваний, вызываемых резистентностью к инсулину, следует особо выделить профилактику атеросклероза, улучшение состояния сердечнососудистой системы и снижение общей массы тела за счет снижение количества жира.

Не так страшен диабет, как сопровождающие его заболевания и факторы риска. Карнитин способен защищать организм от влияния этих факторов. Главным образом, за счет своих свойств антиоксиданта.

Если вы хотите получить максимум пользы для инсулинового обмена, вам стоит запомнить несколько простых вещей:

● карнитин нужно принимать параллельно с Омега-3 добавками. Оптимальное соотношение — 1 к 5, соответственно;
● употреблять добавки нужно на постоянной основе, а не в короткий промежуток времени. Практические опыты показали, что рецепторы к анаболическим гормонам активны только через двадцать один день, триглицеридовый профиль становится лучше примерно через девяносто дней после начала приема карнитина. А на то, чтобы мышцы насытились карнитином, нужно около полугода;
● чтобы помочь себе, получив при этом максимум возможной пользы от приема добавок, вы должны придерживаться высокобелкового рациона, дополняя его силовыми тренировками. Поэтому вместе с карнитином и Омега-3, мы рекомендуем вам купить протеин.

Карнитин, мозговая деятельность и мотивированность

Ацетил-L-карнитин помогает наладить работу мозга и повысить вашу мотивацию. Это ко всем остальным свойствам, о которых мы рассказывали в предыдущих статьях. То есть, если вам не хватает внутренних сил и мотивации в борьбе с лишним весом, то именно данная форма карнитина нужна вам.

Как и тартрат, ацетил нужно принимать вместе с Омега-3: именно эти жиры генерируют энергию в головном мозге. Но тут есть и обратная связь: тартрат помогает Омега-3 раскрыться полностью.

Кроме того, что ацетил-л-карнитин — довольно мощный антиоксидант, данная форма карнитина способна выводить из тканей головного мозга соли тяжелых металлов, которые токсичны и могут нанести организму непоправимый вред.

Есть масса практических исследований, которые подтверждают: ацетил-L-карнитин действительно работает в плане улучшения работы мозга. Кроме того, уменьшается тревожность и депрессия, если таковые имеются.

Оптимальной можно считать связку ацетил-л-карнитина с альфа-липоевой кислотой (ALA) и ДКГ (одна из кислот Омега-3). Что вы получаете от такого тандема? Во-первых, повышенный уровень дофамина. Во-вторых, повышение концентрации внимания. В-третьих, ваша мотивация становится более твердой.

Купить ацетил-L-карнитин — значит, сделать первый шаг навстречу своей идеальной фигуре. Вы станете более энергичным, более мотивированным, вы будете легче переносит тренировки, и быстрее после них восстанавливаться.

Вывод

Вот и все, все двенадцать причин, по которым стоит купить L-карнитин и принимать его уже сегодня. Обычно люди рассматривают данное вещество только в качестве жиросжигателя. Теперь вы знаете и о других его полезных свойствах. Знаете, что карнитин нужно принимать с Омега-3, а ацетил-л-карнитин — с липоевой кислотой и Омега-3.

Стоит еще понимать, что просто пить жиросжигатель и ничего не делать — бессмысленно. Хотите похудеть? Пересмотрите свой рацион: исключите быстрые углеводы, вредные жиры, добавьте больше протеина. И, конечно, регулярные физические нагрузки.

Нет волшебной таблеточки, порошочка или пилюльки. Есть только диета и тяжелый труд. Никакие “пояса для похудения” не избавят вас от слоя подкожного жира. Всем стройности и идеального тела.