5 заблуждений начинающих бодибилдеров.

1.        Когда худеешь – нельзя кушать после тренажерного зала.

При занятиях спортом тратиться энергия, которую организму обязательно необходимо восполнить. Внутри нашего организма происходит уйма процессов и после зала процесс восстановления важен как никогда. В среднем типичный «качек-любитель» за тренировку тратит 500 Ккал, и этот процесс продолжается и после нее, и во сне. Если постоянно морить себя голодом, то организм примет этот как сигнал тревоги, что пополнения запасов не будет и при любом случае будет накапливать лишний жир, так сказать «энергия про запас». Чем чаще вы испытываете чувство голода, тем больше будет откладываться лишний жирок. Именно поэтому и рекомендуется питаться в день по 5-6 раз, но в небольших количествах, и тогда чувства голода никогда не будет. И не забывайте питаться правильной и полезной пищей, богатой на клетчатку и витамины.

2.      Боязнь девушек № 1 – тренировка рук сделает их некрасивыми и большими.

Как правило, эта боязнь присутствует только у девушек. Здесь есть 2 аспекта. Во-первых, физиологически женский организм не склонен к наращиванию больших мышечных объемов. Накачать огромный бицепс девушка может только принимая анаболические стероиды или целенаправленно тренируя его. Во-вторых, за рост мышечной массы отвечает гормон тестостерон, которого в женском организме очень мало. Поэтому огромные мышцы девушкам просто в тренажерке не нарастить, для этого нужно либо корректировать гормональный фон, либо принимать спецпрепараты.

3.      Одновременно скинуть жир и накачать мышцы.

Процесс увеличения мышц и наращивания мышечной массы - это анаболический процесс, тоесть процесс роста и увеличения тканей организма. Сжигание жира - это катаболический процесс, тоесть процесс разрушения элементов организма. Это абсолютно разные процессы, и организм не может быть одновременно в двух процессах которые противоположны по своим биохимическим реакциям. Поэтому организм либо растет, либо рушит себя. Поэтому рекомендуется сначала скинуть лишний жир с помощью преимущественно аэробных нагрузок, а потом качать мышцы с помощью силовых. Исключением могут быть только люди, принимающие анаболические препараты.

4.      Тягая «железо» не похудеешь.

Гантели, штанги, тренажеры это всего лишь инструмент, благодаря которому можно как набрать мышечный вес, так и похудеть. Разница в технике выполнения упражнений. Для сжигания жира, тренируйтесь с меньшими весами, делая больше повторений (15-20 раз) и довольно интенсивно – это называется силовая аэробика, она довольно-таки эффективна для уменьшения веса.

5.      Тренажеры для девушек, а штанги для парней.

Тренажеры и штанги - это все инструменты, и только при правильном и разумном использовании можно получиться желанный результат. Ведь анатомия мужчин и женщин незначительно отличается. Одни и те же упражнения при разных весах и техниках исполнения могут служить разным целям как женщин, так и мужчин.