6 основных ошибок в питании

Конечно, все мы знаем о том, что для роста мышц нужно правильно питаться. Медленные углеводы, нужное количество белка и полезные жиры. Но это все общая информация. А что же с деталями, в которых кроется дьявол?

Ниже представлено 6 основных ошибок в питании, которые мешают вам достичь идеальной формы тела.

Много рафинированных углеводов

Реклама врет. Беззастенчиво. Фитнес-колбаса, фитнес-мюсли, фитнес-хлеб - это продукт маркетинга. С экранов телевизоров и плакатов нам рассказывают о том, что в этих полезных продуктах практически нет жира. И ни слова о количестве углеводов. И уже тем более ни слова о рафинированных углеводах.

Никакие готовые завтраки и “полезные” йогурты не заменят натурального питания. Получайте достаточное количество клетчатки и медленных углеводов из пищи. Если у вас нет возможности полноценно питаться в течение дня, то можно купить гейнер - он с легкостью заменит один-два приема пищи. Но злоупотреблять этим не стоит. Это - всего лишь добавка к основному рациону.

Нет подготовки

Наверняка вы видели людей, которые питаются по часам и носят с собой судочки с домашней едой. Наверняка - это спортсмены. И они всегда подготовлены к приему пищи. А вы можете похвастаться таким?

Если нет - начните готовить еду заранее. Хотя бы на несколько дней вперед. Во-первых, это экономия времени. Во-вторых, вы всегда будете готовы подавить катаболизм. Конечно, в экстренной ситуации можно купить протеиновый батончик. Но это должно быть чем-то вроде спасательного круга - только в экстренных ситуациях.

Много готовых мясных продуктов

Колбасы, сосиски, сардельки и другие “деликатесы” стоит отправить на свалку - туда, где место рафинированным углеводам. Консерванты, красители, крахмал - это все нездоровая пища. И она никоим образом не способствует построению красивого тела.

Покупайте сырое мясо и готовьте его. Курица, индейка, говядина, рыба - все это куда вкуснее, а главное - полезнее готовых изделий. Если не любите мясо - можно использовать другие источники: натуральный йогурт (а не жидкая сладкая масса с полок магазинов), куриные яйца, творог. Можно купить сывороточный протеин. Не переносите лактозу - можно купить яичный или говяжий протеин. Было бы желание.

Много сахара

Сахар - зло. Запомните это. Быстрый углевод, который не только откладывается на боках в виде “спасательных кругов”, но и может привести к проблемам с эндокринной системой.

Откажитесь от сахара. И речь идет не только о том сахаре, который вы кладете в чай или кофе. Внимательно читайте состав продуктов. Сахар можно встретить практически везде. Если вы не можете отказаться от сладкого чая - покупайте заменитель: стевия или другие. Выбор сегодня широк.

Нерегулярное питание

Мало питаться - плохо. Редко питаться - плохо. Пропустить белковый завтрак, зато в обед налопаться так, что дышать трудно - это плохая идея для тех, кто хочет построить свое идеальное тело. Да и с точки зрения здоровья - не самый лучший вариант. Суть правильного питания - есть одни и те же продукты в одинаковом количестве в одно и то же время. И еда уже должна быть готова.

Так что составляйте расписание приема еды. Это поможет вам не забыть вовремя поесть или принять протеиновый коктейль в качестве перекуса.

Скудный рацион

Ваш рацион содержит достаточное количество БЖУ? А что с остальными продуктами? Конечно, можно купить витамины и минералы. Но проще для организма будет, если вы регулярно будете потреблять достаточное количество овощей и фруктов.