Ашваганда - полное руководство пользователя

Добрый день, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о таком супер-продукте как ашваганда. Статья получилась довольно объемная, потому что у этого растения очень много положительных свойств. И не факт, что мы узнали их все. В общем, поехали.

Ашваганда: что это такое?

Ашваганда (или ашвагандха) — растение-адаптоген. Уже много веков Аюрведа использует его для помощи организму в периоды стресса и тревожности.

Если раньше ашваганда выступала в качестве иммуностимулятора, то сегодня в число болезней, которые она лечит, входят бронхит, астма, артрит и даже патологические заболевания печени.

Дословное значение названия на санскрите означает “дух лошади”: у мужчин, которые регулярно употребляли ашваганду, проявлялись небывалые плодовитость и выносливость. Как у жеребца.

Верования верованиями, а сегодня официальная медицина предоставляет несколько сотен исследований, которые подтверждают: ашваганда — это супер-продукт.

Влияние ашваганды на анаболизм

В первую очередь мы рассмотрим положительные эффекты этого растения, которые будут интересны спортсменам. Но не обойдем вниманием и общие положительные эффекты.

Влияние ашваганды на кортизол

Кортизол, как мы все знаем, самый страшный враг для бодибилдера. Физический или эмоциональный стресс — и вот уже уровень этого гормона повышен, и наше тело начинает переваривать себя. Так вот, ашваганда способна очень сильно снижать уровень этого гормона в крови.

В качестве подтверждения этому можно привести такое исследование. В опыте принимало участие 63 человека. У всех у них в анамнезе был хронический стресс. Подопытных разделили на две группы. Первая получала ежесуточно 600 мг экстракта корня ашваганды, вторая группа получала плацебо.

Опыт длился 60 дней. По его завершению был сделан вывод: в группе, которая получала экстракт корня растения, кортизола было на ⅕ меньше, чем во второй группе.

Так же мы знаем об обратной связи кортизола и тестостерона. Получается, что для главного анаболического гормона ашваганда создает отличные условия: снижает уровень кортизола, и создает благоприятную ситуацию для секреции тестостерона!

Влияние ашваганды на тестостерон

Оказывается, это растение не только подавляет кортизол, но и имеет прямое влияние на выработку главного анаболического гормона! Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, не секрет: чем выше уровень тестостерона, тем быстрее мышцы восстанавливаются после тренировки. Нет тестостерона — нет массонабора.

При ежедневном потреблении пяти грамм корня порошка у мужчин с бесплодием повышался уровень тестостерона в среднем на 13-20%. Даже при дозе в три грамма у мужчин с бесплодием через три месяца поднимался уровень тестостерона на 14-44%.

Самые же впечатляющие результаты от приема ашваганды на тестостерон можно получить, если при этом заниматься силовым тренингом.

Иллюстрирует это утверждение следующий опыт. Группу подопытный мужчин в возрасте от 18 до 50 лет разделили на две группы случайным образом. У всех у них был довольно небольшой опыт тренинга.

Первая группа ежедневно на протяжении двух месяцев получала 300 мг экстракта корня ашваганды. Вторая группа, как обычно, получала плацебо. Все время, пока шел эксперимент, обе группы проводили силовые тренировки трижды в неделю.

Что ученые получили по завершению опыта. А получили они очень впечатляющие результаты. В той группе, которая принимала ашваганду, уровень тестостерона в среднем показал прирост в 15%. Во второй прирост составил около 2%.

Сравнивали ученые и изменение силовых показателей. Так, в первой группе 1ПМ в жиме штанги лёжа увеличился на 138%, в разгибании ног — на 52%. Во второй группе прирост составил 84 и 38% соответственно. Тем более, что опыт проводился на людях, которые не являются опытными спортсменами!

То есть, результаты этих исследований дают нам полное право называть ашваганду невероятно мощным и эффективным бустером тестостерона, который не обладает побочными эффектами, в отличие от анаболических стероидов.

Влияние ашваганды на общее состояние здоровья

Теперь поговорим о том, как это чудесное растение влияет на состояние здоровья: на отдельные системы и органы.

Влияние ашваганды на сердце

Регулярный прием этой добавки снижает уровень плохого холестерина в крови. Это означает, что сосуды меньше забиваются бляшками: снижается риск развития атеросклероза. Одновременно с этим наблюдается снижение и нормализация артериального давления.

Эти свойства способствуют тому, что у человека снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе — инсульта.

Влияние ашваганды на мозг

В начале статьи мы сказали, что это растение используется для снижения уровня стресса и тревожности. Кроме того, регулярный прием снижает риск развития болезни Альцгеймера и иных дегенеративных изменений, связанных с повышенным уровнем кортизола и возрастом.

Стресс может привести к кислородному голоданию всего организма из-за снижения выработки красных кровяных телец, которые переносят кислород. Прием ашваганды поднимает уровень гемоглобина: транспортировка кислорода становится лучше, как и ваше самочувствие.

Влияние ашваганды на уровень глюкозы в крови

Повышенный уровень глюкозы в крови может приводит к самым разным последствиям: проблемы с почками, зрением, риск развития инсульта, всевозможные неврологические неприятности и нейропатии, и даже сахарный диабет.

Включив в свой рацион экстракт корня ашваганды, вы поможете своей поджелудочной железе в деле контроля сахара в крови.

Побочные эффекты

Каждая бочка мёда содержит в себе ложку дёгтя. Ашваганда — не исключение. Как и любая другая добавка, она может вызывать аллергические реакции. Поэтому если вы самостоятельно решили принимать её, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

На данный момент никаких случаев негативного влияния длительного приема не было зафиксировано. Возможные проявления побочных эффектов — это рвота и расстройство стула.

Как было сказано, ашваганда снижает уровень сахара в крови. Поэтому если у вас диабет — контролируйте уровень сахара в крови, чтобы не возникло резкой гипогликемии или даже гипогликемической комы.

Для некоторых людей снижение артериального давления может быть опасным: гипотоникам в случае приема ашваганды нужно быть крайне осторожными.

Кому можно, а кому не стоит принимать ашваганду?

Обязательно присмотритесь к этой добавке, если вы:

постоянно испытываете сильный физический или эмоциональный стресс;

хотите поднять уровень собственного тестостерона с помощью натуральных препаратов;

ощущаете снижение сексуального желания и влечения;

попали в тренировочное плато, и пытаетесь выбраться из этого состояния.

Следует с особой осторожностью принимать, а то и вовсе отказаться от приема, если вы:

беременная или кормящая женщина;

больны сахарным диабетом (любого типа);

страдаете от пониженного давления;

страдаете от язвы желудка;

планируете в ближайшее время проводить какие-либо операции.

Как следует принимать добавку?

Минимально эффективная разовая доза составляет от 300 до 500 миллиграмм. Оптимально ежедневно получать 6000 мг в день, но не за один раз. Лучше, если вы разделите эту порцию на три приема. Принимать нужно во время основных приемов пищи. Если вы принимаете добавку один раз в сутки, то делайте это во время завтрака.

Идеальной можно считать ту добавку, которая состоит из экстракта корня ашваганды, а содержание витанлоидов (флавоноиды этого растения) — не менее 4%.

Выводы

Любой из эффектов от приема этой добавки можно будет наблюдать не ранее, чем через месяц после начала приема. Прежде этого времени говорить о том, что добавка бесполезна — глупо.

Даже длительный прием в рекомендованных дозах безопасен. А вот заниматься самолечением может быть очень опасно. Поэтому если вы хотите купить ашваганду, стоит получить консультацию у своего лечащего врача.

Данный препарат можно совершенно спокойно сочетать с другими спортивными добавками: креатин, протеин, витамины, предтренировочные комплексы. Разумеется, что не нужно делать коктейль из всех этих добавок сразу. Принимать согласно рекомендациям производителя.

Как видите, при разумном подходе и соблюдении несложных правил, от приема ашваганды можно получить огромную пользу. Решили купить ашваганду — заходите к нам в каталог. Будем рады видеть вас в числе своих клиентов.