Аргинин зачем нужен и как принимать

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим об аргинине. Наверняка вы слышали о нем или даже задумывались о том, чтобы купить аргинин.

Начать нужно с того, что это — аминокислота. Следовательно, он должен поступать в организм регулярно и в достаточном количестве, как и любые другие аминокислоты. Аргинин — аминокислота незаменимая, так что вы должны получать её из пищи или в виде спортивного питания. И хотя данная аминка нужна для строительства новых мышц, у неё имеется довольно большой список функций помимо этого. Сейчас мы рассмотрим самые основные из них. Поехали.

Донатор оксида азота

Оксид азота способен приводить в тонус кровеносные сосуды. Если в организме недостаточно аргинина, который выступает донатором оксида азота, то возможно повышение давления. Именно поэтому оксид азота используется в медицине для купирования некоторых состояний.

Аргинин необходим и для образования новых мышечных клеток, что и определило его использование в спорте. Кроме того, способен снижать количество подкожного жира.

Стимуляция иммунной системы

Аргинин — участник множества обменных процессов. Он принимает участие в работе нашего иммунитета. Так что если у вас наблюдается недостаток данной аминокислоты, то организм начнет уступать в борьбе с различными вирусами и инфекциями. А если добавить сюда стресс в виде тренировки, то дело вовсе табак. Так что слабый иммунитет не всегда связан с сезонными изменениями.

Антиоксидантная защита

Аргинин работает в организме еще и в качестве чистильщика: он помогает организму избавляться от конечных продуктов белкового распада. Если его недостаточно, то не образуется нужное количество мочевины, и в организме начинает накапливаться аммиак, что может приводить к крайне неприятным последствиям.

Стимуляция выработки некоторых гормонов

В синтезе тестостерона принимает участие нерасщепленный аргинин. Прием этой аминокислоты на ночь будет благоприятно влиять на выработку ГР по время ночного сна. Так что ускоренное восстановление после тренировочных сессий и сжигание подкожного жира благодаря всего лишь одной этой аминке — вполне достижимая цель.

Пампинг

Благодаря аргинину усиливается кровоток, и азотистый баланс организма сдвигается в положительную сторону. Все это усиливает пампинг. Благодаря лучшей накачке, в мышцу поступает больше крови. Раз больше крови за единицу времени, значит, в мышцу поступает больше кислорода и питательных веществ. Еще один плюс усиленного пампинга — ускоренное выведение ионов водорода и лактата из мышцы.

Транспортная система для креатина

Аргинин может служить своего рода транспортной системой для креатина. Благодаря тому, что под действием аргинина кровоток усиливается, креатин попадает в ткани быстрее. К сожалению, аргинин не “открывает” клетку, как это делает инсулин. Так что такая транспортная система способна всего лишь быстрее доставить креатин. А вот как он будет усваиваться — вопрос другой.

Улучшение эрекции

Очень часто при эректильной дисфункции назначают аргинин с йохимбином. Эти два препарата усиливают кровоток, в пещеристых телах полового члена — в том числе. Но не нужно путать слабую эрекцию и импотенцию. В последнем случае требуется иное лечение.

Снижение количества подкожного жира и холестерина

Аргинин способен стимулировать синтез гормона роста. Последний, в свою очередь, является лучшим жиросжигателем “собственного” производства. Если вы хотите улучшить результаты борьбы с лишним весом, тогда можете заодно купить и L-карнитин.

Что касается плохого холестерина, то аргинин снижает его окисление. Это приводит к тому, что негативное влияние на кровеносные сосуды снижается. То есть, аргинин помогает проводить профилактику развития атеросклероза. Где содержится аргинин?

Данная аминокислота содержится не только в спортивном питании. Её в достаточных количествах можно найти и в обычных продуктах, которые может себе позволить любой спортсмен. Вот некоторые продукты, где есть данная аминокислота:

● нежирная свинина;
● филе курицы;
● филе лосося;
● куриные яйца;
● грецкие орехи;
● бобовые;
● бурый рис.

Как видите, почти половина продуктов у нас и так появляется на столе регулярно. Так что никаких заморский продуктов вам приобретать не нужно, все можно купить на ближайшем рынке.

Рекомендуемая порция и противопоказания

Лучше всего принимать аргинин до или после тренировки. Это необходимо для улучшения питания, усиления кровотока и более выраженного пампинга. Если вашей целью является увеличение количества собственного гормона роста, тогда вам стоит принимать добавку перед сном.

Максимально допустимая суточная доза — 10 грамм. Чем больше — тем лучший наблюдается эффект, но превышать эти 10 грамм не рекомендуется. Оксид азота накапливается в организме, и его избыток может быть токсичен.

Как и любые другие спортивные добавки, аргинин противопоказан подросткам, беременным и кормящим женщинам. Если у вас имеются какие-то воспалительные процессы или заболевания опорно-двигательного аппарата, то целесообразность приема следует обсудить со своим лечащим врачом: под действием аргинина воспалительные процессы могут усиливаться.

Выводы

Аргинин может использоваться при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. В бодибилдинге он чаще всего используется в качестве донатора оксида азота. Основное свойство, из-за которого спортсмены решают купить аргинин — это пампинг. Благодаря такому свойству питательные вещества доставляются к мышце в большем объеме и быстрее, а продукты распада удаляются удаляются от мышцы тоже быстрее. В итоге — ускоренный мышечный рост, сжигание жира и идеальное тело.