Цитруллин

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о такой добавке как цитруллин. Он встречается в спортивных магазинах как в чистом виде, так и в составе комплексных препаратов. Поэтому сегодня мы попытаемся разобраться, в чем же причина такой популярности, и заслужена ли она. Поехали. Общая информация

По факту, цитруллин — это аминокислота. В составе строительных белков она не встречается. Но при этом данная аминка играет очень важную роль в обмене мочевины: именно цитруллин обезвреживает образующийся аммиак, который повреждает клетки нашей печени.

Цитруллин хорошо сказывается на работоспособности организма, ускоряет регенерацию основных функций организма и улучшает качество кровоснабжения мышц, что отражается на повышении продуктивности и эффективности силовых тренировок.

Функции цитруллина

Кроме перечисленных выше, данная аминокислота выполняет еще ряд важных функций в нашем организме. Среди прочих, стоит отметить такие:

● улучшение периферического кровообращения;
● нормализация метаболизма;
● активация неспецифических защитных факторов организма;
● стимуляция выработки естественного аргинина;
● стимуляция иммунной системы организма;
● выведение лактата;
● обезвреживание аммиака;
● восстановление запасов АТФ и креатинфосфата;
● поддержание положительного азотистого баланса.

Цитруллин в бодибилдинге

Чаще всего бодибилдеры решают купить цитруллин малат. Данная форма — наиболее распространенная. Как мы уже отметили выше, цитруллин выводит из организма мочевину и лактат. Данные вещества образуются в ответ на физическую нагрузку как побочные от биохимических процессов. Именно они снижают эффективность восстановления билдера после тренировки.

Результаты некоторых недавних исследований говорят, что цитруллин положительным образом сказывается на выработке организмом как минимум трех веществ:

● гормона роста;
● креатина;
● инсулина.

Это возможно благодаря тому, что организм может использовать данную аминокислоту как замену аргинину в условиях дефицита последнего.

Стоит отметить и тот факт, что прием всего шести грамм цитруллина повышает запасы АТФ более, чем на треть. После нагрузки при этой же дозировке повышается количество креатинфосфата на ⅕, а мышечное утомление выражено не столь ярко.

Все это дает нам возможность сделать вывод, что цитруллин можно использовать как энергетик. С его помощью мы можем тренироваться более интенсивно, достигать лучших результатов и восстанавливаться быстрее после тренировок. То есть, вероятность попасть в лапы перетренированности уменьшается.

Ощутить эффект можно уже на третьи или четвертые сутки после приема первой дозы. Но ярче всего эффект проявляется на пятнадцатые сутки. Принимать добавку нужно примерно полтора месяца. Более точный срок зависит от того, как часто и насколько интенсивно вы тренируетесь.

Стоит отдельно отметить тот факт, что одновременный прием цитруллина и аргинина усиливает усвоение последнего. Так что такая схема приема будет оптимальной. Как принимать цитруллин

Обычно рекомендуется принимать добавку натощак примерно за полчаса до тренировки. Кроме того, можно принимать дополнительно одну дозу утром, и одну — вечером, перед сном. В некоторых случаях это оправдано более быстрым и более выраженным эффектом от приема.

Рекомендуемая доза и побочные эффекты

Минимально эффективная доза цитруллина — шесть грамм. Для того, чтобы относительно быстро получить субъективно заметные результаты, можно повысить дозировку в два, а то и в три раза. Если вы принимаете комплексную добавку, внимательно изучайте состав. Очень часто содержание в таких добавках цитруллина очень мало, что не оказывает должного эффекта.

Что касается побочных эффектов, то их практически нет. В первые дни приема вы можете испытывать неприятные ощущения в области желудка. При этом никто не отменял индивидуальную непереносимость добавки и аллергические реакции. Если у вас есть сомнения — проконсультируйтесь со своим врачом.

Комбинирование с другими добавками

Выше мы отметили, что одновременный прием цитруллина и аргинина повышает эффект, давая синергетический результат. Но такая связка — не единственная. С чем можно комбинировать цитруллин:

● креатин;
● аргинин;
● карнозин;
● l-карнитин;
● цинк;
● витамины группы В.

Важно помнить, что если суточная дозировка цитруллина составляет шесть грамм и менее, то эффекта может не наблюдаться. Если это так, увеличьте дозировку, и в течение недели наблюдайте за реакций организма.

Вывод

Итак, сегодня мы познакомились с такой добавкой как цитруллин. Это безопасное вещество, которое не вызывает побочных эффектов, стоит недорого, но при этом эффективное. Если вы еще не успели испытать на себе его эффект, то вам однозначно нужно купить цитруллин. В нашем магазине вы можете найти именно тот вариант, который подойдет именно вам. Ждем вас!