Что такое креатин с транспортной системой и его преимущества

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы будем разбираться в том, что такое креатин с транспортной системой. Разберемся мы и в том, какие есть у него преимущества.

Данная статья обусловлена тем, что сегодня можно купить креатин с транспортной системой так же просто, как и купить креатин моногидрат. Они мирно соседствуют на полках спортивных магазинов.

И все больше спортсменов рассматривают моногидрат как нечто устаревшее, отдавая предпочтение добавкам с транспортными системы. Оправдан ли такой шаг? Поехали разбираться.

Что такое креатин с транспортной системой

Это — обычный креатин, в котором присутствует не только сам креатин (могут быть разные формы, а не только моногидрат), но и особые вещества, ускоряющие доставку и усвоение действующего вещества мышцами.

Кроме функции доставки, эти вещества могут обладать разными свойствам: начиная от анаболических функций, и заканчивая улучшенным питанием мышечных структур. Очень часто креатин с транспортной системой (КТС) входит в состав предтренировочных комплексов.

У КТС практически нет недостатков. Разве что они стоят дороже, чем старый добрый моногидрат. Но при этом они эффективны. Есть даже мнение, что КТС может сработать на тех людях, на которых обычный креатин не работает.

Давайте разберемся, какие транспортные системы бывают.

Виды транспортных систем

В линейке каждого производителя присутствует несколько позиций креатина с транспортной системой. И преимущества такой добавки будет обусловлена именно транспортной системой (ТС). Не стоит думать, что все они одинаково полезны и хороши. Есть такие комплексы, которые приведут в ужас того, кто более или менее разбирается в биохимии. Делается это исключительно для того, чтобы как-то выделиться среди конкурентов, переманить к себе покупателей. Поэтому перед тем, как купить креатин с транспортной системой, нужно хорошо изучить состав.

Если говорить о самом креатине, то разумным выбором будет остановиться на той добавке, которая содержит моногидрат. Данная форма работает лучше остальных. К тому же такой КТС будет стоить дешевле.

Возвращаемся к транспортным системам. Самые популярные и эффективные — рассмотрены ниже.

Углеводы

Пожалуй, самая известная и распространенная ТС. Самый дешевый вариант — смешать моногидрат с сахаром.

Коммерческие и независимые исследования подтвердили: креатин в сочетании с углеводами дает положительный эффект на силовые тренировки. Результативность и эффективность тренинга улучшаются примерно на треть, если сравнивать с приемом чистого моногидрата.

Еще одно независимое исследование не только подтвердило предыдущее, но и показало: у тех, кто сочетает прием этого препарата с углеводами, гликоген в мышцах синтезируется лучше. Кроме того, такое сочетание дает результаты даже у тех спортсменов, на которых креатин без ТС не работает.

Протеин (аминокислоты)

Эффективность углеводов в качестве ТС дала возможность сделать предположение, что это связано с выработкой инсулина. А его уровень вырастает не только под воздействием углеводов, но и аминокислот.

Результаты недавних практических исследований показали интересные выводы. Да, инсулин может увеличивать накопление креатина в мышцах. Но происходит это только при концентрации от 100 мл/л. Аналогично работает и IGF-1.

Поэтому ученые решили выяснить: могут ли белки давать такой же эффект задержки креатина, как это происходит с простыми углеводами.

Были проведены коммерческие и независимые опыты, степень доверия к которым - высокая. Они свидетельствуют: если сочетать прием креатина, углеводов (50 г) и белков в таком же количестве, то эта смесь будет стимулировать выработку инсулина и задержку креатина так же эффективно, как и прием порции креатина со 100 граммами углей. Вывод: сочетание креатина с гейнером - эффективное. Главное - купить гейнер хорошего качества. Это не только удобно и практично, но и дает синергетический эффект.

Неплохая альтернатива протеину — аминокислоты в чистом виде. От белка они отличаются тем, что почти не содержат калорий. Для тех, кто хочет похудеть, это может быть крайне важно. Кроме того, скорость усвоения аминокислот выше, чем у протеина: организму не нужно расщеплять их. Это позволяет ускорить и облегчить транспортировку самого креатина к мышцам.

L-аргинин

Свойство аргинина в качестве ТС исследовалось в коммерческом исследовании, однако степень доверия его — высокая. В смысле, что доверять результатам можно.

Так вот, аргинин — важная часть поддержания положительного азотистого баланса в организме. Кроме того, работает как бустер оксида азота, проявляя сосудорасширяющие свойства. Благодаря этому за единицу времени к мышце поступает больше крови. А раз больше крови, значит, мышца способна получить больше кислорода и питательных веществ для совершения более долгой и продуктивной работы.

Еще одно важное свойство, из-за которого аргинин можно считать довольно неплохой ТС, это повышение чувствительности клеток к инсулину. Это еще больше способствует усвоению креатина.

У аргинина есть еще немало полезных свойств, которые не имеют отношения к креатину, но помогают спортсменам улучшать свои показатели. Среди них:

● профилактика развития гипертонии;
● стимуляция иммунной системы;
● мощный пампинг;
● ускоренное восстановление после тренировочных сессий за счет быстрого выведения из мышцы продуктов распада;
● ускоренное восстановление после травм, в том числе — травм сухожилий.

L-глютамин

Независимых исследований не было, только коммерческое. Степень доверия к нему - средняя. Глютамин принимает непосредственное участие в метаболизме инсулина на клеточном уровне. Очень распространенная и популярная аминка. Есть опыты, которые подтверждают: при достаточном её количестве в рационе можно предотвратить развитие инсулинового дисбаланса в организме.

По причине того, что глютамин способен увеличивать объем клеток и способствует мышечному росту, он используется в качестве ТС. Из других положительных свойств глютамина можно отметить:

● повышение выносливости;
● улучшение работы мозга;
● защищает мышцы от катаболизма;
● стимуляция иммунной системы.

Альфа-липоевая кислота (ALA)

Еще одно коммерческое исследование со средней степенью доверия. АЛА используется в качестве профилактики развития осложнений диабета. Кроме того, это вещество способно усиливать инсулиновый обмен, даже если имеет место резистентность (нечувствительность) клеток к данному гормону.

Именно это свойство позволяет липоевой кислоте быть достаточно эффективной ТС для креатина.

Таурин

Коммерческое исследование с низкой степенью доверия. Это довольно специфическая аминка: до сих пор нет единого мнения касательно пользы и целесообразности её приема.

С одной стороны, в заявленных свойствах таурина — способность стимулировать выработку инсулина. С другой стороны, есть исследования, которые однозначно дают понять: это свойство проявляется только у людей с нарушениями инсулинового обмена. То есть, для людей с нормально работающей поджелудочной железой таурин бесполезен.

В общем, пока что нет единого мнения касательно него. Однако таурин можно встретить в составе многих креатинов с транспортной системой.

Выводы

Если вы хотите получить действительно хороший результат за небольшие деньги, то вы можете купить креатин моногидрат, и принимать его с виноградным соком или даже просто сахаром.

Если по какой-то причине вам данный вариант не подходит, и вы хотите купить креатин с транспортной системой, то обращайте внимание на те позиции, в которых в качестве транспортной системы используются углеводы или белки. Именно эти добавки дадут максимальный эффект.

Основное свойство ТС — это ускоренная доставка и усвоение мышцами основного действующего вещества. Основной транспортный гормон — это инсулин. Поэтому дабы отсеять совсем уж безумные варианты, просто задайтесь вопросом: как данная ТС в конкретном препарате влияет на инсулин? Если внятного ответа вы не можете найти ни самостоятельно, ни с помощью менеджера-консультанта, то вряд ли эта покупка стоит ваших денег.

Важно понимать: многие КТС нацелены только на то, чтобы сделать прибыль выпускающим компаниям. Некоторые составляющие транспортных систем вообще не совместимы. Поэтому больше в данном случае не означает лучше. Оптимальный вариант — это угли и протеины. Они безопасны и действительно эффективны. В остальном — будьте бдительны. Всем сухой массы.