Что такое послетренировочный комплекс и зачем он нужен

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что такое послетренировочный комплекс, известный еще как посттрен. В каждом магазине спортивного питания можно найти эту категорию добавок. А знаете ли вы, для чего его принимать и кому он нужен? Хотите узнать? Читайте статью.

Общая информация

Как следует из названия, это такой вид спортивного питания, который принимают непосредственно после тренировки. Делается это как для ускоренного восстановления, так и для улучшения усвоения прочих нутриентов.

Появился этот вид спортивного питания достаточно давно, но не набрал такой популярности как предтрен. Однако выпускают его практически все крупные бренды: Биотек, Оптимум Нутришн, Вейдер и прочие. Если вы хотите купить послетренировочный комплекс, рекомендуем сперва ознакомиться с составом этих добавок.

Состав посттрена

Обязательными компонентами всех послетренировочных комлпексов являются:

1. углеводы;
2. протеин;
3. креатин;
4. глютамин.

В среднестатистическом посттрене углеводов больше, чем белка. Как и в гейнерах. Выделяются на этом фоне After Max от Оптимум Нутришн, и Anabolic Window от Нутраболикс. Там протеина и углеводов примерно одинаковое количество.

Кроме того, в составе посттренировочного коктейля можно встретить такие ингредиенты:

1. БЦАА;
2. витамины группы В (иногда — не только этой группы);
3. минералы (самый распространенный — калий, но бывает всякое).

Если сильно утрировать, то послетренировочный коктейль — это такой себе гейнер, в который добавили креатин, глютамин, и, если повезет, порцию БЦАА.

Зачем нужен послетренировочный коктейль?

Перед тем, как купить послетренировочный коктейль, нужно четко понимать, для каких целей он вам нужен. И необходимо знать, какие функции он выполняет. Если в общих чертах — то основная задача посттрена — помочь организму побыстрее восстановиться. Для мышц эта помощь выражается вот в чем:

● восполнение гликогена в мышцах;
● восстановление поврежденных мышечных структур;
● пополнение истраченных запасов креатина;
● улучшение обменных процессов и профилактика развития дефицита электролитов.

То есть, вы помогаете сократить время наступления суперкомпенсации, и делаете это по всем возможным направлениям.

Нужно ли покупать послетренировочный коктейль?

Если вы не стеснены в средствах, то купить послетренировочный коктейль — идея здравая. Постоянный цейтнот времени, напряженный график и повседневные дела оставляют мало шансов на короткое восстановление. Эта добавка же окажет существенную помощь.

Если вы стеснены в средствах, то лучше купить хороший гейнер или протеин, а углеводы получать из обычных продуктов питания.

В любом случае, послетренировочный комплекс вреда вам не принесет, одну лишь пользу. Нужно только соотносить величину этой самой помощи от готового продукта и его стоимость с ценой отдельных компонентов.

Выводы

Итак, послетренировочный коктейль — это в некотором роде гейнер, обогащенный креатином и витаминками. Эти вещества не навредят вам. Если вы можете себе позволить купить такую штуку — обязательно купите.

Если денег маловато или вам жалко тратить их — многое вы не потеряете. Можете вместо этого купить хороший протеин или гейнер, в зависимости от своей спортивной цели.

Какую бы спортивную добавку вы бы ни выбрали, наш магазин спортивного питания всегда рад видеть вас!