Для чего нужен коллаген

Здравствуйте, уважаемые читатели. В сегодняшней статье мы поговорим о коллагене. За последние десять лет он приобрел небывалую популярность. Его добавляют во всевозможные крема для рук и лица, он продается в магазинах спортивного питания, его используют в процедурах по уходу за лицом…

Есть ли причины для такой популярности? Или данная добавка — всего лишь пустышка, и основная её цель — прибыль? Поехали разбираться.

Теоретическая информация

Коллаген — основной структурный белок, из него состоит соединительная ткань организма. Основная задача этого протеина — сдерживать наше тело, чтобы оно не распадалось. Упругая кожа, красивые блестящие волосы, прочные суставы и крепкие связки — это все коллаген.

В его состав входят аминокислоты. Это ведь белок, так что ничего удивительного в этом нет. Основная удельная часть коллагена — глицин, аланин и глютамин. Пептидная и гидролизованная форма коллагена — это частично разрушенный белок. Сделано это для ускорения его усвоения организмом.

Аналогично всем остальным белкам, в организме коллаген расщепляется на аминокислоты, которые используются телом для своих текущих нужд. То есть, форма коллагена, который вы употребляете, не так уж и важна. Это стоит уяснить, дабы вы понимали: молекулы коллагена не дрейфуют в крови и не плещутся в лимфе. Они не стягивают ваши кожные покровы изнутри, разглаживая морщинки и круги под глазами. В присутствии витамина С организм самостоятельно производит коллаген. То есть, процесс выглядит так: коллаген из добавки попадает в организм. Там он, под действием ферментов, распадается на аминокислоты, после чего наше тело заново “собирает” их в коллаген.

Получается, что смысл купить коллаген — нулевой? Ну, не стоит быть такими категоричными. Дополнительное введение в свой рацион этой добавки может оправдать себя. Особенно такой шаг оценят зависимые от коллагена ткани.

Сейчас мы рассмотрим основные утверждения, которые касаются данного протеина. И разберемся: что из этих утверждений — правда, а что — всего лишь попытка заставить вас отдать ушлым компаниям свои кровно заработанные.

Улучшение внешнего вида кожных покровов, волос и ногтей

Доля правды в этом утверждении имеется. Действительно, если купить коллаген, и регулярно его принимать, то кожа может стать более упругой. То есть, мелкие мимические морщинки разгладятся.

По поводу волос сказать трудно. Если выпадение и негожее состояние — причина авитаминоза или постоянного издевательства над волосами, тогда никакой белок вас не спасет. В первом случае вам необходимо купить витамины для волос, во втором случае — оставить свои волосы в покое. В том смысле, что нужно прекратить постоянные окрашивания, сушку феном и выпрямление/завивку при высоких температурах. Да-да, придется отложить в дальний ящик фен, щипцы и плойку.

Ради справедливости стоит отметить, что выпадение волос в зрелом возрасте связано именно со сниженным уровнем коллагена в организме. Остальное для ученых пока что — темный лес.

По поводу ногтей ответ однозначный: данная добавка никак не скажется на состоянии ногтевых пласти. Ломкие и слоящиеся ногти могут быть следствием авитаминоза. Поэтому рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей, посвященной витаминам для волос, кожи и ногтей.

Снижение проявления целлюлита

Еще одна замануха, рассчитанная на худеющих женщин — антицеллюлитный крем с коллагеном. Мол, эта волшебная мазь поможет таким страдалицам снизить внешние проявления апельсиновой корки.

Увы, но это не работает. Хотя бы по той простой причине, что молекулы этого белка слишком большие, чтобы проникать сквозь кожные покровы.

Если коллаген и использовать, чтобы скрыть целлюлит, так это в виде пищевых добавок, принимаемых перорально. Недавние практические опыты показали: если принимать их более полугода, то целлюлит на проблемных местах станет менее заметен. Небольшое уточнение: эффект будет тем ярче, чем меньшее количество этой гадости имеется.

Поддержка мышц и веса в норме

Да, действительно это так. Но не потому, что коллаген — какое-то чудо. А потому, что это белок, который выступает наилучшим инструментом для набора сухой мышечной массы.

Больше мышц — активнее идет жиросжигание, даже во время пассивного отдыха. Но всецело полагаться на данный препарат не стоит. В коллагене присутствует не такое уж и большое количество лейцина, основной аминки, отвечающей за старт мышечного протеина.

Хотите набирать мясо, а не жир? Тогда включите в свой рацион животные белки с полноценным аминокислотным профилем.

Рекомендации по применению

Свое применение коллаген нашел и в спорте, в частности — в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Основная цель приема добавки — укрепление и профилактика развития заболеваний суставно-связочного аппарата.

Рекомендуемая доза — 10 грамм, её необходимо разделить на два приема, запивая достаточным количеством чистой негазированной воды. Для достижения еще лучших результатов можно купить хондроитин, тоже хондропротектор. Целесообразным шагом будет к этим двум добавкам купить глюкозамин.

Не стоит забывать о том, что организм не использует коллаген, полученный из добавок, он синтезирует собственный. Для этого необходимо присутствие достаточного количества витамина С.

Если вы любите желе или холодец — считайте, вам крупно повезло. В них содержатся уже расщепленные молекулы коллагена, которые усваиваются достаточно хорошо.

Но штука в том, что не все люди одинаково хорошо могут переваривать желатин. Чрезмерный избыток его в рационе может приводить к повышению свёртываемости крови.

С осторожностью следует вводить в рацион желатин тем людям, которые страдают от тромбофлебита или тромбоза. МКБ и камни в желчном пузыре — тоже являются противопоказанием к применению.

Выводы

Задумались о том, чтобы купить коллаген в капсулах? Подумайте о том, для чего вам это нужно. Если вы хотите улучшить состояние кожи и волос — да, это сработает. Хотите, чтобы целлюлит был не так заметен? Пожалуйста. Хотите укрепить связки, суставы и сухожилия? Вообще отлично! Дополните коллаген хондроитином и глюкозамином — и ваш суставно-связочный аппарат будет вам премного благодарен.

Большинство полезных свойств этого протеина связано как раз с тем, что это — белок. Для получения ощутимых результатов от приема суточная доза должна составлять не менее 2,5 грамм, оптимальная порция — 10 грамм. Более точная дозировка обычно указывается на упаковке самой добавки.

Не стоит ожидать дива дивного и чуда чудного. Коллаген не относится к полноценным белкам, в его составе нет всех необходимых аминокислот. Так что если нужно поддерживать мышцы, и защищать их от катаболизма, нужно обеспечить поступление полноценного белка.

Не всегда есть возможность полноценно покушать? Стоит задуматься о том, чтобы купить протеин. Он отлично защитит мышцы от катаболизма и подарит вам чувство сытости на несколько часов. Но это тоже всего лишь добавка, она не сможет полностью заменить разнообразное и сбалансированное питание. Помните об этом, и успехов вам в деле телостроительства.