Энергетики для похудения и сушки

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодняшняя статья будет посвящена использованию энергетиков во время диеты и сушки. Лето вот-вот наступит, а значит, нужно готовиться к пляжному сезону. Согнать лишний подкожный жир, и явить миру достижения и результаты своих долгих тренировок в спортзале. Для того, чтобы сделать это было проще и быстрее, нам помогает спортивное питание. Как именно — читайте в статье. Поехали. Диета и сушка Для того, чтобы организм мог строить новые мышцы, необходим качественный белок и профицит калорий. Такая ситуация непременно приводит к тому, что вместе с мышцами мы набираем подкожный жир. В зависимости от величины профицита, толщина жировой прослойки будет разная. В самой выигрышной позиции находятся поклонники чистого массонабора. Они весь год находятся в хорошей форме. Такого результата добиться сложно, но оно того стоит. Если же вы принадлежите к подавляющему большинству, то к лету избавиться от лишнего веса — это необходимость. В чем же различия между диетой и сушкой? По сути, кардинальных отличий тут нет. Оба этих процесса направлены на то, чтобы снизить количество подкожного жира. Только вот во время диеты не нужно сильно заботиться о сохранении мышц. Сушка же предполагает уничтожение исключительно жира. Мышцы нужно оставить в нетронутом виде. Желательно, еще и нарастить немного. Цели, как вы видите, различны. Но метод достижения — один: сокращение количества углеводов в рационе. Углеводы, если кто-то забыл, основной энергетический субстрат организма. Именно из этого нутриента бы берем энергию для обеспечения своей деятельности. Сокращение этого нутриента неизбежно приводит к тому, что наш энергетический потенциал падает. При самых жестких диетах наш мозг перестает получать глюкозу, необходимую для его работы. Имеется в виду кето-диета. Но это уже крайность, и использовать такие стрессовые методы можно только опытным спортсменам, которые отлично понимают те сигналы, что посылает организм. Хорошо, мы разобрались в общих чертах, чем сушка отличается от диеты. Теперь поговорим о том, насколько безопасно и целесообразно использовать в этот период энергетики. Энергетики для похудения и сушки Стоит сразу сказать, что под энергетиками могут скрываться как стимуляторы ЦНС, так и углеводы. Как вы понимаете, диета (сушка) — это намеренное урезание углеводов. Так что карбо использовать во время этого процесса — все равно, что тушить пожар бензином. Речь дальше пойдет о стимуляторах. Кофеин Самый распространенный энергетик. Его действие направлено на стимуляцию нервной системы. Вспомните самую обычную ситуацию: вы недоспали, но впереди сложный и насыщенный день. Что вы делаете? Правильно, выпиваете одну-две чашки кофе. То есть, в условиях недостатка энергии порция кофеина поможет вам провести нормальную тренировку, и вы не будете ощущать себя вареной медузой. Кроме того, кофеин часто включается в состав жиросжигателей. Он повышает скорость обмена веществ, что стимулирует повышенное сжигание подкожного жира. Относится к группе термоджеников: препаратов, которые повышают выработку тепловой энергией тела, что приводит к повышению энергозатрат. L-карнитин Уникальное вещество, которое относится к витаминоподобным, но используется в качестве жиросжигателя. Но и применение этого определения к нему некорректно. Сам по себе карнитин никак не влияет на жировую ткань. Он просто переносит её в митохондрии, где те уже сжигаются. Выделившаяся в этом процессе энергия идет на покрытие нужд организма. Считается самым мягким и безопасным жиросжигателем. Из приятных бонусов: защищает сосуды и сердечно-сосудистую систему от повреждений и чрезмерной нагрузке. Йохимбин Растительный алкалоид, который не только стимулирует центральную нервную систему, но и способствует жиросжиганию. Сам по себе препарат безопасен, риск побочных эффектов возникает при использовании вместе с другими энергетиками. Гипертоникам и людям с ишемией данная добавка не рекомендуется к приему. Кроме этого, используется в качестве бустера тестостерона и средства для улучшения либидо. Гуарана Еще один популярный энергетик-жиросжигатель. Все полезные свойства этого вещества обусловлены наличием в нем того же кофеина, что и в обычном кофе. Поэтому побочные эффекты от приема гуараны такие же: повышенное артериальное давление, тремор, бессонницу, плохое настроение. При чрезмерном потреблении, как и кофе, вызывает обратный эффект: подавленность, депрессию, сонливость. Не рекомендуется гипертоникам и сердечникам. Синефрин Легальное и разрешенное вещество, которое используется в составе многих предтренов и жиросжигателей. Обладает некоторым липолитическим свойством, отлично работает в связке с кофеином и экстрактом зеленого чая. Повышает выносливость, улучшает когнитивные функции. При этом не оказывает негативного влияния на артериальное давление и сердечно-сосудистую систему. Вывод Как можно заметить, все легальные энергетики в той или иной мере помогают сжигать подкожный жир. Какие-то из них более эффективны, какие-то менее. Однако все они способны поднять ваш уровень энергии. Да, это будет недолго, буквально час или два. Но этого хватит на то, чтобы провести продуктивную хорошую тренировку. Помните о том, что регулярное употребление любых энергетиков вызывает привыкание. И с каждым разом вам придется все больше увеличивать дозировку. В конечном итоге это может обернуться проблемами с сердечно-сосудистой системой. Соблюдайте рекомендованные производителем дозы, не сочетайте два и более энергетика, не принимайте их в вечернее время из-за возможных проблем с засыпанием и бессонницей. Особо чувствительным людям рекомендуется использовать половинную порцию от рекомендуемой. Если вы никогда прежде не употребляли энергетик, проверьте переносимость организма. Для этого используйте половину или даже четверть рекомендованной дозировки. Любые энергетики не рекомендуется употреблять сердечникам и гипертоникам. Однако могут быть и иные противопоказания. Поэтому перед началом приема обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или специалистом узкого профиля. Например, с кардиологом. Помните, что никакое спортивное питание не избавит вас от лишнего жира и не прорисует вам рельеф, если вы будете неправильно питаться, а вся ваша физическая активность будет заключаться в перебежках от холодильника к дивану. Всем успехов в построении идеального тела.