Как быстро набрать массу?

Если вы хотите быстро набрать массу, вам необходимо поддерживать организм в тонусе, посещать тренажерных зал и придерживаться сбалансированного рациона питания. В зависимости от желаемых целей необходимо выбрать подходящее спортивное питание, которое повысить эффективность от тренингов. Посещая зал люди, прежде всего, хотят привести себя в форму, увеличить мышечный объем и количество новых мышц. Для начала необходимо составить корректный рацион питания, после чего уделить должное внимание тренировочной программе. Не забывайте, что правильное питание является залогом успеха для достижения прекрасных результатов.

Спортивное питание для набора массы

Мышечные волокна на 20% состоят из белка и на 80% из воды. Основным строительным материалом для мышечных волокон является белок, который стимулирует активное наращивание мышечной массы. Для этого необходимо увеличить суточное потребление белка до 2 грамм на 1 кг веса. В качестве дополнительного источника белка рекомендуем купить протеин и использовать его ежедневно, по 1-2 порции в сутки. Протеин является ценным источником белка и аминокислот, необходимыми веществами для поддержания набора массы.

Чтобы обеспечить максимально быстрое поступление белка в мышечные клетки сразу после окончания тренировки, нужно купить сывороточный протеин, поскольку он обладает наилучшей усвояемостью. Медленное высвобождение аминокислот обеспечивает продолжительную подпитку организма белком, для чего отлично подойдет прием казеинового протеина. Прием медленной белковой добавки лучше всего осуществлять на ночь, что позволит улучшить качество послетренивочного восстановления.

Также можно купить комплексный протеин, который богат питательными веществами и снабжает организм широким аминокислотным спектром. Комплекс белков отлично подходит для приема на протяжении дня, поскольку он усваивается не сразу. Протеин способствует повышению спортивных результатов, которые ускоряют набор массы и эффективность тренировок.

Кроме протеиновых добавок, для поддержания мускулатуры и её дальнейшего наращивания можно купить аминокислоты. Комплекс ВСАА необходим для быстрого восстановления, активного роста силовых показателей и образования новых мышечных волокон. Лейцин, валин и изолейцин является незаменимыми аминокислотами, которые максимально обеспечивают мышцы строительными блоками и нутриентами.

Кроме употребления белка, нужно позаботиться о увеличении суточной калорийности рациона, употребляя больше углеводов, для этого можно купить гейнер. Данный белково-углеводный коктейль состоит из множества микроэлементов и аминокислот, что позволяет ускорить набор массы и увеличить энергетические возможности организма. Если вы хотите увеличить силы и повысить порог выносливости, рекомендуем купить креатин. Насыщенные жиры Омега-3, витамины и минералы поддерживают здоровье и обеспечивают нормальное функционирование организма. Без дополнительного приема питательных веществ снижается усвояемость белка и скорость обменных процессов.

Большинству спортсменов желающих набрать мышечную массу очень сложно получить необходимое количество белков, жиров и углеводов, а также минералов и витаминов из обычных продуктов питания. В целях решения этой проблемы изготавливаются спортивные добавки, которые способствуют улучшению общей результативности и укреплению иммунной системы.