Как набрать вес после родов

В то время, как большинство молодых мам ищет все возможные способы сбросить лишний вес, примерно 10% представительниц прекрасного пола пытаются решить вопрос с его набором. Прежде всего стоит обратиться к врачу за консультацией, ведь если причиной чрезмерной худобы после родов стало гормональное нарушение или другие проблемы, то никакие усилия не помогут. Если со здоровьем все хорошо – получить желаемый результат помогут три основоположные факторы – питание, тренировки и спортивные добавки.

Питание после родов

Девушкам, желающим набрать вес после родов, стоит повысить калорийность пищи, но питание должно быть правильным и полезным, чтобы оно провоцировало рост мышц, а не жировой ткани. Важно соблюдать основные принципы: регулярное сбалансированное питание, суточная калорийность которого должна быть более 2500 ккал. Важно внимательно составлять меню, чтобы организм получал необходимое количество питательных веществ и витаминов, а также мышцы обогащались белком.

Добиваться максимальной калорийности стоит не при помощи быстрых углеводов – булочек, фаст-фуда и прочих вредностей, которые только спровоцируют появление заболеваний желудочно-кишечного тракта. Лучше выбрать полезные продукты и увеличить их порции.

Тренировки после родов

Другим, не менее важным фактором является наличие физических нагрузок. При чем для набора веса не подходят кардио тренировки, а идеальным вариантом станет тренажерный зал с силовыми упражнениями. Все тренировки обязательно стоит проводить с тренером, который подберет максимально эффективный комплекс упражнений с учетом индивидуальных потребностей и физических особенностей.

Какое купить спортивное питание

Ускорить процесс набора веса и обеспечить формирование красивой фигуры смогут спортивные добавки, которые можно приобрести в нашем интернет-магазине «Fitness Shop». Идеальным вариантом станет употребление таких продуктов:
Гейнеры – обеспечивают поступление углеводов в организм и стимулируют увеличение мышц - ActivLab Mass Up, BioTech Hyper Mass 5000, FitMax Easy Gain Mass.
Сывороточный протеин – высококачественный источник чистого белка, который быстро усваивается и активизирует рост мышечной массы - AllNutrition Ultra Whey WPI, WPC Matrix, FitMax Pure American Protein, Muscle Care Pro Whey 80.
Аминокислоты ВСАА – питают мышцы важными питательными веществами, повышают уровень свободной энергии, ускоряют процесс восстановления и защищают мышечные волокна от разрушения - Olimp BCAA 4000 Extreme Shot, NOW Branched Chain Amino Acids Powder, MusclePharm BCAA 3:1:2.
Креатин – высококачественный источник энергии, который позволяет выполнить больше подходов во время тренировки и, соответственно, получить максимальный результат - AllSports Labs Power X-Plode, BioTech Creatine pHX, Kevin Levrone Levro Mono.

Желая набрать вес после родов стоит помнить, что организм прежде всего нуждается в полноценном восстановлении и отдыхе, поэтому не стоит переусердствовать, а идти к своей цели лучше постепенно.