Как быстро похудеть в домашних условиях?

Хотите узнать, как быстро похудеть в домашних условиях и при этом не навредить своему организму? Тогда читайте нашу статью!

В интернете можно найти огромное количество рекламы волшебных пилюль и поясов, которые обещают вам быстрое избавление от жира и живота. Знайте: это — ложь, откровенная и вредоносная.

Одними из самых популярных запросов являются: как похудеть за месяц, за неделю на 10 кг и самое главное, быстро.

Помните, похудеть на 20 кг за месяц можно только в том случае, если лечь под нож пластического хирурга. Или устроить голодовку. Но так вы нанесете себе больше вреда, чем получите пользы от похудения. Такое возможно только при изнурительных тренировках, правильном рационе и изначальном весе более 100 кг. Если изначальный вес меньше, то и много килограмм за короткий срок не сбросить. Вспомните шоу "Зважені та щасливі" на СТБ. При весе +100 кг, участникам удавалось сбрасывать в среднем 2-3 кг за неделю. Поэтому не ожидайте большего от себя, особенно если собираетесь худеть в домашних условиях.

Максимально безопасным для среднестатистического человека считается похудение на один килограмм в неделю. Все, что выше — это уже опасно. Это горят мышцы, это уменьшаются в размерах внутренние органы, это наступает обезвоживание организма. Если вы хотите похудеть в домашних условиях не прибегая к спорту, мы дадим вам несколько рекомендаций касательно того, что стоит сделать.

Как правильно питаться чтобы похудеть?

Враг стройной фигуры номер один — это быстрые углеводы. Всевозможная выпечка, конфеты, газировка, кофе с большой порцией сахара и сливок. От всего этого нужно избавиться. Вместо сахара можно использовать мёд или другие натуральные подсластители. Стоит включить в свой рацион сложные углеводы и клетчатку.

В вашем рационе не должно быть фаст-фуда и транс-жиров. То есть, все майонезы, маргарины, все животные жиры — все это тоже должно быть табуированными продуктами. Ничего, кроме проблем с сосудами и сердцем, вам это не принесет.

Нужно пить достаточное количество воды. При её недостатке организм пытается отложить её про запас. Мало того, что это проявляется в виде отечности, так еще и из-за этого увеличивается прослойка жира. Минимальное количество воды — это два литра в сутки. Обычной чистой негазированной воды.

Нужно добавить активности и хорошо отдыхать

Если по каким-то причинам вы не можете посещать тренажерный зал, есть много иных способов заниматься физической активностью. Ходите больше пешком, катайтесь на роликах или велосипеде, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте… В общем, идея понятна: привнесите элемент активности в вашу жизнь. Сидеть на кресле целыми днями — это не вариант.

Если вы спите недостаточное количество времени, это может привести к ожирению. Мы уже писали о влиянии недостатка сна на композицию тела. Поэтому приучайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если у вас не получается заснуть из-за стресса и нерешенных проблем, проконсультируйтесь с врачом. Вероятно, вам стоит купить мелатонин. Если с этим все нормально, можно переходить к следующему пункту.

Вывод

Итак, как быстро похудеть в домашних условиях? Нужно отказаться от быстрых углеводов, животного жира и фаст-фуда. Нужно много двигаться: гулять, ходить пешком на работу и с работы, кататься на роликах, подниматься по лестницам… Нужно пить достаточное количество воды. Самое главное — это получать калорий меньше, чем организм тратит в течение дня.

Конечно, можно купить жиросжигатель. Например, л-карнитин для похудения — отличный вариант. Но без правильного питания и соответствующего образа жизни он не будет работать.

Как видите — все довольно просто. Все, что вам нужно — это желание и мотивация. И у вас все получится, не сомневайтесь.

Всем стройности и рельефа.