Как похудеть после родов

Беременность и роды дарят не только долгожданного малыша, но и, как правило, лишние килограммы. Многие молодые мамы часто задаются вопросом: как похудеть и вернуть былую стройную фигуру? Особая сложность возникает из-за ограниченного количества свободного времени, которое отнимает малыш, и ослабленности организма после беременности. Но не стоит отчаиваться, избавиться от лишних килограммов достаточно просто, а помогут в этом полезные советы от специалистов «Fitness Shop».

Прежде всего стоит пересмотреть свой рацион и максимально подстроить его под принципы правильного питания. Важно ограничить потребление быстрых углеводов, а обогатить рацион животным белком с низким содержанием жира, свежими фруктами и овощами. Обязательно стоит соблюдать питьевой режим, чтобы обеспечить нормальную работу кишечника и избежать обезвоживания, особенно если есть желание сохранить лактацию.

Важно соблюдать психологический баланс, избегать заедания стресса и сложностей, которые часто возникают у молодых мам. Стоит найти другую, более щадящую эмоциональную разрядку – наслаждаться маленьким чадом и радостью материнства.

Регулярные пешие прогулки – это прекрасная возможность спалить лишние калории и добиться снижения веса. Свежий воздух, небольшие кардио нагрузки помогут быстро похудеть без вреда для здоровья.

Не стоит торопиться возвращаться в зал к своим прежним тренировкам, лучше начать с минимальных физических упражнений в домашних условиях. Важно помнить, возобновлять любые нагрузки можно не ранее, чем через 6 недель после естественных родов и 8-10 недель после кесарево сечения.

Женщины, которые не кормят малышей грудь могут использовать специальные жиросжигательные комплексы. Вместе с физическими нагрузками они помогут достичь желаемых результатов за короткий период времени. Широкий выбор пищевых добавок для снижения веса дает возможность каждой женщине подобрать комплекс, который будет максимально отвечать ее потребностям. Особого внимания заслуживают препараты на основе карнитина, кофеина и натуральных растительных экстрактов - Olimp CLA with Green Tea plus L-Carnitine, Olimp L-Carnitine Forte plus, OstroVit L-Carnitine 1000.

Многие специалисты рекомендуют параллельно принимать витамины и витаминно-минеральные комплексы, которые помогут быстрее восстановиться, улучшить метаболизм, общее самочувствие и вернуть свою прежнюю фигуру – VPLab Daily Multivitamin, GNC Womens Ultra Mega Mini, GNC Womens Ultra Mega without Iron & Iodine.

Для того чтобы похудеть после родов стоит приложить достаточно усилий, пересмотреть свое питание и, возможно, использовать специальные пищевые добавки. Но в погоне за идеальной фигурой не стоит забывать наслаждаться прелестями материнства.