Как правильно выбрать протеиновый коктейль?

Для начала стоит обратить внимание на упаковку, на которой производителем указан состав добавки. Натуральный продукт должен состоять из молочной сыворотки и содержать незначительное количество малоактивных веществ. Исключайте покупку добавки, в которой содержаться подсластители и жиры, которые ухудшают состояние здоровья спортсмена, а также могут приводить к различным заболеваниям. Если у вас есть непереносимость отдельных компонентов, таких как лактоза, убедитесь, что её нет в составе протеина. О наибольшем содержании белка могут сказать несколько его видов, на первом месте должны быть гидролизат и изолят.

Какой протеин лучше?

Сывороточный протеин обеспечивает продолжительное высвобождение аминокислот, которые попадают в мышцы и снабжают их строительным материалов. Принимайте добавку после пробуждения, перед тренировкой или после её завершения, для закрытия белково-углеводного окна.

Можно купить соевый протеин, который позволяет уменьшить содержание холестерина в крови, что особенно важно для здоровья. Принимайте половину коктейля за 60 минут перед началом тренинга, а вторую половину напитка спустя полчаса после его завершения.

Также можно купить яичный протеин, который считается одним из самых ценных видов белка. Протеин обладает высокой скоростью усвоения.

Казеин относится к сложным видам белка, поскольку он медленно всасывается и обеспечивает продолжительную подпитку аминокислот. Казеиновый белок лучше всего принимать перед сном, чтобы обеспечить организм белком во время восстановления.

Существует еще один вид протеина - коллагеновый, который рекомендуется принимать в период отдыха, для наилучшего восстановления организма. Особый аминокислотный спектр поддерживает восстановление и здоровье связок, хрящей и суставов. Данный вид добавки необходимо принимать совместно с сывороточным протеином.

Молочный протеин содержит 80% казеина и 20% сыворотки. Лучше всего принимать по одной порции после тренинга и перед сном, в дни отдыха можно выпивать напиток в промежутках между основными приемами пищи.

Каждый вид протеина может удовлетворить индивидуальные потребности спортсмена, в соответствии с поставленными целями и интенсивностью тренировок.

Также стоит обратить внимание на стоимость добавки, поскольку качественный и очищенный протеин не может стоить дешево. Для начала выберите для себя подходящий вид протеина, и поинтересуйтесь его стоимостью на всевозможных сайтах спортивного питания, обращая внимание на одинаковый состав. Также выберете наилучший вкус протеина для себя и проследите наличие или отсутствие вредных веществ.

Если не знаете какой вид добавки выбрать, но хотите купить хороший протеин, обратитесь за советом к профессионалу. Вам сможет помочь фитнесс тренер в вашем зале или консультант в магазине спортивного питания.

Поскольку не существует понятия мужской или женский протеин, девушкам стоит обращать внимание на состав добавки, и не бояться что она негативно будет влиять на достижение результата. Ведь основной задачей белка является обеспечить организм строительными материалами, ускорить прирост массы и поддержать баланс аминокислот. С приемом ускоряется метаболизм, улучшается пищеварение, обеспечивается максимальная работоспособность и активируется сгорание калорий в случае похудения. Но главной задачей при выполнении которой стоит купить протеин, является наращивание мышечной массы.