Как тренироваться, если не хочется

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как тренироваться, если делать этого не хочется. Все хотя бы раз сталкивались с этим. Вот пришел ты в зал, смотришь на всё творящееся там безобразие, и понимаешь: нет, не сегодня. Сегодня я хочу быть картошечкой: лежать в углу, и прорастать.

Знакомо? Наверняка. В данной статье вы найдете пять самых действенных способов, которые помогут решить данную проблему. Погнали.

Причины

В контексте данной статьи мы не будем рассматривать травмы и болезни. Это объективные причины, по которым тренироваться не стоит. Речь пойдет о таком:

1. усталость, вызванная постоянным переутомлением. Хотя может быть ситуация, что просто день был крайне сложным и насыщенным;
2. постоянное однообразие, тренировки по одному и тому же протоколу с использованием одних и тех же упражнений.

Именно для этих причин мы предлагаем пять вариантов заставить себя провести тренировку. Для того, чтобы у вас не выработался иммунитет, можете чередовать их каждый раз, как на вас нападет лень, усталость и апатия. Поехали.

Смените протокол тренировки

Годится в том случае, если вам надоело именно разнообразие. Если не хотите кардинально менять тренировки — сделайте аналогичные упражнения, используйте суперсеты, измените количество подходов, поработайте в силовом стиле. Импровизация в этом случае — ваше всё.

Но если вы тренируетесь под чутким руководством тренера, то переубедить его будет сложно. Хотя есть вполне адекватные ребята, которые войдут в положение. На всякий случай — уточните у своего тренера. Вдруг повезет?

Небольшой самообман

Этот способ годиться для любого дела, которым вы не хотите заниматься. Для начала можете сказать себе, что этому делу вы уделите всего пять минуток. Предположим, можно провести только разминку. Мозг наверняка согласиться на это. Ведь это просто разминка. После разминки можно пообещать себе сделать всего пару подходов, и после этого — точно всё. И таким чудесным образом можно провести полноценную тренировку.

Самое главное — начать, аппетит приходит во время еды. Разумеется, нужно понимать, что прекратить тренировку вы сможете в любой момент, ведь никто над вами не стоит с приставленным к виску пистолетом.

Предтренировочный комплекс

Можно купить предтренировочный комплекс, который содержит стимуляторы ЦНС. К таким веществам относится кофеин, гуарана и йохимбин. Так что эта штука может вызывать у вас не только просто желание потренить, но и поможет создать правильный настрой. И вот вы уже не разваренная сарделька, а натянутая тетива.

Самое главное — не злоупотреблять такими добавками. Дело в том, что при частом использовании стимуляторы ЦНС начинают оказывать обратный эффект: они начинают подавлять психику, вызывая упадок сил и даже депрессию.

Оптимальное время приема предтренировочного комплекса — минут за 20-30 до начала тренировочной сессии. Учитывайте, что у таких сильных добавок большой перечень противопоказаний. Изучите их, и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом касательно целесообразности и безопасности приема.

Ходить в зал с партнером

Эффективность тренировок в паре выше на 25% по сравнению с тренингом в одиночку. Это можно объяснить как духом соперничества, так и психологическим комфортом, который позволяет вам выкладываться по полной программе. Будете ли вы самостоятельно приседать с максимальным весом? Скорее всего, что нет. Вы подсознательно боитесь, что штанга может вас придавить. А партнер всегда подстрахует и поможет выжать вес.

Заключите пари

Элемент соревнования всегда включает мотивацию стать выше, быстрее и сильнее. Конечно, просто подойти к какому-то парню в зале и спросить, мол, а давай будем играть в лесенку на жиме от груди — несколько самоуверенно. Парень-то может и две сотни пожать, а вы будете корячиться под пустым грифом.

В общем, данный метод хорош в тех случаях, когда у вас есть партнер по тренировкам, и вы с ним примерно в одинаковой физической форме.

Выводы

Все эти способы годятся для того, чтобы провести достаточно эффективную тренировку. В большей или меньшей степени. Это уже зависит от причины вашей усталости, и её степени.

Можно применять не один какой-то способ, а комбинировать. Например, выпить порцию предтренировочного комплекса, и использовать новый протокол тренировки. Что с чем сочетать — зависит только от вашей фантазии.

В некоторых случаях тренировку все же лучше пропустить. Освободившееся время стоит потратить на то, чтобы полноценно восстановиться: поспать, полежать, восполнить запасы гликогена и аминокислот.

Если вы хотите купить спортивное питание для улучшения качества своих тренировок — наш магазин Fitness Shop с радостью поможет вам в этом. Широкий ассортимент качественных добавок по самым выгодным ценам. Осуществляем доставку по всей Украине. Будьте здоровы и прекрасны!