Протеин или Аминокислоты? Что лучше купить?

Обе спортивные добавки изготавливаются на основе одинакового сырья, но почему чаще комплекс аминокислот обходится дороже обычного протеина? Во-первых, эти добавки отличаются между собой по составу ингредиентов и эффекту. Сывороточный протеин обеспечивает высвобождение широкого спектра аминокислот, в то время как в аминокислотные комплексы снабжают организм незаменимыми аминокислотами. Поступление незаменимых молекул очень важно, поскольку данная группа аминокислот не может вырабатываться организмом самостоятельно.

Состав протеина и аминокислот

Изначально спортивные добавки проходят одинаковые этапы изготовления на основе сывороточного протеина и нескольких способов фильтрации. Получившуюся белковую смесь также фильтруют и продолжают обрабатывать, и доводят до различных белковых форм. Протеиновый комплекс, как и аминокислоты, способствует насыщению организма строительными материалами и питательными веществами. Если вы решили купить протеин, обратите внимание на различие его форм, от чего зависит продолжительность подпитки. Для более эффективного наращивания мышечной массы и строения мускулатуры необходимо принимать незаменимые аминокислоты. Рекомендуем купить ВСАА, добавку, в которой содержится исключительно лейцин или комплекс, в составе которого сосредоточены все девять незаменимых молекул. Но каждая такая добавка обходится не мало, поэтому большинство спортсменов прибегают к употреблению обычного сывороточного протеина.

Что лучше выбрать - протеин или аминокислоты?

Прежде чем ответить на этот вопрос необходимо выделить несколько основных факторов приема добавки: цель, материальные возможности, продолжительность приема и прочее.

Если вы хотите быстро набрать массу, тогда стоит обратить основное внимание не на качество употребляемого белка, а на его количество. Основной целью во время наращивания мышечной массы является поддержание оптимального уровня азотистого баланса. Совместно с приемом протеина можно купить аминокислотный комплекс и усилить прирост массы. В массонаборный период необходимо придерживать суточной калорийности рациона, уделять время тренировкам, и только в этом случае употребление спортивного питания сможет оказать влияние на рост мускулатуры.

Говоря об удобстве, аминокислотные добавки здесь опережают протеиновые комплексы, поскольку чаще всего содержаться в капсулированной форме. Таким образом, вы без труда можете носить с собой аминокислоты, их достаточно запить обычной водой, в то время как для приготовления протеинового коктейля необходим шейкер и обезжиренное молоко. Таблетированная форма аминокислот уступает порошковой форме протеина, поскольку таблетки необходимо принимать ежедневно по 10-12 штук в сутки, что несомненно нельзя назвать удовольствием.

Если вы хотите похудеть, тогда стоит купить комплексный протеин или казеин, который обеспечит медленное высвобождение аминокислот и продолжительную подпитку организма питательными веществами.

Не старайтесь «растянуть» прием той или иной спортивной добавки на несколько месяцев, в целях экономии. Если для достижения вашей цели необходимо принимать по 20-30 грамм белка в сутки, прием 5-10 грамм не принесет никаких результатов. Употребление протеина или аминокислот стимулирует сдвижение веса с достигнутого «плато». Если вы решили купить аминокислоты, не удивляйтесь что для достижения хороших результатов, их необходимо будет выпить за пару недель.