Какой кардиотренажёр лучше купить для дома

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы будем разбираться в том, какой кардиотренажер лучше купить для дома. Силовые тренировки — это круто. Но и кардио тоже необходимо. Но иногда ехать в спортзал ради того, чтобы побегать по дорожке — нецелесообразно.

Поэтому сегодня в продаже можно найти разнообразные кардиотренажеры, предназначенные для дома. Но как не растеряться и купить именно то, что нужно? Не знаете? Тогда читайте статью, и у вас не останется вопросов! Поехали.

Общая информация

Такая серьезная покупка требует от человека вдумчивого подхода. Ведь необходимо выбрать именно то, что нужно. Для того, чтобы не попасть впросак, нужно ответить на два основных вопроса, которые и будут являться критерием выбора тренажера. Что это за критерии?

1. Эффект от тренинга. Вам необходимо понять, какие именно мышечные группы нагружает тот или иной тренажер. Все они направлены на проработку и укрепление сердечно-сосудистой системы, а тренинг мышц — вторичен. Однако она есть, и каждый тренажер направлен на конкретные группы.
2. Противопоказания для занятий. Имеется в виду, можно ли заниматься именно вам на этом типе тренажеров. Ведь астматики, диабетики и люди, страдающие от заболеваний костной системы не всегда могут тренироваться так же, как и здоровые люди. Поэтому стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом по этому вопросу. Простуда, грипп, общая слабость и обострение хронических заболеваний являются противопоказаниями для любых типов тренажеров.

Если вы хотите похудеть, занимаясь исключительно на этих тренажерах, то это не самый разумный вариант. Будет идеально, если вы сможете сочетать силовые нагрузки с кардиосессиями. А чтобы ваши мышцы не сгорели, вам обязательно нужно купить протеин.

Беговая дорожка

Пожалуй, самый распространенный и самый бесполезный тренажер, который со временем превращается в вешалку для одежды. Ценовой разброс необычайно велик, как и количество вариаций: от самых простых, в которых есть всего лишь несколько углов наклона, до самых навороченных.

● Эффект. Основные мышечные группы, которые тут работают, это ноги, мышцы брюшного пресса и спина. Хорошо тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
● Противопоказания. Если у вас бронхиальная астма с частыми приступами, то вам противопоказано заниматься на этом типе тренажеров. Высокое артериальное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, остеохондроз, болезни суставов: это все тоже служит противопоказаниями для использования беговой дорожки. Если у вас легкая степень заболевания, то целесообразность работы на этом тренажере стоит обсудить со своим лечащим врачом.

Велотренажер

Еще один популярный тренажер. Стоимость варьируется от модели, но можно найти простенькую и надежную за вменяемую сумму.

● Эффект. Так как тренажер имитирует езду на настоящем велосипеде, то и эффект будет аналогичным. В работу активно включаются квадрицепсы, икры и мышцы пресса. Более эффективен в плане нагрузки вертикальная модель, горизонтальная более щадяще относится к спине и коленным суставам.
● Противопоказания. Людям с острой формой сердечно-сосудистых заболеваний запрещено заниматься на этом тренажере. В список противопоказаний входят астма, стенокардия, тромбофлебит и варикоз. Избыточный вес, проблемы с коленными суставами и позвоночником накладывают ограничения. Людям с этими проблемами противопоказаны занятия на вертикальных велотренажерах. Если говорить в общем, то купить горизонтальный велотренажер — отличное решение для тех людей, которым запрещены интенсивные нагрузки.

Степпер

Довольно эффективный тренажер в плане сжигания жира. В отличие от первых двух, всегда остается востребованным, ибо результат от работы на нем ощущается уже на следующий день.

● Эффект. Отличная штука для тех, кто хочет одновременно с кардионагрузкой подкачать ноги и ягодицы. Смысл тренажера в том, что вы бодренько шагаете вверх по бесконечной лестнице. Скорость подъема, а соответственно и интенсивность, можно регулировать. Незаслуженно обладает славой исключительно женского тренажера.
● Противопоказаниями служат заболевания позвоночника и суставов ног. Проблемы с легкими тоже входят в список противопоказаний. Если у вас имеется какая-либо болезнь сердечно-сосудистой системы, то возможность и целесообразность занятий на данном тренажере следует обсудить со своим кардиологом.

Орбитрек

Второе его название — эллиптический тренажер. Универсальный солдат нового поколения. Что и отражается на стоимости. Недорогие покупать не стоит, иначе будут проблемы в гарантийном и постгарантийном обслуживании.

● Эффект. Тренажер сочетает в себе черты беговой дорожки, велотренажера и степпера. Результат — соответствующий. Работает вся нижняя часть тела. Мало того, в работу включаются руки и частично — спина и грудные мышцы.
● Противопоказания. Тяжелая форма сахарного диабета, врожденные и приобретенные патологии сердца, тромбофлебит и тяжелые формы заболевания суставов. В остальном же, этот тренажер — отличный вариант для домашнего использования.

Гребной тренажер

Относительная новинка. Мы уже писали о том, как правильно работать на гребном тренажере. Рекомендуем ознакомиться.

● Эффект. Этот тренажер — единственный из всех своих собратьев, который дает серьезную нагрузку на мышцы. Можно вовлекать в работу как руки, плечевой пояс и спину, так и ноги. А можно включать их в работу одновременно. Прекрасное средство для сжигания лишний калорий и приведения почти всех мышц в тонус.
● Противопоказания. К ним относятся заболевания суставов, позвоночника и сердца. Кроме того, работа на этом тренажере противопоказана в том случае, если вам запрещены серьезные интенсивные нагрузки. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Выводы

Как видите, разнообразие тренажеров позволяет выбрать оптимальный для себя вариант. Если честно, то беговые дорожки и велотренажеры отходят в прошлое. А вот из действительно разумных приобретений станет гребной тренажер и орбитрек. При должной фантазии и сноровке с их помощью можно проводить даже силовые тренировки.

Если вы используете кардионагрузку как средство избавления от подкожного жира, то необходимо соблюдать диету. Да и силовые тренировки станут вам только подспорьем. Для получения оптимальных результатов можно купить жиросжигатель.

Если вы фанат кардионагрузки, то вы должны знать один очень важный момент. Для того, чтобы мышечная ткань сердца не превращалась в соединительную (d-гипертрофия сердечной мышцы), максимальная частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту. При этом пульсе тренироваться можно хоть несколько часов подряд. Поэтому обязательно следите за работой сердца.

Будьте здоровы и прекрасны.