Катаболизм

Каждому спортсмену, наверняка, знакомо слово катаболизм. И основной задачей, после интенсивной тренировки, является приостановить катаболические процессы, что бы запустить анаболизм. После тяжелых силовых нагрузок, организм активирует катаболизм, данный процесс разрушает мышечные волокна. За счет секреции гормона кортизола, организм начинает использовать мышечный белок в качестве источника энергии. Поскольку мышечный протеин разрушается до аминокислот, тем самым уменьшается мышечная масса. Катаболический процесс запускается вследствие стресса, переутомления, голода, тяжелых силовых нагрузок и прочих ситуаций. Стресс вызывает активный выброс адреналина и кортизола. Основной задачей спортсмена является подавление разрушительных процессов мышечного белка. Для этого специалистами разработаны различные спортивные добавки. Что бы побороть катаболизм, вам необходимо купить спортивное питание.

Как остановить катаболизм?

Сделать это можно с помощью спортивного питания? Для пополнения энергетического запаса, сразу после окончания тренировки, необходимо принимать углеводно-белковый коктейль. Многие начинающие спортсмены путают протеиновые добавки со стероидами, и отказываются их употреблять в своем дневном рационе. Но не стоит бояться, ведь протеин это всего лишь пищевая добавка с высоким содержанием высококачественного очищенного белка. Оптимальным вариантом, для блокирования катаболизма, является добавка с высоким содержанием углеводов. Поскольку углеводы обеспечивают наш организм энергией, необходимо вовремя восполнить энергетические потери за счет питания, это поможет избежать распада мышечных белков. Вам стоит купить гейнер, поскольку данная спортивная добавка содержится в идеальных пропорциях белков и углеводов. А быстрое действие и усвоения гейнера, поможет сохранить ваши мышечные волокна.

Еще одним видом спортивного питания, которое поможет избежать катаболических процессов, являются аминокислоты. Купить аминокислоты можно в любом специализированном магазине спортивного питания. Ученые доказали, что даже при средней интенсивности тренировки, расход аминокислот достигает 70 – 80 %. Аминокислоты являются строительными блоками мышечного белка, они также играют важную роль в восстановлении мышц, и увеличивают мышечный рост.

Также необходимо обратить внимание на уровень гликогена в мышцах. Поскольку в отличие от жировых отложений, которые «надежно хранятся» в нашем теле, гликоген постоянно расходуется. Не стоит приступать к тяжелым физическим упражнениям с чувством голода, поскольку именно этот факт, говорит о том, что запасы гликогена почти исчерпаны. Что же делать в этом случае? За 1- 2 часа перед началом тренировки необходимо употреблять сложные углеводы, которые обеспечат мышцы гликогеном, и подарят вам ощущение сытости. Не стоит превышать продолжительно тренировки более чем 45 – 60 минут, лучше добавить еще одну тренировку в неделю. Сразу перед тренингом стоит выпить аминокислоты, лучшими считаются незаменимые аминокислоты ВСАА. Также обратите внимание на спортивные добавки, призванные блокировать катаболизм. Также на протяжении тренировки можно пить сладкую воду, поскольку сахар быстро поступает в мышечные волокна, это приводит к секреции мощного анаболического гормона – инсулина. Если вы решили принимать аминокислоты, обратите внимание на еще одну незаменимую аминокислотуглютамин. Поскольку именно глютамин оказывает мощное антикатаболическое действие.