Когда мужчинам необходимо спортивное питание

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, когда мужчинам нужно принимать спортивное питание. Увы, но многие парни уже на первых этапах построения своего тела хотят купить спортивное питание, не исчерпав собственных возможностей. Это несколько неправильно.

Поэтому мы решили подготовить эту статью. В ней мы расскажем основные моменты, в которых мужчинам стоит употреблять спортивное питание. Погнали.

Вы не успеваете восстанавливаться между тренировками

Довольно частый случай, когда между тренировками недостаточно времени на восстановление. Без помощи специальных добавок можно заработать перетренированность, и о походах в зал придется забыть на некоторое время.

Если вы ощущаете, что времени вам на полноценных отдых не хватает, тогда стоит подумать о том, чтобы купить спортивное питание. В этом случае лучшим вариантом станет:

● гейнер;
● аминокислоты;
● креатин.

Гейнер после тренировки будет восполнять запасы гликогена и давать организму необходимую энергию на строительство новых мышц. Аминокислоты, в том числе — ВСАА, восстанавливают поврежденные мышечные волокна, и являются субстратом для синтеза новых. А креатин пополняет запасы АТФ, которые вы потратили на тренировке. Как вы знаете, АТФ — это основная энергетическая валюта нашего организма. И её запасы тратятся в первые минуты силовой тренировки.

Если этот случай — ваш, тогда стоит принимать все три добавки. Они отлично сочетаются, и дополняют действие друг друга.

При стесненном бюджете можно обойтись гейнером и креатином, особенно если вы находитесь в массонаборном периоде.

Мышечная масса плохо растет

Тут вам стоит купить протеин или гейнер. Разница между ними в том, что первый — это белковый продукт, второй — углеводно-белковая смесь.

Купить гейнер для наращивания мышечной массы — отличная идея для эктоморфов. Им не страшен набор некоторого процента жировой ткани. Да и мезоморфам, которые не успевают хорошо питаться, можно приобрести данную добавку.

Если же общая масса тела вас вполне устраивает, и вы хотите изменить только соотношение жировой ткани к мышечной, тогда стоит купить протеин. Он не содержит углеводов, и предназначен для строительства сухой мышечной массы. Не стоит ждать от него значительного привеса: идет прирост исключительно мышц. А они растут не так весело, как жир.

Не получается похудеть

Тут может быть два варианта, которые возможно совмещать. Первый — это купить протеин. Да, именно его. Обычно данная добавка служит дополнением к вашему рациону. Но в случае похудения белок должен стать основным нутриентом вашего рациона.

Диета — это снижение калорийности своего питания за счет урезания углеводов. В такой ситуации организм начинает переваривать мышцы, чтобы восполнить дефицит. Достаточное количество белка не даст разрушать мышцы.

Второй шаг — это купить жиросжигатель. Эффект от его приема будет только при наличии интенсивных силовых тренировок. Без физической активности ни один препарат этой категории не сработает.

Хотите улучшить силовые показатели

Тут вам могут пригодится аминокислоты и креатин. Первые, как мы сказали, восстанавливают поврежденные мышечные волокна, и являются субстратом для синтеза новых. Чем больше мышечных волокон в мышце — тем она сильнее.

Креатин действует несколько иначе. При наличии достаточного его количества вы можете сделать больше рабочих подходов с большим весом. То есть, вы даете своим мышцам более сильный стресс. Чем он сильнее — тем лучше суперкомпенсация. То есть, тем сильнее вы становитесь.

Правда, глубокий стресс требует большего количества белка и углеводов. И, разумеется, нужно увеличивать время отдыха.

Какое спортивное питание выбрать?

Хорошо, теперь поговорим о конкретных примерах спортивного питания. Начнем с самого популярного продукта.

Протеин:

● Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
● Scitec Nutrition 100% Whey Isolate
● Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
● BioTech Iso Whey Zero.

Гейнер:

● PVL Mutant Mass
● Mex Nutrition Size MAX
● Mex Nutrition Gain Pro
● BioTech Muscle Mass

Аминокислоты:

● BioTech Mega Amino 3200
● Weider Amino Power Liquid
● OstroVit BCAA + Glutamine
● Ostrovit BCAA 2:1:1.

Креатин:

● BioTech 100% Creatine Monohydrate
● Optimum Nutrition Creatine Powder
● Universal Nutrition Creatine
● Scitec Nutrition 100% Creatine

Покупать именно представленные в этом списке добавки вовсе необязательно. Они приведены в качестве действительно рабочих препаратов по приемлемой цене. С описанием и способом их применения вы можете ознакомиться в нашем магазине.

Выводы

Мы перечислили основные моменты, когда мужчинам стоит обратить внимание на прием спортивного питания. Все эти моменты подразумевают то, что у вас уже есть определенный тренировочный стаж.

Если же вы только-только пришли в спортзал, пока что вам не нужно задумываться о том, чтобы купить спортивное питание. Максимум — присмотреться к протеину, особенно если вы еще не наладили свое питание, и не переориентировали его на потребление достаточного количества белка.