Лишний жир при худом телосложении

Сегодня поговорим о вреде «быстродействующих» диет. Для того, чтобы лучше понять бесполезность данного способа похудения, напомним себе о таком понятии как skinny fat. Такие девушки являются жирными, хоть сами – худые. В последнее время их число начало расти. На первый взгляд: стройная девушка и одежда хорош сидит. Но на пляже замечаешь, что части тела, которые до этого подчеркивались нарядом, не упругие, а порой, и вовсе – обвисшие. Часто присутствует целлюлит на худеньком теле. Такой внешний вид вполне естественный, так как, имея небольшую массу мышц, она обладает большим количеством жира для своего веса.

В подавляющем количестве случаев, такой конструкции тела достигают: 1.женщины, постоянно худеющие за счет диет, приносящих практически мгновенный эффект; 2. любительницы покушать в кафе быстрого приготовления. Со временем, их подкожная жировая прослойка теряет форму и упругость, и выглядит соответственно.

Как подтянуть тело и избавиться от лишнего жира?

Чтобы привести тело в надлежащий вид – запишитесь в тренажерный зал и со временем вы увидите, как ваши руки, ноги, живот, ягодицы начнут преображаться в лучшую сторону. Для стимуляции работы мышечных волокон, можете купить энергетик.
Также стоит позаботиться о сердечно – сосудистой системе, которая не привыкла к нагрузкам. Аэробика отлично справится с этой задачей: начните с пробежек и плавания. Данные упражнения не только помогут сердцу адаптироваться к нагрузкам, но и посодействуют избавлению от жировой прослойки. Чтобы увеличить эффект от кардиотренировок, рекомендуется купить жиросжигатели, которые «выручат» в стремлении убрать лишнее.
Само собой, необходимо изменить питание – можете забыть про фаст-фуды, кондитерские изделия, жирную и сладкую (содержащую сахар) пищу. Порции должны быть небольшими, зато кушать нужно часто - примерно 5-6 раз/день.
Особое внимание уделяйте тому, чтобы съедать свою норму белка(2грамма/кг собственного веса), так как он необходим при физических нагрузках и подвижном образе жизни. Чтобы не переживать по этому поводу, можете купить белок и употреблять в качестве пищевой добавки. Так как, при его недостатке, мышечные ткани не смогут нормально развиваться.

Учеными уже неоднократно доказано, что при голодании, организм избавляется от мышечной массы. Ведь при малоподвижной жизни – мышцы ему ни к чему. А жировые отложения наоборот – накапливаются, ведь они собой представляют энергию, которую организм потребляет, когда «не доедает».

Мышцы же, наоборот, потребляют настолько много энергии, что жир не успевает откладываться. В процессе похудения рекомендуем купить L-карнитин, который повысит количество сжигаемых вами отложений. Стоит помнить также о том, что наличие небольшого процента жира необходимо для наших костей. Итак, минимальное количество жира составляет 10-12%, спортсмена – 16-20%, для фитнеса – 20-25%. Если процент выше 30-ти – это говорит об излишнем содержании жира.