Мелатонин - все о гормоне сна

Сегодня мы поговорим о мелатонине. Разберемся, что это такое, для чего нужно и какие побочные эффекты у него есть. Интересно? Тогда поехали.

Что это такое

Мелатонин — это естественное вещество, которое регулирует сон. Когда наступает темное время суток, шишковидная железа начинает производить данное вещество. Ночью его производство усиливается. Это помогает организму регулировать периоды сна и бодрствования. Чем человек становится старше, тем меньше вырабатывается мелатонина. Это одна из причин, по которой у людей в возрасте наблюдается бессонница.

Практические испытания показывают, что прием мелатонина даже в минимальных дозах помогает привести в порядок внутренние биоритмы и нормализовать засыпание. При этом, никаких побочных эффектов, которые есть у снотворных, не наблюдается.

Кроме этого, мелатонин оказывает общее укрепляющее действие на организм, улучшает работу иммунной системы и борется со свободными радикалами. Исследования еще не завершились, так что нас могут ожидать приятные новости о мелатонине как о средстве для борьбы с онкологией

Кому нужно купить мелатонин?

В первую очередь, тем людям, которые часто и много путешествуют. При смене часовых поясов биологические часы не успевают перестроиться. Кроме того, мелатонин можно принимать тем людям, у которых проблемы с засыпанием. Сумасшедший график работы и куча проблем могут мешать нормально спать. Мелатонин могут назначать и при других заболеваниях в составе комплексной терапии. В любом случае, не занимайтесь самолечением. Лучше, если перед началом приема вы проконсультируетесь с врачом, который точно скажет: можно вам принимать этот препарат или нет.

Какая должна быть доза?

Для того, чтобы получить эффект от приема препарата, нужно подбирать индивидуальную дозу. Результат можно наблюдать уже от приема 0,1 мг. Максимальная доза, при которой наблюдался эффект — 20 мг.

Если вы никогда до этого не принимали мелатонин, нужно начать с минимальной дозировки. Можно купить мелатонин с дозировкой в 1 мг, и принимать по половине или даже четверти таблетки. Если эффекта не наблюдается, можно немного увеличить дозировку, по мере потребности. Сегодня в продаже можно найти дозировку в 1 мг, 3 мг и 5 мг.

Побочные эффекты

Как и любой другой препарат, мелатонин следует немедленно прекратить при индивидуальной непереносимости. Хотя данное вещество продуцируется организмом, дозировка в препаратах во много раз превышает количество синтезируемого организмом.

По результатам исследования, даже многократное превышение дозировки не приводит к токсическому воздействию на организм.

На что еще действует мелатонин?

Результаты практических исследований показали, что данная добавка способна укреплять иммунную систему, защищать клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов. Наблюдался еще и процесс замедления старения организма, но это пока что только предварительные данные.

В научной среде звучат опасения, что люди могут бесконтрольно принимать мелатонин. Особый страх ученых вызывает употребление очень высоких доз препарата. Они не способны дать моментальный эффект, а точного ответа, как такие дозы проявят себя в будущем — нет. Даже минимальное количество данной добавки в несколько раз превышает количество естественного мелатонина.

Так что исследования продолжаются, ведь результаты тех, что уже проведены, показывают широкие возможности для применения мелатонина.

Противопоказания

Первая категория, кому крайне не рекомендуется прием препарата — это беременные и кормящие женщины. Данных о влиянии на ребенка препарата нет. Не стоит принимать препарат людям с аутоиммунными заболеваниями, так как мелатонин может стимулировать работу иммунной системы, что повлечет за собой ухудшение состояния. Детям тоже нельзя принимать мелатонин: в их организме его и так предостаточно.

В общем, если у вас есть какие-то хронические болезни, в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность приема мелатонина.

Продолжительность жизни

Эксперименты на грызунах показали, что продолжительность жизни у них увеличилась примерно на 20%. Исследования на людях не подтвердили такого свойства препарата. Скорее всего, у грызунов был получен такой результат из-за того, что снижалось вредное воздействие свободных радикалов на иммунную систему или стимулировался гормон роста. Но это все — грызуны, а не люди.

Мелатонин и либидо

На людях препарат в таком плоскости не исследовался. Опыты же на грызунах показали, что прием препарата в малых дозах может помешать снижению тестостерона с возрастом. Теперь ждем, пока такие результаты будут получены применительно к людям.

Безопасность препарата

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов заявляет, что данный препарат безопасен. В Америке мелатонин продается без рецепта уже несколько лет, и за это время не было случаев обращения в медучреждения с жалобами. В принципе, мелатонин — один из наименее токсичных веществ, которые известны современной медицине. Единственное, что способен вызывать мелатонин — это сонливость и увеличение времени реакции. Но это — естественная реакция организма.

Когда и как принимать?

Препарат следует принимать в вечернее время, примерно за полчаса до сна. Желательно, чтобы это было в одно и то же время. Если вы не планируете спать в дневное время, то и препарат не нужно принимать днем.

При приеме рекомендованных доз, утром у вас не будет тяжелой головы, пробуждение будет легким. Вы почувствуете себя действительно выспавшимся. Снотворные препараты такого эффекта не дают. Если же утром, после приема мелатонина, вы чувствуете усталость, стоит сократить дозировку.

Фармацевтический мелатонин

Натуральный мелатонин — это экстракт вещества из шишковидной железы животных. Он может содержать патогены и другие вещества, негативным образом сказывающиеся на состоянии организма. Поэтому лучше использовать фармацевтический мелатонин.

Он синтезируется искусственным способом, в нем нет вредных примесей, но его структура абсолютно идентична натуральному.

Вывод

Мелатонин — это натуральное вещество, которое синтезируется в нашем организме. Мелатонин отвечает за регуляцию циклов сна и бодрствования. Если у вас проблемы с засыпанием или качеством сна, проконсультируйтесь с врачом касательно целесообразности и безопасности приема мелатонина в виде добавки.

При приеме не следует превышать рекомендованную дозировку. Беременным и кормящим женщинам, детям, лицам с хроническими и аутоиммунными заболеваниями прием добавки противопоказан.