Могут ли силовые тренировки влиять на менструальный цикл

Здравствуйте, дорогие читательницы. Сегодняшняя статья посвящена именно вам. В ней мы будем разбираться в вопросе, могут ли силовые тренировки повлиять на менструальный цикл. Тема эта довольно щекотливая, но нужная. Поэтому отбросим стеснение в сторону, и начнем разбираться. Погнали.

Общая информация

Физические нагрузки, теоретически, могут повлиять на менструальный цикл. Однако необходимо понимать: изменения вызывают не сами тренировки, а вызванный ими стресс.

Некоторые девушки, которые только начинают заниматься в тренажерном зале, с удивлением отмечают изменения в своем ОМЦ. Иногда это проявляется в том, что месячные пойдут раньше срока, а иногда в том, что происходит задержка.

Первая реакция на такие метаморфозы — шок и паника. Мол, не ходила в зал — и все хорошо было, а тут какие-то сбои. Во всём наверняка виновата работа с железом.

На самом деле, люди генетически предрасположены к физическому труду. Плюс ко всему, нагрузка в зале далека от максимально возможной, от предельной. Так почему же тогда происходят такие вещи?

Причины нарушения ОМЦ

Нарушения цикла могут быть как опасными, вплоть до полного исчезновения месячных, так и кратковременными (один-два сбоя). Многие начинающие фитоняшки испытывают расстройства второго типа.

Рассмотрим типичную ситуацию. Девушка первый раз пришла в тренажерный зал. Мышцы всего тела, в том числе — мышцы в области таза, получают неизведанную доселе для них нагрузку, выполняют непривычную работу. И порой эта нагрузка способна провоцировать недолгий сбой цикла. Обычно через 8 недель все возвращается на круги своя. Такое развитие событий — не патология и не аномалия. Поэтому разбираться в такой ситуации не будем.

Рассмотрим же другой вариант, когда изменения цикла значительные. Как было сказано в начале статьи, их провоцируют не сами тренировки, а стресс. Конечно, силовая работа может способствовать этому, но она никак не может быть основным фактором.

Изматывающие и частые тренировки приводят к перетренированности. Последнюю обычно сопровождает синдром хронической усталости. В сочетании эти два фактора с очень большой вероятностью могут сбивать цикл. А если добавить сюда еще и скудное питание (диета) со стрессами вне зала — вот уже почти стопроцентная вероятность нарушения ОМЦ.

Еще одна частая причина, из-за которой может сбиваться цикл у женщин — это радикальное снижение количества жировой ткани в организме. Оптимальным считается содержание жира до 20%. Кубики брюшного пресса проявляются в пределах 10-12%. Когда у девушки такое количество жира, то у неё тоже могут начаться проблемы в ОМЦ.

Последняя причина, по которой у спортсменок может нарушаться цикл (вплоть до исчезновения месячных) — использование анаболических стероидов. Тестостерон ингибирует выработку женский гормонов, и тело “не понимает”, что ему нужно вырабатывать: эстроген или тестостерон. Но опытные дамы сами знают все риски.

Выводы

Силовые нагрузки, в том числе — тренировки в спортзале, никогда не станут первопричиной нарушения ОМЦ. Зачастую сдвиги в нем спровоцированы недостаточным количеством времени для восстановления или же значительным снижением количества жировой ткани.

Если вы только пошли в спортзал, и заметили какие-то небольшие сбои в цикле — не нужно сразу бежать к врачу в состоянии паники. Подождите месяц-два. Если цикл нормализовался — все отлично, это организм адаптировался к новым для него условиям. Если же проблемы продолжаются — вот тут стоит обратиться к специалисту.

Милые девушки, в своем стремлении к идеальному телу не нужно забывать, что здоровье — куда важнее. Минимальный процент жира и шарообразные дельты хороши на соревнованиях и выступлениях. В обычной жизни достаточно не иметь трясущихся хлябей. Ваши тренировки должны быть для здоровья, а не наоборот.

Если для достижения поставленной цели вам требуется купить спортивное питание — мы будем рады видеть вас в нашем магазине! Отличное качество, приемлемые цены и быстрая доставка по всей Украине.