Музыка для тренировок

Привет. Если вас интересует, какая музыка для тренировок может вам помочь, если вы хотите знать, как музыка влияет на продуктивность работы в зале, значит, наша статья вам точно пригодится.

Слух — одно из базовых чувств нашего тела. На слух мы воспринимаем не так много информации, как через глаза. Но соль ситуации в том, что глаза мы можем закрыть, прервав поток информации. А вот уши так просто не заткнешь. Так что маркетологи и рекламщики пользуются этим. Одна навязчивая мелодия может засесть в голове на весь день. Одна услышанная ненароком песня может задать настроение на весь день. Так почему бы не воспользоваться такой возможностью, и не повысить продуктивность занятий в зале при помощи музыки?

Сейчас нет ни одного тренажерного зала, где не играла бы музыка. Большие фитнес-центры, подвальные качалки, студии йоги, залы для бокса… Везде играет музыка. Правда, в каждом зале она своя. Единственное, что объединяет — это наличие музыки и отсутствие тишины.

Ученые уже давно доказали: правильно подобранная музыка может оказывать положительный эффект на нашу работоспособность и на умственную деятельность. Правильно составленный плейлист — залог хорошей тренировки.

Почему музыка важна для тренировок?

Мы собрали пять причин, по которым музыка может быть важна для хорошей тренировки в зале.

Первая причина

Возможность поднять настроение. Как мы только что сказали, в хорошем настроении человек незаметно для себя справляется с большими объемами работы, не чувствуя при этом усталости.

Вторая причина

Улучшение реакции. Очень пригодится для активного спорта: волейбол, баскетбол, большой теннис и подобные им. Такие виды спорта, где от скорости реакции может зависеть результат тренировки.

Третья причина

Повышение выносливости. Четкий ритм, любимые голоса, знакомые напевы: все это дает возможность продолжать тренировку, когда хочется немножечко сдохнуть от усталости и упадка сил. Даже если нет желания идти на тренировку, один-два трека могут придать нужное состояние духа.

Четвертая причина

Вы не замечаете как летит время на тренировке. Приподнятое настроение и душевный тонус позволят вам не смотреть на часы каждые пять минут и мечтать о том, когда же закончится эта каторга.

Последняя важная, на наш взгляд, причина

Отвлечение внимания. Вы, слушая музыку, фокусируетесь на ней, а не на своих ощущениях, усталости и боли. Так что вам под силу сделать то, о чем вы даже не мечтали прежде.

Какой должна быть музыка для тренировок?

Хорошо, важность музыки для продуктивной тренировки мы уже поняли. Теперь настала пора разобраться в том, какой именно должна быть музыка, чтобы получить должный эффект от её прослушивания на тренировке. Требований, как оказалось, есть довольно много.

Во-первых

Она должна быть мотивирующей. Треки, выбранные для тренировки в зале, имеют только одну цель: сподвигнуть вас на собственные рекорды. Так что Лунная соната, концерт для скрипки с оркестром и даже классика в рок-обработке не подойдут.

Во-вторых

Для силовых занятий нужна ритмичная музыка. Так у вас появится еще один стимул сделать больше работы за меньшее время. Вы подсознательно будете пытаться выполнять повторения в ритм музыки.

В-третьих

Весь плейлист должен быть примерно одинаков: с примерно одинаковым ритмом и темпом. Если треки будут сильно разниться, то вы не будете успевать переключаться. Как результат — повышение затрат энергии и увеличение времени тренировки.

В-четвертых

Музыка должна нравится именно вам. Не факт, что те треки, которые крутят в зале, не будут вас раздражать. По субъективным ощущениям, музыка в зале только раздражает. Какие-то попсовые мотивчики в три прихлопа и два притопа, которые не только не помогают, но и отвлекают. Так что наушники — мой друг.

Так что можно сделать вывод: для силовой тренировки отлично подходит рок. Какое именно направление данного стиля — решать вам. Готический, симфонический, панк… Попса однозначно не подходит.

Если вы занимаетесь йогой или стретчингом, тогда стоит обратить внимание на спокойные классические произведения. Они помогают погрузиться в себя и расслабиться. А это именно то, что нужно при занятиях такими видами физической нагрузки.

Вывод

Надеюсь, вы уже поняли, что хорошая музыка и правильный плейлист могут помочь вам на тренировке. Хорошее настроение — залог продуктивной работы и новых достижений.

Не доверяйте вкусу тех, кто за вас составляет списки треков. Никакие сайты, никакие готовые подборки, никакие специализированные радиостанции не в состоянии дать вам именно то, что нужно.

Если у вас впереди выходные — не поленитесь, посвятите эти два дня тому, чтобы составить свой собственный, идеальный плейлист для тренировок. Будет очень здорово, если список выйдет большим. Тогда можно включить случайный выбор трека, и работать в зале до седьмого пота. Вот такой небольшой лайфхак, как сделать свои