Несколько советов о выборе протеина

Протеин является основной спортивной добавкой, поскольку обладает исключительной эффективностью, снабжая организм необходимым количеством чистого белка. В организме белок выступает основным строительным материалом, который используется для формирования новых мышечных волокон и восстановления тканей после изнурительных тренировок.

Помимо спортивной добавки, белок также можно получить, употребляя обычные продукты питания (куриное филе, говядина, рыба, яйца, молочные продукты). Но для восполнения суточной нормы чистого белка нужно съедать по несколько килограммов продуктов.

Белок является ценным источником аминокислот, которые необходимы для поддержания анаболических процессов и предотвращения катаболизма. Однако белок растительного происхождения (картофель, рис, макароны) не содержит незаменимые аминокислоты, в которых организм наиболее нуждается. Биологическая доступность этого вида белка значительно уступает белкам, выделенным из мясных или молочных продуктов.

При активации наращивания мышечной массы необходимо обеспечить поступление белка, что повлечет за собой образовании новых мышечных тканей. Для этого употребляйте необходимое количество белка, рассчитанное в соответствии с индивидуальными характеристиками и программой тренировок.

Получить нужное количество белка из обычных продуктов достаточно сложно, поскольку нужно съедать мясные продукты в большом количестве. Не каждый спортсмен может справиться с задачей, съесть шесть куриных грудок, два кг творога или восемь яичных белков, для этого рекомендуем купить протеин, который является полноценной заменой всем приемам пищи.

Добавление в суточный рацион спортивных добавок имеет свои преимущества. Во-первых, удобство в употреблении, легкая усвояемость всех компонентов и белка в большом количестве, не возникают проблемы с пищеварительным трактом и перевариванием, а также поддерживается восполнение аминокислотного запаса.

Если вы решили купить протеин впервые, обратите внимание на производителя, уточните, сколько компания находится на рынке спортивного питания, почитайте отзывы покупателей о качестве и эффективности добавки. Лучше отдавать предпочтение спортивному питанию, которое представлено на рынке не менее 3-4 лет, и имеет много положительных отзывов.

Выбирайте добавки на основе натуральных компонентов, внимательно изучая состав, указанный на этикетке. Рекомендуется покупать белковые добавки с количество ингредиентов не более 8-10. На сегодняшний день, на рынке представлен широкий ассортимент протеина, добавки разняться по составу, объему, вкусовым качествам и прочее. Дешевые комплексы часто привлекают внимание своей ценой, но они не могут содержаться полезных и питательных веществ. Изготовление спортивного питания достаточно затратная процедура, в особенности, когда добавки готовятся на основе высококачественного сырья, с помощью новейших методов фильтрации. Следующий вопрос, которым задается спортсмен, это «какую форму протеина выбрать?»

Концентрат – форма белковой добавки, которая обладает средней скоростью усвояемости. Отлично подходит для приема на протяжении дня.

Изолят – обладает быстрым усвоением. Прием данного вида белка позволит предотвратить разрушение мышц после тренинга, и обеспечить быстрое поступление аминокислот в мышечные клетки.

Казеин – может подпитывать организм на протяжении нескольких часов, отлично подходит для последнего приема перед сном.