Нужно ли использовать тяжелоатлетический пояс

Здравствуйте, дорогие читатели. В одной из прошлых статей мы рассматривали вопрос целесообразности использования тяговых лямок. Сегодня мы решили разобраться в вопросе, нужно ли использовать тяжелоатлетический пояс. Если вы хотите узнать ответ на этот вопрос — тогда читайте статью. Погнали.

Функции тяжелоатлетического пояса

Основная его функция — это фиксация позвонков таким образом, чтобы они ни в коем случае не вращались и не смещались в разные стороны, когда вы выполняете упражнения с осевой нагрузкой: становая, присед, выпады.

Позвоночник находится в окружении мышц: как более крупных разгибателей, так и более мелких, которые прилегают непосредственно к позвоночнику.

Когда вы приседаете или тянете, весь этот мышечный корсет напрягается, и как бы сдавливает позвоночник. В таком положении позвонки не имеют возможности двигаться в стороны. Чем сильнее эти мышцы, тем под более надежной защитой находится позвоночник.

Роль пояса в этом случае сводится к тому, чтобы сильнее прижать мышцы к позвонкам — со стороны спины, а со стороны живота — пояс создает дополнительное давление внутри брюшной полости. Оно тоже удерживает позвонки на месте. Чем туже затянуть пояс — тем сильнее будет “поддержка”.

Минусы тяжелоатлетического пояса

Так что же, выходит, что пояс — это очень здорово и удобно? Не совсем. Если вы регулярно используете его, то вы не оставляете шанса мышцам развиваться. Кроме того, пояс не убережет вас от получения травмы, он просто снижает возможность наступления этого события.

Еще один негативный момент, связанный с неправильным использованием пояса. Надевать его нужно только перед выполнением подхода, а по его завершению — снимать. Есть некоторые товарищи, которые ходят в нем всю тренировку. Это опасно для здоровья. Дело в том, что пояс повышает внутрибрюшное давление, это мы только что выяснили.

А что происходит, когда внутри брюшной полости давление повышено постоянно? Начинаются застойные процессы: кровь не может покинуть область таза. А это уже грозит геморроем.

Второй негативный момент постоянно повышенного внутрибрюшного давления — расслабление некоторых мышц кора. Они просто отвыкают работать. Как результат — выпяченное пузо. Жира на таком животе может и не быть вовсе, но сам живот выпячивается чрезмерно. Это все потому, что мышцы задней стенки находятся не в тонусе. Такое явление можно наблюдать у многих топовых бодибилдеров.

Вывод

Купить тяжелоатлетический пояс — идея здравая, особенно если в вашем зале его нет. Либо он один, убитый и постоянно ходит по рукам. Надевать его нужно только в тех случаях, когда вес снаряда составляет более 80% от вашего 1ПМ. До этого лучше обходиться без него.

Разумеется, данная рекомендация относится к тем спортсменам, у которых нет травмы спины. В этом случае необходимо прислушиваться к рекомендациям врача.

В целом же — старайтесь укреплять спину, чтобы в экстренной ситуации вы смогли поднять что-то действительно тяжелое самостоятельно, не навредив себе при этом.

В нашем магазине вы можете купить тяжелоатлетический пояс по приемлемой цене. Доставим его в любой город Украины в максимально сжатые сроки. Будем рады видеть вас своим клиентом.