Нужно ли принимать карнитин в дни отдыха

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, нужно ли принимать карнитин в дни отдыха. Данный препарат пользуется огромным спросом среди женщин. Хотя большое количество мужчин тоже решают купить карнитин.

И если со схемой приема в дни тренировок все понятно, то как его употреблять в дни отдыха — не совсем понятно. Поэтому — поехали разбираться.

Для чего нужен карнитин?

Эта штуковина может помочь не только избавиться от подкожного жира. Карнитин обладает рядом полезных свойств, о которых нужно знать.

Так, карнитин работает как адаптоген: он помогает организму лучше справляться со стрессами, как физическими, так и психологическими.

Этот препарат снижает уровень плохого холестерина и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Это помогает снизить риск развития инфарктов, инсультов и атеросклероза.

Кстати, о подкожном жире. По своей сути карнитин не является жиросжигателем. Он просто переносит жирные кислоты в митохондриальный комплекс. Эти кислоты — составная часть жировой ткани. Интенсивная нагрузка высвобождает их, и они циркулируют в крови. Свободный карнитин отправляет их в митохондрии, где они сгорают с выделением энергии.

Нужно ли принимать карнитин в дни отдыха?

Хорошо, с тренировками мы разобрались. Что касается дней отдыха, то принимать данный препарат в эти дни нужно тоже. Желательно с утра. Ведь в любом случае у вас будет какая-то физическая нагрузка: даже та же дорога на работу и с работы. Да и в течение дня вы не лежите на боку. Пусть данная нагрузка будет минимальной, но она тоже высвобождает жирные кислоты.

Кроме того, после проведения интенсивной силовой тренировки в организме наблюдается ускоренный метаболизм. А если вы придерживаетесь активного образа жизни, это еще сильнее стимулирует организм расщеплять жир. И карнитин вам в этом поможет!

Безопасен ли данный препарат?

Карнитин — один из самых безопасных жиросжигателей. Он не обладает побочными эффектами или противопоказаниями. Исключения может составлять индивидуальная непереносимость, которая выражается в перебоях работы ЖКТ. Данное вещество можно встретить даже в детском питании. Отличное доказательство безопасности, не так ли?

Вывод

Если вы решили купить L-карнитин, то его нужно принимать каждый день, а не только в дни тренировок. Он полностью безопасен и не обладает побочными эффектами. Однако это не означает, что нужно превышать дозировку, указанную производителем.

Обращайте внимание на концентрацию действующего вещества в порции. Эффективной считается суточная доза в 2 грамма. Её нужно разделить на два приема по 1000 мг. В дни тренировок принимать добавку нужно примерно за полчаса до начала тренировочной сессии, в дни отдыха — с утра.

Важно понимать, что карнитин не будет работать, если вы не придерживаетесь диеты и не занимаетесь регулярно в зале. Если сидеть на диване и болтать ножками, то даже самый жесткий жиросжигатель не сработает. Спортивные добавки — это всего лишь помощь для вас. Основную работу должны делать вы сами. Всем идеального тела.