Нужны ли тяговые лямки

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы решили поговорить о том, нужно ли купить лямки. В спортзалах вы наверняка видели ребят, которые во всех тяговых движениях работают с ними. А есть и те, кто обходится вовсе без них. Кто же прав? Нужно использовать это приспособление или нет? Ответ — в статье. Погнали.

Общая информация

Однозначно дать ответ на этот вопрос — невозможно. Все зависит от того, какие цели вы преследуете. Соответственно, набор средств для достижения этих самых целей будет разным. И лямки могут как помочь достигнуть запланированного результата, так и отодвинуть его. То есть, тут есть плюсы и минусы. Давайте разберемся в них.

Плюсы использования лямок

Применение данного аксессуара, если их можно так назвать, позволяет вам сконцентрироваться на проработке целевой мышцы во время тягового движения. При подтягиваниях, тягах и становой вам не нужно будет думать о том, чтобы покрепче ухватить гриф или рукоять снаряда. Вы просто берете и делаете упражнение. Из субъективных ощущений могу сказать, что при использовании лямок мне удалось перестать “подворачивать” руки. Они вообще выключаются из работы. Вся нагрузка ложиться непосредственно на спину. Соответственно, и веса отягощения стали побольше.

Интересный факт: имеется доказанная связь между силой хвата и мощностью разгибателей спины. Чем сильнее первый — тем сильнее последние. Применимо это не только к разгибателям, но и вообще всем мышцам.

Объясняется этот феномен тем, что мозг определяет самое слабое звено в цепи. Обычно — это именно хват и запястья. После этого отдается приказ целевой мышце: не напрягаться больше, чем самое слабое звено. Как мы помним, сила всей цепи определяется силой именно этого звена.

Сознательно выключая из работы слабое звено, вы улучшаете свои силовые показатели. Поэтому попробуйте на ближайшей тренировке сравнить свой результат в тяге с лямками и без них.

Минусы использования лямок

Основной минус — это выключение хвата из работы. Он не становится сильнее, а ваши предплечья остаются прежних размеров. Поэтому если вы только начинаете делать первые шаги в бодибилдинге — старайтесь обходиться без лямок. Хотя бы в тех подходах, где можете самостоятельно выполнить 10 повторений.

Правда, вам придется следить за тем, чтобы руки от запястья до локтя выполняли роль карабина. Вам придется научиться выключать их из работы. Проще всего это делать, если представлять свои руки в виде крюков. Они вам нужны только лишь для того, чтобы зацепиться за рукоятку. Тяговое движение должно выполняться за счет мышц спины. Ваша задача — тянуть локтями, а не бицепсами.

Выводы

Что касается развития силы хвата, то целесообразнее использовать кистевой эспандер. Его можно купить в любом магазине спортивных товаров. Выдалась свободная минутка — сделайте пару подходов.

Первое время руки будут деревянными, но это быстро пройдет. Предплечья сродни икроножным в этом плане. Но тренировать силу хвата нужно после тренировки спины. Как и бицепс. За день до дня спины отложите эспандер в сторонку. Вы все равно не станете Папаем, даже если будете поглощать шпинат тоннами.

Новичкам не следует в каждом подходе пользоваться лямками. По крайней мере в тех, где можно справиться самостоятельно.

Опытные спортсмены обычно обладают сильными руками, так что уделять специальное время для тренировки предплечий им не нужно. А лямки помогут вытянуть максимально возможный вес.

Если вы хотите купить лямки — мы ждем вас в нашем магазине. Поможем выбрать лучший вариант, оформим заказ и доставим его в любой город Украины.