Очищение организма

Привет. Сегодня мы поговорим об очищении организма. Последние несколько лет эта тема весьма популярна на различных форумах. Если вы решительно настроились испробовать эту новомодную технику, рекомендуем ознакомиться с нашей статьей.

Судя по той информации, что есть в сети, авторы всех этих детокс-диет предполагают, что наш организм — некая дренажная система. И достаточно просто загрузить в эту систему правильные вещества, как все “шлаки” исчезнут, оставив девственно чистые стенки желудка и кишечника. Звучит заманчиво, не правда ли?

К счастью для нас, тело устроено гораздо сложнее. Это сложная система, в которой помимо органов, есть продукты обмена веществ. Какие-то из этих продуктов полезны для нас, какие-то — не очень, а некоторые, как те самые пресловутые шлаки — эфемерны.

Все эти продукты важны и нужны для правильной работы нашей системы. Конечно, порой система сбоит: упадки сил, проблемы с работой желудка и кишечника. Наверняка каждый из нас хотел бы перезапустить всю систему. И тут на первый план выходят очищения организма, так называемые детокс-диеты.

Вариантов этих диет — множество, от самых простых до радикальных, обещающих очистить организм едва ли не от всего. Давайте же разбираться, что такое на самом деле очищение организма.

Очищение организма от чего?

Практически все существующие программы очищения исходят из того, что организм — это какой-то мусорник, ежедневно собирающий мусор в виде гербицидов, пестицидов и прочей дряни. Весь этот мусор налип на стенки желудка и кишечника. В результате — проблемы с пищеварением, метеоризм, плохой цвет лица и проблемы с кожей. В запущенных случаях это может привести к отложению жиров, проблемам с костями, связками, мышцами и сухожилиями.

Детокс-диеты предлагают очищение от всего этого мусора: разбить скопления отложений, разложить их на молекулы и вывести из организма. В результате вы получите нормальную работу желудочно-кишечного тракта, станете красивыми и привлекательными.

В каждой такой программе очищения есть инструкции, первый шаг в которых — отказ от кофе, сигарет, алкоголя и чрезмерно переработанных продуктов. В принципе, этого и так не должно быть в вашем рационе.

Более радикальные программы предполагают, что вам нужно питаться только сырыми органическими продуктами (тут уже не за горами сыроедение со всеми его проблемами).

Самые суровые программы очищения рекомендуют на несколько дней заменить всю еду соками собственного приготовления.

Стоит вам отказаться от всего, что теоретически может нанести вред организму, начинается магия домашних соков и специальных напитков, в числе которых могут быть мочегонные, слабительные и даже лимонный сок. Краткосрочные программы могут быть рассчитаны на сутки, более длительные — на месяц.

Где же истина?

Если вы откажетесь от алкоголя, курения и других вредных привычек, вы уже окажете своему организму огромную помощь, тут никто не спорит. Но могут ли натуральные соки, мочегонные и лимонная кислота благотворно повлиять на организм?

Пока что никаких достоверных научных исследований, которые подтверждали бы это, не существует. Нет даже подтверждения тому, что сочетание некоторых компонентов не нанесет вреда организму.

Но отсутствие информации еще не означает, что вы не почувствуете себя лучше, отказавшись от вредных привычек и включив в рацион фрукты и овощи, в которых содержится большое количество клетчатки. Но заменить собой природные “фильтры” организма они не в состоянии.

Очистные системы организма

Каждый орган в нашем теле снабжен собственными фильтрами. Но есть еще и “общие” фильтры, которые очищают весь организм. Одним из таких фильтров являются почки и печень.

Первые ежедневно выводят с мочой около двух литров жидкости, полной продуктов распада. Печень же очищает кровь от всего мусора, и очищенная кровь отправляется гулять по всему организму.

Если эти две системы не справляются со своими функциями, то вам нужен хороший врач, а не сомнительные диеты, которые могут усугубить ситуацию. Тем более, что никаких фактов, свидетельствующих о благотворном влиянии детокс-диет на эти системы, не существует.

Вторая очистная система организма — это кишечник, толстый и тонкий. Некоторые программы “очищения” включают в состав слабительные, которые выводят из организма каловые камни.

Если вы страдаете запорами, то такие средства пойдут на пользу. Но увлекаться ими не стоит ни в коем случае. Принимать слабительные более недели можно только в том случае, если это назначил врач.

Чрезмерное употребление таких препаратов в дальнейшем приведет к тому, что без них вы просто не сможете справиться с естественной функцией организма. В самом худшем случае вас ждет повреждение нервных окончаний и мышц кишечника.

Перед тем, как назначать себе слабительные, оцените свой питьевой режим. Недостаток воды — одна из причин запоров. Если же при недостатке воды вы начнете употреблять большое количество клетчатки, то проблемы с пищеварением и стулом только усугубляться.

Калорийность рациона

Зачастую программы очищения сводят на минимум калорийность рациона. Конечно, пару килограмм уйдут. Но это будет вода и мышцы, но никак не жировая ткань. Вернувшись к своему обычному питанию, будьте готовы к встрече с ушедшими килограммами. В лучшем случае — только с ними, в худшем — наберете еще больше, чем было до того.

Если у вас уже имеются проблемы с ЖКТ, вам назначена пожизненная диета или вы — тренирующийся спортсмен, то от таких программ нужно держаться как можно дальше. Вам они принесут исключительно вред.

Почти все такие очистительные диеты содержат минимум протеина, так что ваши мышцы начнут очень быстро распадаться, независимо от интенсивности тренировок. Из чего должны строиться новые мышцы?

Помимо малого количества протеина, детокс-диеты содержат крайне мало Омега-3, кальция, железа и других витаминов и минералов.

В принципе, краткосрочный отказ от витаминов особо не навредит, но только при условии что до отказа у вас не было дефицита этих элементов. В противном случае — головокружение, слабость, тошнота, начнут лезть волосы и слоиться ногти. И где же эта пресловутая польза детокс-диеты?

Как заставить это работать?

Если вы хотите на собственном опыте испытать эффект от очищения организма, осознаете все возможные риски, что ж… Мы можем дать только несколько советов, как помочь себе во время такой процедуры.

Во-первых, у вас не должно быть никаких противопоказаний к такой диете. Любые нарушения требуют консультации с врачом.

Во-вторых, для первого раза выбирайте какую-то краткосрочную программу, в которой нет жесткого ограничения по продуктам.

В-третьих, если у вас регулярные тяжелые тренировки или эмоциональный стресс — не начинайте детокс-диету, вы навредите себе еще больше. После окончания диеты возьмите на вооружение некоторые моменты: отказ от курения, жирной пищи и другие прописные истины. И используйте их на постоянной основе.