Основные спортивные добавки

На сегодняшний день рынок спортивного питания представлен ассортиментов разнообразных добавок, которые позволяют достичь желаемых результатов намного быстрее. Каждый спортсмен вправе выбрать для себя подходящее питание, но оно не всегда дает желаемый результат. Поэтому мы решили выделить пять основных добавок, которые помогут каждому спортсмену в достижении цели.

Какое спортивное питание нужно купить каждому спортсмену:

• Креатин
• Витаминно-минеральный комплекс
• Полезные жирные кислоты
• Протеин
• Незаменимые аминокислоты

Креатин обладает наилучшей эффективностью в повышении энергетического резерва и повышении порога выносливости. Он стимулирует выработку и регенерацию молекул АТФ, принимает участие в их транспортировке во время аэробных нагрузок. Уровень креатина в организме не позволяет естественно улучшать энергетический обмен, поэтому необходимо повышать концентрацию данного соединения в мышечных волокнах. С первого приема добавка обеспечивает заполнение мышечной ткани креатином, поэтому рекомендуется поддерживать его уровень, принимая по 2-3 грамма в день. Лучше всего купить креатин в виде отдельной добавки, но также он входит в состав большинства предтренировочных комплексов. После завершения приема добавки уровень питательных веществ держится на максимуме еще 3-5 недель.

Поливитаминные комплексы укрепляют здоровье и поддерживают организм в условиях регулярных физических нагрузок. Сегодня очень сложно получить оптимальное количество минералов и витаминов из обычных продуктов питания, поскольку условия выращивания овощей и фруктов оставляют желать лучшего. Во время тренировки из организма, в первую очередь, вымываются витамины, которые не способны вырабатывать организмом самостоятельно. Минералы и витамины является участниками всех важнейших процессов, протекающих в организме: они ускоряют прирост и развитие мускулатуры, увеличивают энергетический резерв и количество мышечных сокращений, укрепляют иммунитет и ускоряют послетренировочное восстановление. Хотите улучшить повседневный рацион и наладить функциональность организма, необходимо купить витаминно-минеральный комплекс.

Жиры присутствуют в организме в нескольких различных формах, но поскольку они играют важнейшую роль в работе и функционировании организма их количество необходимо пополнять. Полезные жиры улучшают энергообмен, укрепляют иммунитет и поддерживают органы зрения, также обеспечивают защиту внутренних органов. Жиры стимулируют выработку важнейших гормонов и поддерживают здоровье. Для восполнения количества жирных кислот, стоит купить Омега-3, Омега-6 или Омега-9.

Протеин обеспечивает наращивание мышечной массы, снабжает организм необходимым количеством белка, обеспечивает высвобождение аминокислот и улучшает восстановительные процессы. Данный вид спортивной добавки является номер 1, поскольку обеспечивает максимум положительных эффектов. Хотите быстро набрать массу рекомендуем купить протеин, которой обеспечит высвобождение строительного материала для формирования новых мышечных тканей. Также белок участвует во многих процессах и реакциях протекающих в организме, он обеспечивает формирование внутренних тканей и органов.

Незаменимые аминокислоты являются теми самыми строительными блоками, которые высвобождаются из протеина. Основными аминокислотами являются лейцин, валин и изолейцин, так называемый комплекс ВСАА. Данные аминокислоты организм не способен производить самостоятельно, поэтому их поступление обеспечивает только с продуктами питания или специальными добавками.