Плюсы и минусы тренировок на дому

Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта. Сегодня мы решили рассмотреть плюсы и минусы тренировок на дому. Это как с удаленной работой: кому-то подходит, а кто-то не представляет себе вообще, как такое возможно. Но если работать из дома на удаленке — вопрос самоорганизации, то с тренировками все несколько сложнее. И если вы до сих пор не можете решить, где лучше строить свое идеальное тело — то вот вам объективная информация. Поехали.

Плюсы домашних тренировок

Мы собрали несколько положительных сторон. Разумеется, что это не исчерпывающий список, но в него входят самые популярные плюсы. Никакого ранжирования тут нет, каждый сам себе выстраивает иерархию причин.

Экономия денежных средств

Вам не нужно тратиться на приобретение абонемента. Если вы не уверены, что сможете регулярно ходить в спортзал, то это — один из важнейших факторов. Даже если в вашем зале есть разовые посещения, это не спасает. Ведь если посчитать, сколько вы потратите на годовой абонемент, и сколько будет вам стоит платить за каждую тренировку, то разница будет огромной. В любом случае, дома заниматься этим дешевле. К тому же, нет нужды оплачивать проезд. Раз — и ты уже в зале.

Разнообразие тренировочной программы

Такой себе плюс. Если у вас нет хотя бы минимального набора оборудования, то ваши тренировки будут носить аэробный характер. Разведение котиков на скамье — это не силовое, увы.

Если у вас в арсенале есть штанга и хотя бы пару гантелей, то уже с этим набором можно сообразить себе вполне приличный план. Если самому не хватает фантазии — можно смотреть ролики на Ютубе. Там полно полезностей.

Экономия времени

Время — ценнейший ресурс. Тренируясь дома, вы не будете тратить время на ожидание транспорта и на стояние в пробках. Особенно актуальненько это с утра и после рабочего дня. Именно в эти часы-пик сотни офисных воротил и белых воротничков устремляются на своих кредитных хондах в спортзалы. И так они торопятся, сердечные, что не соблюдают ПДД. И приходится всяким там, ездящим на общественном транспорте, стоять в пробке и ждать полицию с эвакуатором.

Кроме того, если вы посещаете групповые занятие в спортзале, то вам необходимо подстраиваться под их график проведения. Тренировки дома предусматривают свободу действий в этом вопросе.

Психологический комфорт

Если вас смущают взгляды фитоняшек и тренеров в зале, то тренировки дома избавят вас от этого. Тут вы сможете подготовиться к тому, что ждет вас в зале. А в зал вам все равно придется идти, если вы хотите не только поддерживать некий уровень спортивной формы, но и улучшать полученные результаты.

Общий комфорт

Если подводить итог, то тренировки в домашних условиях — это удобно. Вы сами решаете, когда у вас начинается тренировочная сессия. Вы можете тренироваться в той же одежде, что и ходите дома — хоть в пижаме, если не убьетесь в ней. Утром, днем, вечером, с грязной головой и без макияжа. Лишь бы от тренировки был эффект.

Минусы домашних тренировок

Нет такой бочки мёда, в которой не плавала бы ложка дёгтя. В этой части статьи мы собрали недостатки и минусы тренировок на дому. Опять же, это могут быть далеко не все отрицательные стороны. Вероятно, у вас есть и свои причины. Но эти — наиболее частые и распространенные.

Отсутствие тренера

Тоже так себе недостаток. Глядя на некоторых тренеров, вообще удивляешься: как их только допустили к работе? Им явно фиолетово, как подопечный выполняет упражнение. Создается впечатление, что вся их работа — снять блинчики с тренажера после клиента.

Но если вам повезло, и вы нашли хорошего тренера, то он поставит вам технику выполнения упражнений, расскажет все тонкости и нюансы. В домашних условиях этого не достичь.

Недостаток места и обстановка

Если вы живете в собственном частном доме, и у вас есть возможность оборудовать спортзал в подвале или даже отдельном помещении — почему бы и нет? Но большинство людей живут в панельных многоэтажках с отвратительной звукоизоляцией. Так что не у всех есть возможность нормально потренить, не переживая, что соседи снизу придут устраивать скандалы из-за громких звуков.

Недостаток мотивации

Для многих людей деньги — лучший стимул. Согласитесь, внутренний еврей вряд ли даст вам пропускать тренировки при уже купленном абонементе. Дома — другое дело. Дом никуда не денется, потренить можно и завтра, а сегодня вот дела важные образовались.

Другой мотивашкой может стать некое соревнование. Например, с другими посетителями. Что-то из разряда “я вот сегодня пожал больше, чем тот мужик, я сегодня молодец!”. Наблюдение и осознание собственных успехов тоже отлично мотивирует.

Отсутствие оборудования

Купить гантели и штангу — не проблема. Даже гири можно. Можно даже купить протеин, и принимать его. Но вот обеспечить себе те тренажеры, которые есть в зале, не выйдет. Вы можете купить гребной тренажер, эллипсоид, степпер и орбитрек. Только куда все это добро ставить? Да и стоит оно немало. А со временем превращается в вешалку для одежды. Плавали, знаем.

Отвлекающие моменты

В зале есть два отвлекающих фактора: ваш свободный язык и ваши свободные уши. В смысле, что есть любители почесать языками во время тренировки. Мало того, есть любители докопаться до других посетителей. Оптимальное решение — наушники в уши, и в случае чего — “сорри, ай донт андерстенд ю”. Разумеется, если речь не идет о том, чтобы вы подстраховали. Это дело святое, тут отказывать нельзя.

Дома же таких отвлекающих факторов куда больше: сериальчик, еда (кушать или готовить — как карта ляжет), муж, ребенок, соседка, грязная посуда… Для тренировок дома необходим внутренний стержень и самоорганизация.

Выводы

Если вы можете себе позволить посещать спортзал не в обычное время (до начала или после завершения рабочего дня), то это просто отлично. Людей в транспорте в этом время мало, пробок нет, в зале тоже почти никого. Всё отлично! Мы рекомендуем тренироваться в зале.

Если же по каким-то причинам вы не можете ходить в зал, тогда тренировки дома — единственный выход. Организовывайте их правильно. Избавляйтесь от всех отвлекающих факторов, мотивируйте себя, пусть тренировки станут вашей привычкой.

В любом случае, тренировки в зале или дома лучше, чем вообще их отсутствие. Подтянутое и стройное тело помогает сохранять отличное самочувствие и настрой.