Почему хрустят суставы

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о проблеме хруста суставов. Кроме того, что этот звук может быть крайне неприятным для тех, кто вас окружает, это может быть довольно опасным для вашего собственного здоровья.

Вероятно, вы замечали за собой привычку похрустеть пальцами, шеей или поясницей. Замечали? Скорее избавляйтесь от неё. Почему? Ответ ниже. Поехали.

Причины хруста

Причин для этого неприятного звука может быть несколько. Ниже приведен список наиболее распространенных причин:

1. Естественное движение как самого сустава, так и связок с сухожилиями. Иногда хрустят даже совершенно здоровые суставы. Это связано с тем, что данные “узлы” нашего тела очень подвижны, и у них сложное строение. Кроме того, у подростков это может проявляться в период усиленного роста, а у женщин — за счет образования в организме видоизмененного коллагена.
2. Газы в суставах. Роль смазки для суставов выполняет синовиальная жидкость, в составе которой находится немалое количество азота, кислорода и оксида углерода (углекислый газ). В определенных ситуациях эти газы собираются в пузырьки. Хруст в суставах — тот самый звук, с которым эти пузырьки лопаются.
3. Воспалительные процессы. Это уже довольно опасная причина. Воспаление может служить причиной того, что поверхности сустава не совпадают, и щелчки с хрустом — проявление этого. Часто в этом случае болевых ощущений нет, так как в суставах отсутствует нервные окончания.
4. Накопление солей. Чрезмерное увлечение минеральными водами (да и просто регулярное употребление жесткой воды) приводит к тому, что в организме накапливаются соли. Они приводят к снижению эластичности и подвижности связок и соединительной ткани. Их ригидность может вызывать хруст при движении.
5. Анатомическая особенность строения сустава.

Опасность хруста в суставах

Сам по себе хруст не опасен, и вреда не несет. Но это может быть звоночком вам, что в организме происходят изменения, чаще всего — дегенеративные.

Как мы сказали выше, в суставе нет нервных окончаний (как и в мозге, кстати). Поэтому поначалу никакого дискомфорта вы не ощутите. Но с течением времени сустав будет истираться. Наступит такой момент, когда соприкасаться начнут кости. А это больно. Очень. Исправить такую ситуацию невозможно.

Поэтому если при естественных движениях суставов они хрустят — обратитесь к специалисту. Возможно, у вас все в порядке, а возможно — у вас начались необратимые изменения. В вопросах здоровья лучше перебдеть, чем недобдеть (если нет возможности находится между, в золотой середине).

Кроме того, не нужно специально хрустеть суставами. Особенно это касается тех, кто щелкает суставами рук при стрессовых ситуациях. Это не добавит вам ни здоровья, ни красоты.

Профилактика проблем

Очень часто мы “хрустим” из-за малоподвижного и сидячего образа жизни. Если вы — офисный работник с восьмичасовым рабочим днем и сидячей работой, то каждые час или полтора вам нужно как-то подвигаться.

Обратите внимание на то, как вы сидите. Вряд ли у вас идеальная осанка. Шея неестественно согнута, плечи приподняты, спина сгорблена. Идеальный вариант — повисеть на турнике, если есть возможность — поподтягиваться на нем. Еще лучше — регулярно ходить в зал. Лучшая профилактика возникновения проблем с суставами — плавание.

Часто у тучных людей возникают неприятности с суставами нижних конечностей. Это связано с чрезмерной нагрузкой на них. Так что пока они не избавятся от лишнего веса, можно сколько угодно долго втирать мазь в колени. Это будет безрезультатно. Собственно, как и в других случаях.

Как помочь себе и своим суставам

Во-первых, не перегружайте суставы. Речь идет не о том, чтобы лежать тюленем всю жизнь на диване. Речь о том, чтобы давать правильную нагрузку:

● шраги нужно выполнять без вращений;
● в жимах от груди нельзя замыкать локтевые суставы;
● в приседаниях нельзя замыкать колени в верхней точке;
● в жимах над головой локтевые суставы не должны заклиниваться;
● в разгибаниях ног в тренажере нельзя брать огромные веса;
● в приседе колени не должны выезжать за носки (не касается людей, чей рост превышает 180 см — у них такая анатомия, что иначе не получится).

Во-вторых, перестаньте щелкать своими суставами!

В-третьих, для профилактики развития неприятностей мы рекомендует купить хондропротекторы. Сегодня можно приобрести как хондроитин, глюкозамин и МСМ по отдельности, так и в комплексе. У нас на сайте есть статьи, в которых мы рассматривали эти вещества. Рекомендуем ознакомиться. Стоит отметить, что они весьма активны и полезны для поддержки соединительной ткани.

В идеале же — регулярно проходить осмотры у врача и сдавать все необходимые анализы. Тогда вы точно сможете “поймать” начало развития проблем, и предпринять соответствующие меры. Будьте здоровы.