Почему весы показывают неточный вес

Вы стараетесь похудеть, соблюдаете диету, тренируетесь, спите положенное количество времени, а весы упорно показывают привес? Не переживайте. Ведь не всякая прибавка в весе связана с накоплением жировой ткани.

Чаще всего прибавка в весе обусловлена тем, что человек неправильно оценил калорийность своего рациона. Либо же неадекватно рассчитал затраты энергии на тренировке. Вы не из их числа? Но при этом все равно вес не такой, какой теоретически должен быть?

Не спешите поддаваться панике и впадать в отчаяние. Существует как минимум пять причин, по которым ваш вес может колебаться в ту или иную сторону. И этот зазор может достигать значительных размеров. Вы готовы узнать, что заставляет колебаться вес? Тогда поехали.

Изменение водно-солевого баланса

Если вы любите солененькое, то весы будут показывать привес. Дело в том, что соль натягивает воду в клетки. Примерно такая же ситуация будет, если купить креатин и начать его принимать.

Так что если вы в последние несколько дней ели больше соленой пищи, чем обычно, то не удивляйтесь прибавке на весах. По результатам одного практического исследования был сделан вывод, что злоупотребление солью может привести к прибавке веса в полтора килограмма.

Но ни в коем случае нельзя полностью отказываться от употребления соли. Натрий — важный для организма элемент. Он принимает участие в сокращении мышц, в функционировании мозга, в поддержании стабильного количества крови… Нужно держать под контролем количество съедаемой соли, а не полностью избавляться от неё.

Минимальная суточная доза соли составляет от 1,5 до 2,3 грамм. Если вы обильно потеете на тренировках, то эта доза может увеличиваться. Так, за час интенсивной тренировки можно потерять грамм соли и литр жидкости. Для того, чтобы восстановить баланс электролитов в организме, вам нужно будет съесть примерно 2,5-3 грамма соли.

В общем, если вы не хотите привносить сумятицу из-за соли, то нужно употреблять одинаковое количество соли ежедневно. Если на днях вы ели много соленой пищи, то не взвешивайтесь пару дней. Весы будут показывать привес. То же самое относится к ситуации, если вы поужинали в ресторане. Обычно в ресторанных блюдах чуть больше соли, чем того нужно. И да, это сделано специально, чтобы клиенты заказывали напитки. В итоге у заведения больше прибыль, а у вас — привес на весах.

Взвешивание после еды

Это что-то вроде теоремы. Если вы только поели, то весы покажут привес. Если вы не опорожнили кишечник, то весы покажут привес. Так что идеальный момент для взвешивания — это утром, натощак, и после того, как вы опорожнили кишечник.

Если у вас нерегулярный стул (то есть, реже одного раза в день), то в рацион нужно добавить определенное количество клетчатки. В помощь ей нужно выпивать порядка трех литров воды. Обычной чистой воды.

Если нарушения стула связано с недавним приемом лекарственных препаратов, то, вероятно, вам стоит купить пробиотики. Стоит помнить и о том, что некоторые лекарственные препараты, не относящиеся к антибиотикам, тоже могут приводить к запорам. Если же у вас хронические проблемы со стулом, то нужно обязательно обратиться к врачу. Очень редкий стул может приводить к интоксикациям и развитию желудочно-кишечных болезней. , Привет. Сегодня — вторая часть статьи, в которой мы рассказываем о возможных причинах неточностей на весах. Очень многие спортсмены ориентируются на весы как индикатор прогресса. Но не всегда этот инструмент показывают правдивую ситуацию. Почему? Причины в сегодняшней статье.

Предварительная загрузка углеводами

Если перед взвешиванием вы превысили свою норму по углеводам, то весы покажут привес. Не только из-за того, что вы съели большую порцию еды, и она пока что еще в вас. Привес будет и потому, что мышцы насытились гликогеном.

Мышцы и печень среднестатистического человека могут накопить до полукилограмма гликогена. Чем больше у вас мышц, тем больше его накапливается. А один грамм гликогена задерживает около 4 грамм воды. А теперь посчитайте. И это до того, как начнется отложение жира.

Если вы хотите видеть реальную картину, то взвешивание должно происходить утром, или же через несколько дней после читмила.

Гормональная нестабильность

Уровни гормонов в нашем организме постоянно меняются. Это нормально, это говорит о работе эндокринной системы. Но всплески гормонов могут менять ваш вес. Кортизол, например, задерживает в организме натрий. А натрий натягивает в клетки воду. Перенервничали — на весах привес, даже если вы не заедали этот стресс.

Другая гормональная причина задержки в организме воды — это повышенный уровень эстрогенов. Этим объясняется отечность и увеличение веса у девушек за несколько дней до начала месячных. Как только они пройдут, вес должен вернуться в норму.

Восстановление после интенсивной тренировочной сессии

После новой или особо жесткой тренировки мышцы будут болеть. Это нормально. Потому что физическая активность повредила мышечные волокна. Та припухлость, которую вы видите в зеркале на следующий день — это воспаление, грубо говоря.

Как и любая другая поврежденная ткань, мышцы отекают из-за того, что в них задерживается вода. Так что на следующий день вы можете не только выглядеть опухшим, но и прибавить в весе. Обычно возврат в исходное состояние наступает дня через четыре, но может достигать и десяти дней.

Вывод

Если вы хотите похудеть, но весы внезапно показали привес в килограмм или полтора, не паникуйте. Купить жиросжигатель вы всегда успеете. Проанализируйте предыдущие несколько дней.

Если вы съели что-то солененькое в большом количестве, то организм будет задерживать воду, чтобы выровнять водно-солевой баланс.

Если у вас был на днях читмил, то привес — это тоже нормально. Мышцы могут запасать немалое количество гликогена, а каждый его грамм натягивает три или четыре грамма воды. Цифры вроде небольшие, но в сумме могут давать значительное изменение веса.

Если вы хотите видеть точную картину, то взвешиваться нужно утром, до того, как вы позавтракаете. Если у вас был читмил, то после него должно пройти не менее четырех дней.

Если вы на момент взвешивания болеете, то весы лучше отложить в сторону и полностью сконцентрироваться на своих ощущениях.

Весы — это всего лишь инструмент. И не всегда он способен отражать реальную картину. Слушайте свой организм, он всегда подскажет, что для него лучше.