Похудение

В погоне за стройной фигурой каждый человек ищет свой путь похудения: кто-то пьет чаи и таблетки, кто-то изводит себя до изнеможения в тренажерном зале и изнуряет себя голодовками, а кто-то использует «чудо-пояс» и другие современные (сомнительные) достижения технологий. Каждая из этих методик имеет право на существование, однако применять их стоит только после здравой оценки их эффективности, соотношения предполагаемой пользы и вреда, а также анализа возможной опасности.

Чай для похудения представляет собой травяной сбор, который, как правило, оказывает слабительный эффект. Преимущество – способствует очищению кишечника, особенно, если ранее с этим наблюдались проблемы. Собственно, за счет выведения шлаков, излишков каловых масс и лишней жидкости и происходит стремительное снижение веса.

Однако, такой метод имеет ряд существенных недостатков:

• похудение в основном происходит за счет выведения лишней жидкости, а не расщепления жировых клеток, которые и являются основной причиной полноты;
• чаи могут спровоцировать обезвоживание;
• нарушение перистальтики кишечника. После регулярного применения слабительных напитков на протяжении длительного времени орган «расслабляется» и не способен самостоятельно выполнять свои функции;
• такого рода напитки часто вызывают дискомфорт в животе и повышенный метеоризм.

Таблетки для похудения направлены на снижение аппетита, что происходит за счет оказания влияния на ЦНС. Зачастую такого рода препараты оказывают желаемый, но кратковременный эффект. Они могут вызывать зависимость и серьезные проблемы со здоровьем (нарушение менструального цикла и гормонального фона, снижение фертильности, неврозы, повышенную раздражительность и прочее).

Принципы здорового похудения

Несмотря на активный прогресс медицины, техники и информационных технологий, единственным верным способом похудения остается здоровый, активный образ жизни, который включает три основные фактора: питание, физические нагрузки и спортивное питание.

Питание для похудения.

Для снижения веса обязательно требуется дефицит калорий, то есть необходимо тратить больше, чем вы съедаете. Для этого необходимо рассчитать коридор калорий, учитывая свой возраст, образ жизни и вес, и отнять от полученной цифры 300-400 ккал.

Кроме необходимости вписаться в коридор калорий, следует также выбирать максимально полезные продукты питания. Обязательно в рацион следует включать следующие продукты:

• Белки: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
• Сложные углеводы: несладкие фрукты, злаковые, каши.
• Жиры: семечки, орехи, масло.
• Клетчатка: свежие овощи.

Питаться следует часто и небольшими порциями. Для приготовления следует использовать метод варки, запекания или тушения, отказавшись от жарки (исключение – гриль). Помните – диета для похудения – не вариант. Жесткие ограничения повышают риск срыва и набора большего веса в будущем.

Вторая составляющая – физические нагрузки. Проводить тренировки можно в домашних условиях (если вы способны справиться с ленью и имеете достаточную мотивацию) или посещать тренажерный зал. Второй вариант более эффективный, поскольку здесь вы всегда сможете получить поддержку и помощь тренера, он подберет наиболее эффективную программу и упражнения для похудения, а также станет мощным мотиватором.

Тренинг обязательно должен включать разминку и растяжку, кардиоупражнения и силовые нагрузки. Такой комплексный подход позволит похудеть и сформировать идеальное, подтянутое тело с красивыми мышцами. В качестве дополнительной нагрузки может использоваться йога для похудения, однако применение только этой практики не принесет ожидаемый результат.

Спортивное питание для похудения

Включает прием жиросжигателей, аминокислот и витаминно-минеральных комплексов. Первые помогут снизить аппетит и ускорят сжигание жира в условиях физических нагрузок.

Популярные жиросжигатели:

BioTech Brutal Blade,
Cloma Pharma China White,
Muscle Care Final Cuts,
Olimp CLA with Green Tea plus L-Carnitin.

Витамины обеспечат поддержание отменного здоровья, иммунитета и хорошего самочувствия м

AllNutrition VitaminALL Sport,
BioTech Vitamin Complex,
Muscletech Platinum Multi Vitamin

Аминокислоты способствуют нормализации аппетита, ускорению липолиза и повышению энергетического потенциала
BioTech Mega Amino 3200,
Optimum Superior Amino 2222,
Extrifit BCAA 2:1:1 Pur

Прием спортивных добавок согласно рекомендациям позволит улучшить результативность тренировок и добиться желаемых результатов без вреда для здоровья за более короткие сроки.

Купить спортивное питание для похудения можно на сайте современного интернет-магазина «Fitness Shop». У нас представлена только высококачественная, оригинальная продукция по доступным ценам. Мы гарантирует оперативную доставку товара в любой город Украины посредством ТК «Новая почта».

В процессе похудения полезными станут разного рода косметические процедуры, которые позволят подтянуть кожу и избежать ее обвисания или появления стрий. Особой популярностью пользуются обертывания для похудения. Порядок выполнения:

• На разогретую, чистую кожу нанести средство для обертывания. Это может быть мед, горчица, кофе, шоколад и специальные крема.
• Обернуться пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло на 1,5-2 часа. В течение этого времени не рекомендуется пить воду или принимать пищу.
• Спустя отведенное время принять душ и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Похудение – это длительный и трудоемкий процесс, которые требует коррекции питания, повышения физических нагрузок и приема спортивных добавок. Для достижения максимального результата важно найти правильную мотивацию, поставить цель и четко следовать ей, соблюдая принципы ЗОЖ и пренебрегая сомнительными средствами (таблетками, чаями и «чудо-поясами) для похудения.