Полезные свойства спирулины

Добрый день, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о полезных свойствах спирулины. Мы уже писали о ней, но решили вернуться к данной теме. Популярность данной добавки обусловило подготовить большую статью, в которой мы подробно рассмотрим полезные свойства. И если у вас до этого не было желания купить спирулину, то после прочтения вы наверняка захотите сделать. В общем, ниже — десять подтвержденных полезных свойств водоросли. Поехали.

Большое количество питательных веществ

Спирулина — это цианобактерия. Она была известна еще во времена ацтеков. Настоящий бум популярности начался с того момента, когда НАСА объявило: никаких проблем с выращиванием водоросли в космосе не возникнет.

Обычно рекомендуют упореблять от одного до трех грамм добавки в сутки. Но даже если увеличить дозировку до 10 грамм, то ничего страшного не произойдет. Эффективность добавки не зависит от формы выпуска. Это могут быть как таблетки, так и порошок. Таблетированная форма несколько удобнее в плане употребления и контроля.

Одна столовая ложка (7 грамм) цианобактерии содержит:

● 4 грамма белка с полноценным аминокислотным профилем;
● 11% суточной нормы тиамина (витамин В1);
● 15% суточной нормы рибофлавина (витамин В2);
● 4% суточной нормы ниацина (витамин В3);
● 21% суточной нормы меди;
● 11% суточной нормы железа.

Утверждение о том, что в спирулине содержится витамин В12 — ошибочное. Это — “псевдовитамин”, и для организма человека он не представляет никакой пользы.

В меньших количествах в ней содержатся практически все необходимые и важные для организма витамины, минералы и элементы. При этом, углеводов в ней чуть более полутора грамм. Жиров тут небольшое количество, примерно один грамм. Соотношение Омега-3 к Омега-6 составляет 1:1,5. Выходит, что это наиболее питательная пища на нашей планете.

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства

Избыток свободных радикалов негативно сказывается на состоянии организма. В небольших количествах они вызывают оксидативный стресс, который стимулирует мышечную адаптацию. Когда их становится слишком много, в том числе — из-за экологии, то начинаются проблемы со здоровьем. В том числе — преждевременное старение, увядание кожи и повышение риска развития онкологических заболеваний.

Некоторые витамины оказывают антиоксидантный эффект, однако спирулина справляется с этим более эффективно. Фикоцианин, основной компонент водоросли, не только нейтрализует радикалы, но и снижает воспалительные процессы.

Снижение уровня холестерина и триглицеридов

От заболеваний сердечно-сосудистой системы погибает три из четырех человек. Причин для их появления — очень много, и спирулина успешно борется со многими из них.

Основной вклад в поддержку здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы водоросль вносит тем, что снижает уровень “плохого” холестерина с одновременным повышением уровня “хорошего”.

Так, в рамках одного практического исследования проводилось изучение влияния добавки на людей с повышенным уровнем плохого холестерина. Ежедневный прием одного грамма добавки снизил уровень триглицеридов на 16%, а “плохого” холестерина — на 10%. Это очень многообещающие результаты.

Защита “плохого” холестерина от окисления

Кроме того, что такой холестерин негативно сказывается на состоянии здоровья человека сам по себе, так его окисление приводит к развитию некоторых болезней, в том числе — к тем же заболеваниям сердца.

Спирулина как антиоксидант защищает нас не только от действия свободных радикалов, но и от окисления холестерина низкой плотности. Действие проявляется как у людей, так и у животных.

Показателен в этом вопросе опыт, который проводился на людях с сахарным диабетом второго типа. Ежедневный прием восьми грамм снижал уровень окисления, и повышал уровень антиоксидантных энзимов в крови.

Снижение риска развития онкологии

Влияние приема добавки изучалось на риск развития онкологических заболеваний. Спирулина доказала свою эффективность в снижении риска, и в снижении размеров опухолей. Особо тщательно ученые изучали, как спирулина влияет на рак ротовой полости.

Так, в одном практическом опыте принимало участие 87 человек, у которых наблюдалось предраковое поражение ротовой полости. В той группе, где принимали спирулину, улучшение отметили 45% подопытных, в контрольной — только 7%. При завершении приема добавки в течение последующего года поражение полости возвращалось. Снижение артериального давления

Повышенное артериальное давление — причина инфарктов и инсультов. Кроме того, почки тоже сильно страдают от него. Исследования показали, что прием спирулины способен снижать его.

Как показали опыты, дозировка в один грамм в этом вопросе оказалась неэффективной, а вот 4,5 грамма ежедневно снижают давление даже у гипертоников, не говоря уже о здоровых людях. Вероятно, данное свойство обусловлено повышением выработки окиси азота, которая расширяет кровеносные сосуды.

Снижение интенсивности симптомов аллергического ринита

Ринит — воспаление слизистых оболочек носовой полости. Может вызываться аллергией. Аллергенами могут служить пыль, пыльца, шерсть и всё, что угодно. Практические опыты доказали эффективность добавок со спирулиной в борьбе с аллергическими ринитами. Ежедневный прием двух грамм позволяет существенно снизить количество выделяемого из носовой полости секрета. Кроме того, снижается интенсивность и частота чиханий, уменьшается зуд и снижается зуд.

Профилактика развития анемии

Анемия — заболевание, которое характеризуется снижением уровня гемоглобина в крови. Анемия известна еще как малокровие. Чаще всего поражает пожилых людей, и людей с бедным рационом питания. Проявляется слабостью и непроходящим чувством усталости.

В исследовании на эту тему принимали участие 40 человек пожилого возраста, у которых была диагностирована анемия. Прием таблеток со спирулиной повышал содержание гемоглобина в крови. Кроме того, наблюдалось повышение иммунитета. К сожалению, дальнейших исследований на эту тему не проводилось. Так что точно утверждать, что прием добавки действительно помогает при анемии пока что рано. Однако такие предпосылки имеются.

Повышение силовых показателей и выносливости

Одна из причин мышечного утомления — это оксидативный стресс, вызванный различными причинами. Некоторые продукты могут снижать степень интенсивности окисления мышц, что положительным образом сказывается на спортивных показателях спортсменов. Спирулина как раз относится к таким продуктам: она повышает выносливость. Бодибилдеры, принимающие добавку, смогут проводить более интенсивные тренировочные сессии.

Что касается улучшения силовых показателей, то тут все несколько неоднозначно. В некоторых исследованиях ученые фиксировали улучшение, в других повышение не было зарегистрировано. Вероятно, исследования на данную тему еще будут проводиться. Пока что уже неплохо то, что улучшаются показатели выносливости.

Контроль уровня глюкозы в крови

Исследования на животных показали: спирулина эффективно и довольно быстро снижает уровень глюкозы в крови.

Испытания на людях тоже проводились. Они показали, что у людей с диабетом второго типа ежедневный прием двух грамм спирулины тоже эффективен в этом плане. Маркер долгосрочного снижения уровня глюкозы в крови снижался на один процент. Этого достаточно для того, чтобы снизить риск смерти от диабета на 21%.

К сожалению, достоверность исследования не слишком высока, так как оно не было масштабным, а его длительность составляла всего два месяца. Но так как тема довольно актуальна, то есть надежда на дальнейшие исследования, результаты которых будут абсолютно достоверны.

Вывод

Если вы еще не решились купить спирулину, то вот вам приятный бонус: она эффективно избавляет организм от тяжелых металлов, она обладает высокой биодоступностью и приемлемой ценой.

Она эффективна, но не сможет перевесить неправильное питание и неподвижный образ жизни. Это всего лишь подспорье для вас. Подмастерье не сможет создать шедевр, имея на руках все инструменты мастера.

Поэтому питайтесь правильно, ведите активный образ жизни, а для улучшения результатов мы рекомендуем купить спирулину.