Полное руководство по глюкозамину

Добрый день, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о глюкозамине. Ведь данная добавка — одна из самых распространенных при болях в суставах. Это, конечно, здорово. Но что в сущности мы знаем об этой добавке и об этом веществе? Стоит ли купить глюкозамин? Или это бесполезная трата денег и времени?

Вы можете не иметь никакого отношения к миру витаминов и добавок. Но о глюкозамине наверняка слышали, и вероятно даже встречали его на полках спортивных магазинов. Его принимают как бодибилдеры и лифтеры, так и просто пожилые люди, далекие от спорта. Это объясняется тем, что люди из обеих групп подвержены болям в суставах. Так что если вы относитесь к одной из них, то вот вам порция полезной информации.

Общая информация

В данной статье мы поговорим о глюкозамине в общем. О его соединениях, в частности, о глюкозамине сульфате, более подробно читайте в следующих статьях.

Так вот, в чистом виде глюкозамин — аминосахар. Он — компонент хрящевой ткани нашего организма.

Чаще всего можно встретить форму глюкозамина сульфата. Иногда — в сочетании с хондроитином. Обычно в качестве сырья для изготовления используются панцири ракообразных. Но можно встретить и глюкозамин, полученный из растений: кукурузы или пшеницы.

Как действует глюкозамин

Увы, но почти четыре десятилетия исследований и опытов не дали однозначного ответа на вопрос: как же действует данная добавка. Известно лишь то, что глюкозамин — важнейший компонент соединительной ткани, в том числе — хрящей.

Если регулярно принимать добавки на основе глюкозамина, то это помогает уменьшить боли и дегенеративные явления. Естественно, что лучший эффект достигается, если принимать эту добавку в качестве профилактического средства. Если сустав уже начал разрушаться, то эффект от добавки будет минимальный. Так что если вы уже не первый год занимаетесь спортом, то вам просто необходимо купить глюкозамин. Стоит он не так уж дорого, но в качестве профилактики — просто необходим.

Полезные свойства

Как было сказано выше, исследованиям свойств глюкозамина было посвящено четыре десятилетия. За это время различные опыты показали: регулярный прием добавок на основе глюкозамина позволяет замедлить развитие артрита и болей, которые связаны с развитием остеоартрита. Так что если регулярно принимать данную добавку, то можно достигнуть уменьшения болей в суставах. Побочные эффекты

Все исследования и опыты показали: глюкозамин — абсолютно безопасное вещество. Изучалось влияние приема довольно больших доз (до полутора грамм в сутки) на протяжении периода до тридцати шести месяцев.

Те подопытные, которые в рамках эксперимента 3получали глюкозамин сульфат более года, продолжали получать все преференции от его приема. А вот тем, кто принимал глюкозамин с хондроитином или иные комбинации, не получали полного объема всех полезных свойств. То есть, они оказывались не столь эффективными.

Что касается информации о том, что длительный прием глюкозамина сказывается на чувствительности клеток к инсулину, она оказалась ложной. Даже длительный прием высоких доз этой добавки никак не влияет на чувствительность клеток к транспортному гормону.

Как мы отметили выше, в большинстве случаев в качестве сырья для глюкозамина используются дары моря. Если у вас есть или была аллергия на морепродукты, стоит купить глюкозамин вегетарианский. Взаимодействие с другими препаратами

Глюкозамин полностью и абсолютно безопасен. Но он может вступать во взаимодействие с другими лекарственными препаратами. Так, например, может наблюдаться его взаимодействие с препаратами, которые разжижают кровь. Кроме того, есть вероятность взаимодействия с противоопухолевыми средствами. Если вы принимаете любые препараты, сообщите об этом своему врачу. Вероятно, вам не стоит комбинировать глюкозамин с чем-то еще.

Глюкозамин из продуктов

Основная часть сырья для изготовления данной добавки — хитин ракообразных. Креветки, раки, лобстеры и другие морские жители. Точнее, их панцири. Вряд ли вы едите такое. Так что получение глюкозамина из продуктов питания выглядит довольно сомнительным и маловероятным.

Формы выпуска

Проще всего купить глюкозамин сульфат. Он встречается чаще всего. Форма гидрохлорида менее распространена. Кроме того, у данной формы отсутствует нормальная доказательная база. Вероятно, через пару лет появятся внятные и верифицированные исследования касательно этой формы.

На рынке спортивного питания можно встретить не только чистый глюкозамин, но и в комбинации с хондроитином. Такое сочетания тоже абсолютно безопасно.

Как принимать глюкозамин?

Глюкозамин представлен в виде порошка или капсул. Обычно суточная дозировка составляет от полутора до двух грамм. Можно эту дозу принимать не за один раз, а разделить на несколько частей, и принимать их в течение дня. Если вам повезет, то можно найти уже готовые напитки.

Безопасной дозой глюкозамина можно считать дозу до двух грамм. А вот для хондроитина безопасная доза — до 1,2 грамма в сутки. Так что если вы покупаете комбинированную добавку, учитывайте эти цифры. Кроме того, отдавайте предпочтение проверенным и известным брендам спортивного питания.

Вывод

Бодибилдинг уже долгие годы использует добавки на основе глюкозамина. Практические опыты показали их безопасность и эффективность. Во всех опытах отмечается положительное влияние на состояние суставов, хрящей и общее состояние соединительной ткани. Это влияние ощутили не только спортсмены, но и просто люди пожилого и преклонного возраста. Стоит отметить, что чем раньше начать принимать глюкозамин, тем лучше будет результат. В запущенных случаях дегенеративных процессов и разрушения сустава возможно потребуется оперативное вмешательство.

Если вы на регулярной основе принимаете какие-то препараты, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом касательно целесообразности и безопасности приема этой добавки.

Если же вы уверены, что никаких противопоказаний нет, тогда стоит купить глюкозамин, дабы защитить свои суставы от возможных травм.